Lång och smal......eller? - Sidan 682 - Kolozzeum Forum

ceejay · 2021-09-22, 18:45

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk
130x7
130x7
130x7
130x7 rpe 7
bänk m stopp
130x5
130x5 rpe 7

sidolyft
19x8
19x8
19x8
19x8 rpe 7

cable flyes
45x10
45x10

lutande hantelrodd
32x10
32x10 rpe 8

comments: Redigt sliten idag, men väntat.

Dagens

Bänk
135x7
135x7
135x7
137,5x7 rpe 7

bänk m stopp
140x5
140x5
140x5
140x5 rpe 7

sidolyft
21,5x8
21,5x8
21,5x8
21,5x8 rpe 7

cable flyes
45x10
45x10
45x10 rpe 6,5

lutande hantelrodd
32x10
32x10
32x10 rpe 6,5

comments: Apsliten men ändå bättre än samma pass förra programmet.

ceejay · 2021-09-24, 18:54

dagens

bajsigt knä igen.

hej

ceejay · 2021-09-25, 17:09

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk
140x4
140x4
145x4
147,5x4
150x4 rpe 7 bra set

press
60x8
60x8
62,5x8
62,5x8 rpe 7,5-8

sittande hantelpress
30x10
32x10
32x10 rpe 7-8

sittande rodd
95x10
95x10 rpe 6-6,5

pushdowns
80x10
80x10 rpe 7

cable flyes
1x12

comments: Bra pass

dagens

bänk
100x3x3 Tog det lugnt idag pga riktigt sliten. Måndag full fart igen.

press
65x8
65x8
65x8
65x8 rpe 8

sittande hantelpress
32x10
32x10
32x10
32x10 rpe 7

sittande rodd
100x10
100x10
100x10 rpe 6,5

triceps pushdown
85x10
85x10
85x10 rpe 7

comments: Lite lugnt för bröstet idag.

ceejay · 2021-09-27, 17:23

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk m stopp
160x1
170x1
175x1 rpe 8-8,5
bänk
140x4
140x4
145x4
145x4
145x4 rpe 6,5

smalbänk
115x8
115x8 rpe 6

comments: Kändes över förväntan idag. Har stora förhoppningar på maxningen.

dagens
böj
210x1
180x3
180x3 lite aj sista

bänk
170x1
180x1 rpe 8,5-9? https://www.instagram.com/p/CUVFhnpIWHr/
145x4
145x4
147,5x4
147,5x4
150x4 rpe 6,5

smalbänk
120x8
120x8 rpe 6,5-7

comments: Lite vila gjorde lite gott med bänken iaf.

ceejay · 2021-09-29, 00:01

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

mark
305x1 rpe 9-9,5 https://www.instagram.com/p/CSHcVbKIHSg/
245x3
245x3

rumänska
200x8 rpe 7,5

lårcurl
50x10
50x10
50x10 rpe 7

comments: ok mark trots lite seg.

dagens
mark
290x1
315x1 lite väl tungt men post injury pers https://www.instagram.com/p/CUXfq5QoaYZ/
250x3
250x3
255x3
255x3

rumänska
210x8
210x8 rpe 7

comments: Jo, men det var lite tungt. Tar det.

ceejay · 2021-09-29, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk
130x7
135x7
135x7
135x7 rpe 7
stoppbänk
140x4
140x4 rpe 7

sidolyft
19x8
19x8

hantelrodd
1 set

cable flyes
1 set

comments: mådde sådär mentalt så kapade lite volym. Sliten som fan också.

dagens

bänk
135x7
135x7
137,5x7
140x7 rpe 7

bänk m stopp
145x4
145x4
145x4
147,5x4 rpe 7,5

sidolyft
21,5x8
21,5x8
21,5x8 rpe 7

cables flyes
45x10
45x10 rpe 7

comments: Bättre än förra programmet, helt klart nöjd.

ceejay · 2021-10-01, 17:08

dagens

pausböj
150x4
170x1
190x1
200x1 https://www.instagram.com/p/CUfXbclo0Ft/
150x4
150x4
150x4

comments: Lite konstig känsla i knät, men fick inte ont. Lite svajigt.

ceejay · 2021-10-02, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk
145x4
150x4
155x4 rpe 7,5 https://www.instagram.com/p/CSRya69ore_/
152,5x4
150x4

press
60x8
60x8
60x8 rpe 6,5

sittande rodd
100x10
100x10
100x10 rpe 6

triceps
85x10
85x10
85x10 rpe 7

cable flyes
1 set

comments: Helt ok pass ändå efter massa jobb.

dagens

bänk
145x4
145x4
147,5x4
147,5x4
150x4 rpe 7,5 ish

press
60x8
65x8
65x8 rpe 6,5-7

triceps
90x10
90x10
90x10 rpe 7+

hantelcurl
22x10

comments: Traktormode idag. Lite sämre form än förra gången uppenbarligen, men det är ingen fara. Sliten endast

ceejay · 2021-10-04, 18:48

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

böj
130x8
130x8
130x10

bänk
150x1
160x1
170x1
180x1
185x1 rpe 9,5 https://www.instagram.com/p/CSW8BTYocst/
150x4
150x4
152,5x4
152,5x4 rpe 7

smalbänk
120x6
120x6
125x6 rpe 6-6,5

comments: Lite smärta ena repen sista setet i böj.
Bänken gick bättre än väntat.

dagens

böj
220x1 rpe 6-7 men lite aj i knät

bänk
180x1
187,5x1 rpe 9,5
150x4
150x4
150x4
150x4 rpe 7
smalbänk
120x6
125x6
130x6 rpe 6

comments: Tänkte vila idag men var uttråkad. Det gick bättre än väntat.

ceejay · 2021-10-05, 20:02

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

mark
250x1
270x1
280x1
290x1 rpe 7,5 https://www.instagram.com/p/CSZgToQoJVA/
250x3
250x3
260x3
260x3 rpe 6,5

rumänska
220x6 rpe 6,5-7

lårcurl
50x10
50x10 rpe 6

comments: Rätt bra mark.

dagens

mark
295x1 rpe 7,5-8
250x3
260x3
265x3 rpe 7

lårcurl
55x10
55x10 rpe 6,5

comments: sliten, så tog det lite lugnt. Tror det kan bli bra till nästa vecka.

ceejay · 2021-10-06, 19:53

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

dagens

bänk
140x6
142,5x6
145x6
147,5x6 rpe 8-8,5
stoppbänk
150x3
150x3
150x3
150x3 rpe 7-7,5

sidolyft
19x10
19x10 rpe 6,5

cable flyes
45x10
45x10 rpe 6,5

comments: Visste att jag skulle vara sliten sen i måndags, men presterade bättre än väntat ändå.

dagens

bänk
130x6
135x6
137,5x6
140x6 rpe 7
pausbänk
145x3
145x3
145x3 rpe 7

sidolyft
19x10
19x10

comments: Som väntat helt förstörd. Lite sömn och 12+h arbetsdag. Men det är okej ändå faktiskt.

ceejay · 2021-10-08, 17:42

dagens

pausböj
180

comments: Knät var lite konstigt. Gjorde inte ont på 180 men sen gjorde det ont att bara sätta sig utan vikt. Sen slutade det göra ont.

ceejay · 2021-10-09, 16:26

dagens

riktigt dålig form. Tror jag blivit lite sjuk. Snurrig, ingen kontroll på kroppen och allmänt seg och vinlig.

bänk
155x3
155x3
155x3 rpe 8
140x5 rpe 6-7

sida axlar

comments: Nej fyfan, äta och sova.

ceejay · 2021-10-11, 18:13

dagens

mongosliten och knät lite kefft

comments: Får se hur kroppen känns på lördag.

ceejay · 2021-10-12, 17:24

dagens

mark
150x3x3

comments: Ja, dags att vila lite då.