Rygg och biceps - få reps
Blev en liten krogrunda kvällen innan. Fokuserade under dagen att dricka mycket vatten, vilket återställde vätskebalansen i kroppen bra.
Latsdrag - vikten angiven i antalet plattor, tror plattorna väger 5 kg/st
18 x5
17 x6
17 x5
Enda övningen som jag kände mig svag i. Brukar köra i en annan maskin med andra vikter.
Skivstångsrodd
65 kgx8
70 kgx6
80 kgx6
80 kgx6
Latsdrag med v-handtag - samma sak som innan angående vikter
12 kgx6
14 kgx6
15 kgx6
Pullover
22,5 kgx6
22,5 kgx6
22,5 kgx6
Första gången jag testade övningen. Gick efter känsla, ska dock försöka läsa på mig lite mer om övningen för att sen bedöma om det är något jag ska fortsätta köra.
Baksida axlar i cabeln, samma övning som vanligt
54 kgx6
62 kgx6
72 kgx6
72 kgx6
Shrugs
90 kgx15
RPB
90 kgx15
90 kgx15
Fick lust att köra på 90 idag, och det gick bra
Hantelcurl
20 kgx6
17,5 kgx6
17,5 kgx6
Skivstångscurl
31 kgx10
31 kgx8
31 kgx6
Omvänt grepp
21 kgx8
21 kgx12
Överlag ett ganska bra pass med tanke på att jag var ute kvällen innan. Gick inte pangbra på biceps, men jag tror jag använder dem en del vid latsdrag med v-handtag.