Stronglifts 5x5: Samlingstråd för de tränande massorna - Sidan 44 - Kolozzeum Forum

rooz · 2011-08-29, 11:44

Citat:

Ursprungligen postat av vad vet jag

Hmm de kommer nog att bil följande:

Knäböj 5x5
Bänkpress 5x5
Inverted Rows 3xFailure
Armhävningar 3xFailure
Benlyft 3xFailure

Pass B:
Knäböj 5x5
Militärpress 5x5
Marklyft 1x5
Chins 3xFailure
Planka 3xFailure

Å sen den 4 dagen, köra lite extra, som biceps, triceps, vader, och underarmar. Vad tror ni om de?

Lika mycket 5x5 som Zumba är 5x5.

Jag hade aldrig gjort sådär. Jag hade satsat på att bli stark i bänk, böj, mark. Inte jonglerat med massa bögerier i cabelcrossen.

vad vet jag · 2011-08-29, 14:48

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Lika mycket 5x5 som Zumba är 5x5.

Jag hade aldrig gjort sådär. Jag hade satsat på att bli stark i bänk, böj, mark. Inte jonglerat med massa bögerier i cabelcrossen.

Va?
De är ju knä, bänk å mark ja ska köra. Cabelcrossen är bara till vissa arm övningar

Vad har du för förslag?

Crocker · 2011-08-29, 16:45

Citat:

Ursprungligen postat av vad vet jag

Va?
De är ju knä, bänk å mark ja ska köra. Cabelcrossen är bara till vissa arm övningar

Vad har du för förslag?

Följ programmet. Visst om du lägger till 1 övning, efter ett pass men sådar. Naej, det är inte 5x5.

Prez · 2011-08-29, 17:24

Citat:

Ursprungligen postat av vad vet jag

Va?
De är ju knä, bänk å mark ja ska köra. Cabelcrossen är bara till vissa arm övningar

Vad har du för förslag?

SL 5x5 programmet fungerar, varför vill du ändra på det? Även vilodagar är viktiga, men om du måste så träna cardio eller något 4e dagen.

chickenleg · 2011-08-29, 20:56

Hur är det med utvecklingen av bicep/tricep på detta program? Med tankte på att det inte är någon övning med för de muskelgrupperna(?)

willtjam · 2011-08-29, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av chickenleg

Hur är det med utvecklingen av bicep/tricep på detta program? Med tankte på att det inte är någon övning med för de muskelgrupperna(?)

Biceps tränar du i pull-ups/chins och även i viss mån vid skivstångsrodd. Triceps tränar du i bänkpress och press.

Stromen · 2011-08-30, 05:53

Vilket pass bör man köra chins dips och plankan?

chickenleg · 2011-08-30, 07:05

Citat:

Ursprungligen postat av Stromen

Vilket pass bör man köra chins dips och plankan?

Förslagsvis det som står i trådstarten?

vad vet jag · 2011-08-30, 08:10

En fråga in som är insatta

Vad å hur är bästa tränigen för att få upp konditionen?
Springa långt i lågt tempo?
Springa 2.0km så fort man kan?

Målet är att springa ett lopp i nov, som är 2.0 å allt under 10.00 är jag nöjd med.

Mvh

Stoltz · 2011-08-30, 08:18

Citat:

Ursprungligen postat av vad vet jag

En fråga in som är insatta

Vad å hur är bästa tränigen för att få upp konditionen?
Springa långt i lågt tempo?
Springa 2.0km så fort man kan?

Målet är att springa ett lopp i nov, som är 2.0 å allt under 10.00 är jag nöjd med.

Mvh

Fel tråd, amigo?

stockinger · 2011-08-30, 08:58

Hur tror ni de funkar med SL och mma?
Mitt tränings schema för nästa vecka och framåt.
Mån - SL
Tis - MMA
Ons - SL
Tor - MMA
Fre - SL
Lör - vila/löpning
Sön - vila/löpning

Jag tror att min kropp kommer orka återhämta sig då jag är ganska van att träna mycke och hårt.
Jobbar även fysiskt (snickare)

Vad tror ni?

rooz · 2011-08-30, 09:10

Citat:

Ursprungligen postat av stockinger

Hur tror ni de funkar med SL och mma?
Mitt tränings schema för nästa vecka och framåt.
Mån - SL
Tis - MMA
Ons - SL
Tor - MMA
Fre - SL
Lör - vila/löpning
Sön - vila/löpning

Jag tror att min kropp kommer orka återhämta sig då jag är ganska van att träna mycke och hårt.
Jobbar även fysiskt (snickare)

Vad tror ni?

Fel tråd.

Jag hade skippat löpningen, gjort det på MMA-träningen i någon form. Nu vet jag inte riktigt hur din SL-träning är upplagd, men jag körde 3/4ggr veckan och tyckte det räckte (Åt ganska bra mängd mat då)

karlingen · 2011-08-30, 09:22

Börjar känna att axlar får tok för mycket stryk pga tunga vikter.
Tkr ni jag borde skippa militärpressen i några veckor och sedan återuppta där jag slutade?

Senaste stats:
Knäböj 105kg 5x5
Bänkpress 75kg 5x5
Inverted rows 3x fail
Militärpress 52,5kg 5x5
Marklyft 110kg 1x5

Stoltz · 2011-08-30, 09:28

Citat:

Ursprungligen postat av rooz

Fel tråd.

Jag hade skippat löpningen, gjort det på MMA-träningen i någon form. Nu vet jag inte riktigt hur din SL-träning är upplagd, men jag körde 3/4ggr veckan och tyckte det räckte (Åt ganska bra mängd mat då)

Det är väl inte fel tråd?

Man får väl utgå från att han menar SL 5x5 när han pratar om SL. Annars kan det ju vara lite vadsom

Dock, som Rooz säger - Jag hade nog skippat löpningen alternativt lagt den i närheten av MMA-träningen.

Citat:

Ursprungligen postat av karlingen

Börjar känna att axlar får tok för mycket stryk pga tunga vikter.
Tkr ni jag borde skippa militärpressen i några veckor och sedan återuppta där jag slutade?

Vad är det för problem du känner med axlarna?
Jag började uppleva stelhet efter ett tag, men jag började inleda varje militärpress-pass med att värma upp rotatorcuffsen rejält, så blev det genast bättre.

karlingen · 2011-08-30, 09:30

Citat:

Ursprungligen postat av Stoltz

Det är väl inte fel tråd?

Man får väl utgå från att han menar SL 5x5 när han pratar om SL. Annars kan det ju vara lite vadsom

Dock, som Rooz säger - Jag hade nog skippat löpningen alternativt lagt den i närheten av MMA-träningen.

Vad är det för problem du känner med axlarna?
Jag började uppleva stelhet efter ett tag, men jag började inleda varje militärpress-pass med att värma upp rotatorcuffsen rejält, så blev det genast bättre.

Det är nog där problemet ligger. Både där och framsida axlar. De gör ont när jag ska knäböja och smärtan känner jag nu t.ex. när jag trycker på ett visst ställe (träningsvärk?). Blir svettig när jag tänker på att jag ska köra militärpress imorgon..