Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kosttillskott

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2019-10-30, 07:37   #1
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
BCAA försämrar hälsan och förkortar livet

Citat:
Elevated branched chain amino acids (BCAAs) are associated with obesity and insulin resistance. How long-term dietary BCAAs impact late-life health and lifespan is unknown. Here, we show that when dietary BCAAs are varied against a fixed, isocaloric macronutrient background, long-term exposure to high BCAA diets leads to hyperphagia, obesity and reduced lifespan. These effects are not due to elevated BCAA per se or hepatic mTOR activation, but rather due to a shift in the relative quantity of dietary BCAAs and other AAs, notably tryptophan and threonine. Increasing the ratio of BCAAs to these AAs resulted in hyperphagia and is associated with central serotonin depletion. Preventing hyperphagia by calorie restriction or pair-feeding averts the health costs of a high BCAA diet. Our data highlight a role for amino acid quality in energy balance and show that health costs of chronic high BCAA intakes need not be due to intrinsic toxicity but, rather, a consequence of hyperphagia driven by AA imbalance.
Nat Metab. 2019 May;1(5):532-545. Branched chain amino acids impact health and lifespan indirectly via amino acid balance and appetite control.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 08:06   #2
Termy
理学療法士
 
Termys avatar
 
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
Börjar den samlade evidensen för bristen på effekt eller rentav hälsonackdelar för BCAA bli stor nog att diverse kosttillskottsföretag och gym ska sluta sälja dessa vid något tillfälle eller är det så pass hypat av någon anledning att folk köper det hejvilt ändå?
Termy är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 08:32   #3
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Termy Visa inlägg
Börjar den samlade evidensen för bristen på effekt eller rentav hälsonackdelar för BCAA bli stor nog att diverse kosttillskottsföretag och gym ska sluta sälja dessa vid något tillfälle eller är det så pass hypat av någon anledning att folk köper det hejvilt ändå?
Känns som BCAA är större än någonsin. Den stora massan har ingen aning om vad det är/gör mer än att "Det är protein" och protein = bra.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 08:36   #4
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
BCAA är ju även det smaskigaste "kosttillskottet" man kan få tag på. Lätt att rationalisera sin konsumtion av det med tillskottsbolagens talking points och sedan ignorera all komprometterande information som finns tillgänglig.
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 08:38   #5
KT81
Registered User
 
Reg.datum: Aug 2017
Inlägg: 149
Så länge man inte förbjuder det enligt lag kommer människor alltid att parasitera på profiten från okunniga/faktaresistenta. Kanske en början att förbjuda intag av BCAA på allmän plats?
KT81 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 11:00   #6
LunaSpice
Registered User
 
Reg.datum: Jul 2003
Inlägg: 3 077
James McAvoy hade en svensk PT som tränade honom inför Glass. Självklart förespråkande denna PT att BCAA´s var bra att peta i sig innan träning för att ha aminosyror tillgängliga under passet.
__________________
"If you like an exercise chances are you´re doing it wrong - Arthur Jones"
LunaSpice är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 11:06   #7
FoolsGold
Registered User
 
FoolsGolds avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 85
Om jag tolkar texten riktigt så är problemet en kost med ett högt intag av BCAA oavsett källa. Inte drickandet av BCAA i ren form (även om det såklart bidrar och i sig är meningslöst och kostsamt).

I så fall handlar det väl mest om att skära ner på det totala proteinintaget i kosten, dvs. minska proteinshakes och liknande eller tänker jag fel?

Senast redigerad av FoolsGold den 2019-10-30 klockan 11:07. Anledning: felstavning
FoolsGold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 11:10   #8
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Det finns inte naturliga proteinkällor med obalans mellan aminosyrorna på så sätt att de ger massiva mängder BCAA jämfört med de andra.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 12:35   #9
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av LunaSpice Visa inlägg
James McAvoy hade en svensk PT som tränade honom inför Glass. Självklart förespråkande denna PT att BCAA´s var bra att peta i sig innan träning för att ha aminosyror tillgängliga under passet.
Att vara "PT" betyder ingenting. Du kan kalla dig PT, min gamla mormor kan kalla sig PT.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 12:48   #10
FoolsGold
Registered User
 
FoolsGolds avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 85
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
Det finns inte naturliga proteinkällor med obalans mellan aminosyrorna på så sätt att de ger massiva mängder BCAA jämfört med de andra.
Ok, jag fattade inte att det var koncentrerat BCAA som var problemet. Tack för klargörandet!
FoolsGold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 13:18   #11
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
BCAA-rika proteiner som vassle skulle kunna påverka aminosyrabalansen i teorin, men mig veterligen finns det inga dokumenterade hälsonackdelar där. Inte ens misstankar. Det borde vara lättare att sätta en sådan balans ur spel genom att enbart tillföra isolerade BCAA än ett intakt protein som tas upp långsammare och som även ger övriga aminosyror.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 13:25   #12
FoolsGold
Registered User
 
FoolsGolds avatar
 
Reg.datum: Jun 2011
Inlägg: 85
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub Visa inlägg
BCAA-rika proteiner som vassle skulle kunna påverka aminosyrabalansen i teorin, men mig veterligen finns det inga dokumenterade hälsonackdelar där. Inte ens misstankar. Det borde vara lättare att sätta en sådan balans ur spel genom att enbart tillföra isolerade BCAA än ett intakt protein som tas upp långsammare och som även ger övriga aminosyror.
Got it. Tack återigen för klargörande!
FoolsGold är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 15:04   #13
Gluffgluff
Registered User
 
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Gloomhaven
Inlägg: 270
Smakar dessutom fruktansvärt. Verkar vara ungefär lika bra som cigaretter, fast det är coolare att röka.
Gluffgluff är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 15:42   #14
Brofessorn
Registered User
 
Brofessorns avatar
 
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
Citat:
Ursprungligen postat av Gluffgluff Visa inlägg
Smakar dessutom fruktansvärt. Verkar vara ungefär lika bra som cigaretter, fast det är coolare att röka.
Vad säger du, människa? Rich Piana drack alltid sina BCAs och han var cool.
Brofessorn är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-30, 16:03   #15
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 267
Piana drack BCAA. Och han är död. Kausalitet.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 14:23.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)