Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-08-12, 15:03   #121
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Citat:
Ursprungligen postat av krellik Visa inlägg
Mmm bara undrar för jag tror annars det vanliga sättet att mäta vertical jump på i staterna är att mäta skillnaden mellan hur hög ens utsträckta arm är ståendes och sen vilken punkt man kan nå när man hoppar rakt upp, men det är ju ass-meckigt att mäta om man inte har specialutrustning för det, en box är ju bra mycket enklare att mäta det med... Gött

Sen "handstand hold" och "handstand pushups" antar att det är med fötterna mot en vägg?
kan ju inte säga att jag är helt säker på det.. Men jag har iaf aldrig sett någon springa runt med en penna och rita sträck på en vägg i CrossFit-sammanhang



Kan lova att detta var lagom jobbigt mot vägg

Senast redigerad av espeto den 2011-08-12 klockan 15:04.
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-12, 15:06   #122
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Citat:
Ursprungligen postat av wesaft Visa inlägg
Vertical är att mäta hur högt man når med en hand som krellik säger.
Box jump är väldigt mycket lättare då man böjer på benen när man landar.
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-13, 14:30   #123
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
11-08-13

Kungligt pass i solen på Valhalla IP

Kunde köra barfota och endast ett par shorts.. Sommarträning FTW

”Helton” (typ)

3 varv av:

30 Squat cleans (9kg medballs, sen även sandsäcken på kanske 15kg?)
30 Burpees
800m löpning (körde 2 varv på valhalla vilket blir typ 640meter)

Tid: 23.21 tror jag att det blev

Post workout:
Isbad för fötterna i 5 min.. Skönt som faen efteråt.


Trevlig helg!
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-13, 14:47   #124
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Varför inte fulla distansen? (nu när jag har förklarat!!!111 )
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-13, 15:12   #125
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff Visa inlägg
Varför inte fulla distansen? (nu när jag har förklarat!!!111 )
För att vi ville göra cleans och burpees på samma ställe varje gång
Alternativet hade ju varit att springa åt fel håll en liten bit i början på varje runda, men vi kände att 2 varv dög fint i den gassande solen
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-15, 20:28   #126
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
11-08-15

OH Squat 5,5,5,3,3,3
5x20
5x30
5x40
3x45
3x50
1x55 (Failade efter första)
+3x40


Metcon:
5 varv av:

7 Thrusters 40/25
7 Pull ups
7 Burpees

= 9.07 räknade med en riktig sprinter, men gick in i väggen ganska hårt på thrusters på 4e varvet. Burpees och Pull Ups flöt på fint dock
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-16, 19:48   #127
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
11-08-16

Run: 10k TT (Första "milen" sedan lumpen '06 )

Tid: 57.08
Avg pace: 5.42/km

1 5:37
2 5:35
3 5:32
4 5:54
5 5:40
6 5:25
7 5:54
8 5:38
9 5:48
10 5:50

Kände att jag hade en hel del energi kvar när jag var klar.. Men det var skönt att känna på distansen iaf Inga stop förutom ett ofrivilligt vid 9e kilometern pga telefon/runkeeper-strul
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-16, 19:52   #128
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Sedärja!

Vad hände vid km 4 och 6?
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-16, 20:34   #129
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Du menar 4 och 7?
4an var vid en vändningen innan jag började springa tillbaka.. Möjligt att jag tappade lite fart på det och kanske förvirrade runkeeper med några meter.
7an var precis vid början på en låååååång raksträcka med lite uppåtlut kan lätt varit så att musten gick ur mig lite där.
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 18:44   #130
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
11-08-17

Pass 1

2x1000m
3.47
4.13

Tunga ben idag


Pass 2

Styrka: Push press 5,5,5,3,3,3
5x40
5x50
5x55
3x60
3x65
3x70

Metcon:
15min AMRAP

By in 500m löpning sen

15 KB Sumodeadlift high pull 24/16kg KB
10 Push press 30/20kg
5 Forward squat jumps (satsa på 10m)
=8 varv + 6 SDHP


Nu känner jag mig fruktansvärt sliten.. Ska bli skönt med lite vila imorgon
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 19:16   #131
Fitnessfjollan
Registered User
 
Fitnessfjollans avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 243
Ser ut som en trevlig träningsdag.
Körde du intervaller? Hur lång tid emellan?
Bra pressat också. Ligger vikten på 75kg fortfarande?
Fitnessfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 19:36   #132
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Citat:
Ursprungligen postat av Fitnessfjollan Visa inlägg
Ser ut som en trevlig träningsdag.
Körde du intervaller? Hur lång tid emellan?
Bra pressat också. Ligger vikten på 75kg fortfarande?
Kul, men ganska tung dag
Yes om man nu kan kalla det intervaller när man bara kör 2 rundor Men vila 3min mellan iaf.

Nope ställde mig faktiskt på vågen på gymmet idag och var nere på 73
Beror säkert på all löpning..
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-18, 10:46   #133
Lars Brinkhoff
Registered User
 
Lars Brinkhoffs avatar
 
Reg.datum: Sep 2005
Ort: Göteborg
Inlägg: 5 253
Lycka till på dina äventyr i österled!
Lars Brinkhoff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 08:16   #134
espeto
Registered User
 
espetos avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 405
Citat:
Ursprungligen postat av Lars Brinkhoff Visa inlägg
Lycka till på dina äventyr i österled!
Tackar tackar Kommer sakna Götet, men ser fram emot att få testa att träna i ett "riktigt" crossfit-gym
espeto är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-23, 09:17   #135
Fitnessfjollan
Registered User
 
Fitnessfjollans avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 243
Haha, kanske inte så mycket till intervaller, men du förstod vad jag menade.
Jag önskar jag vägde 73kg (med bibehållen styrka :P). Tröttsamt att dra rundor på min kroppshydda.

Härligt med ett riktigt crossfitgym!
Fitnessfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 12:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2021, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)