Citat:
Ursprungligen postat av Hobbes
Tack, nu gav du mig något att sätta tänderna i - ligger själv aldrig under 2000m när jag kör rodd av just den anledningen! Bygger kondition och uthållighet - som du skriver det kommer först till sin rätta i distansen 2000m! Vad borde vara en hygglig tid att ligga på för en novis? Alltså inte en atlet utan vanlig dödlig!
Det är ännu en gång från mig du hör detta, tråden är helt underbar vad man lär sig och får nya infallsvinklar - detta är träningsforum när de är som bäst!!!
|
Försök komma under 7 min (1.45/500m) så tycker jag du gör en bra insats (du är knappast en novis när det kommer till
träningsnivå). Nu såg jag att brittiska Conceptsidan var otroligt informativ, så kika in där för massor av matnyttig info och resultatlistor:
http://www.concept2.co.uk/
Citat:
Ursprungligen postat av Shajjn
Annorlunda teknik. Skall man inte böja på knäna först ner ens händer passerat knäna?
|
Som med allt finns det väl
egentligen inga måsten. Alla är vi skapta olika när det kommer till biomekanik, styrka, skador osv, så man måste ju hitta något som funkar bäst för en själv. Generella riktlinjer är precis vad de är, generella. Men om man som nybörjare inte vet var man ska börja är det sunt att följa dessa och efter tiden går och antal pass börjar bli många får man ofta en stil som i vissa avseenden skiljer sig något från riktlinjerna. Så är det ju med vilken belastning man väljer också. Sitter en 2 meter lång och 115 kg tungt muskelknippe så kan han givetvis ha en fördel av att ha tyngre motstånd än en tjej på 1.65 och 60kg (Däremot måste man släppa tanken att tyngre alltid är bättre, vilket är allt för vanligt även bland otränade medleåldersmän på SATS). Så är det med antal drag per minut också. Är man kort och rapp så kan man ha högre frekvens än om man är stor och slapp.
Är man medveten om att man kan vinna en del på att slipa tekniken och medveten göra justeringar så blir man efterhand en bättre roddare.
Ta till exempel Yes problem med att maskinen rör sig. Det är förmodligen orsakat av att han trycker på med benen för hårt utan att "ta emot" kraften med överkroppen. Istället för att få ut kraften i kedjan så skjuter roddmaskinen bakåt. "Konditionsträningsmässigt" spelar det ju inte så mycket roll, men det är fult. Ful teknik är aldrig bra.