 |
2015-04-28, 21:01
|
#16 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Pull-ups
16x7 16x7 16x7 Barbell row 83x10 83x11 83x9 Latsdrag 77.3x9 77.3x9 77.3x9 Shrugs 105x10 105x9 Skivstångscurl 25x10 25x10 25x10 marklyft teknikträning 100x10 100x10 100x10 |
|
|
|
2015-04-29, 20:14
|
#17 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Bänkpress
102x1 90x5 90x5 90x5 90x5 90x5 Hantelpress 32x10 32x11 Sned hantelpress 32x9 32x9 Sittande hantelpress 28x6 28x5 + 3 sets pushdown Dagens cardio: Löpning till bussen |
|
|
|
|
2015-04-30, 12:08
|
#18 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
front
122X1 115x4 114x4 114x4 114x4 knäböj teknikträning 70x8 70x8 70x8 utfall m hantlar 26x11 26x11 Drive sled sprint + maskincrunches |
|
|
|
|
2015-05-07, 19:19
|
#19 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Kört ett press, och ett dragpass men inte orkat skriva upp.
idag: Front 123x1 115x3 3 set Squats (low bar) 80x8 3 set Lunges 28x12 3 set Sjuk idag, men gick rätt bra ändå 
|
|
|
|
|
2015-05-08, 18:43
|
#20 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Bänk
104x1 86x8 3 set Feet up bench 60x11 2 set 62x11 2 set 65x11 67x11 2 set Liggande tricepspress 35x11 3 set |
|
|
|
|
|
2015-05-10, 18:25
|
#21 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Feet up bench
68x11 3 set Pull-ups 12x8 2set 14x8 + Pendlay row och biceps |
|
|
|
|
2015-05-11, 16:10
|
#22 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Squats (low bar)
90x5 93x5 95x5 99x5 100x5 Sumomark 115x8 2 set 117x8 Utfall m hantlar 30x10 2 set + mage. Böjen och marken var riktigt lätt. Blir nu att öka ett par kilo varje pass. 85kg morgonvikt idag, hamnar troligen på 83-82kg när deffen är klar Senast redigerad av Samy Westside den 2015-05-11 klockan 16:11. |
|
|
|
|
2015-05-12, 23:35
|
#23 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
bänk
91.5x5 5 set Pull-ups 12x10 3 set Sittande hantelpress axlar 26x8 2 set 26x10 Pendlay row 75x8 3 set Pushdowns 79.3 x10 2 set + 3 set biceps |
|
|
|
|
2015-05-13, 19:41
|
#24 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Low bar squat
100x8 3 set Marklyft 110x8 115x8 118x8 Shrugs 108x8 3 set Drive sled sprint 40kg 3 set + mage och stretch |
|
|
|
|
2015-05-14, 16:45
|
#25 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Feet up bench
70x10 2 set 71x5x10 Pull ups 14x8 2 set 16x8 Hantelpress 32x9 2 set Barbell row 80x8 3 set Sittande axelpress 26x9 3 set Liggande tricepspress 36x8 2 set 36x10 Barbell curl 25x12 3 set |
|
|
|
|
|
2015-05-15, 15:59
|
#26 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
High bar squat
105x8 3 set Marklyft 125x5 127x5 3 set 128x5 Shrugs 108x9 3 set |
|
|
|
|
2015-05-17, 15:46
|
#27 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Bänkpress
106x1 96x3 6 set Pull ups 14x10 3 set Incline dumbbell press 32x8 3 set Liggande tricepspress 36x12 36,5x10 2 set Hantellyft åt sidan 12x9 3 set |
|
|
|
|
2015-05-17, 19:57
|
#28 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
|
|
|
|
|
2015-05-18, 19:25
|
#29 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
Squat low bar
115x3 117x3 118x3 120x3 2 set 125x3 Deadlift 130x3 132x3 4 set 135x3 Utfall m hantlar 32x9 2 set Maskincrunches maxvikt x13 2 set maxvikt x14 |
|
|
|
|
2015-05-18, 21:14
|
#30 |
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2015
Ort: Götebörg
Inlägg: 851
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 03:58.
