2018-04-11, 07:48
|
#226
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
De få gånger jag kör rodd stör jag mig som fan på att remmen som håller fast fötterna alltid lättar efter 500-750m. Speciellt på ena foten.
Det slutar med att man får stanna upp och dra åt den efter 1000-1500m.
Någon som har samma problem? Tips på hur man undviker det? Och en aning om varför det kan uppstå? (Antar att jag drar bak främre delen av foten i slutet av draget så bara hälen är kvar, eller nått.)
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-04-11, 08:28
|
#227
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 515
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
De få gånger jag kör rodd stör jag mig som fan på att remmen som håller fast fötterna alltid lättar efter 500-750m. Speciellt på ena foten.
Det slutar med att man får stanna upp och dra åt den efter 1000-1500m.
Någon som har samma problem? Tips på hur man undviker det? Och en aning om varför det kan uppstå? (Antar att jag drar bak främre delen av foten i slutet av draget så bara hälen är kvar, eller nått.)
|
Tycker det blir lite bättre om man drar "mot mitten" istället för bara rakt utåt när man spänner.
__________________
Böj 180 - Bänk 130 - Mark 220
Journal
Citat:
Ursprungligen postat av mangemani
folk har spenderat en hel dag på en strand och badat och nu regnar det och de springer för glatta livet för att ta skydd så de inte ska bli lite blöta...här saknas verkligen logik
|
|
|
|
2018-04-11, 11:01
|
#228
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
|
Citat:
Ursprungligen postat av pepplez
Tycker det blir lite bättre om man drar "mot mitten" istället för bara rakt utåt när man spänner.
|
Okej ja men det kan nog stämma att man drar den utåt för den foten. De skiljde sig på den maskinen jag använde sist.
Ska kolla upp det nästa gång. Tack!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
|
|
|
2018-04-11, 16:51
|
#229
|
En Svensk Tiger.
Reg.datum: Oct 2003
Ort: Calgary, Alberta, Canada
Inlägg: 3 197
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
De få gånger jag kör rodd stör jag mig som fan på att remmen som håller fast fötterna alltid lättar efter 500-750m. Speciellt på ena foten.
Det slutar med att man får stanna upp och dra åt den efter 1000-1500m.
Någon som har samma problem? Tips på hur man undviker det? Och en aning om varför det kan uppstå? (Antar att jag drar bak främre delen av foten i slutet av draget så bara hälen är kvar, eller nått.)
|
Jag drar semi tight, viker tillbaka remmen och låser det som är över mellan remmen som går över foten och ovansidan pa skon. Tightar till den. Win
|
|
|
2018-04-11, 19:01
|
#230
|
Corporis Majestatis
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Kalmar
Inlägg: 3 623
|
Remmen på min vänstra fot kan också släppa lite ibland om den är lite sliten. Jag har läst runt lite på concept2s forum och kommit fram till att det förmodligen beror på att jag har dålig teknik då det faktiskt har blivit bättre med tiden. Det finns även olika sätt att spänna remmarna som underlättar men det kan nog vara värt att ägna tekniken en tanke i alla fall. De rekommenderar ofta att man ska prova att ro utan remmar för att lära sig, tror jag ska testa det nästa gång jag har ett lugnt pass.
Här är t.ex en tråd om detta: http://www.c2forum.com/viewtopic.php?f=7&t=10964
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|
|
|
2018-04-11, 20:47
|
#231
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Inlägg: 11 827
|
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee
De få gånger jag kör rodd stör jag mig som fan på att remmen som håller fast fötterna alltid lättar efter 500-750m. Speciellt på ena foten.
Det slutar med att man får stanna upp och dra åt den efter 1000-1500m.
Någon som har samma problem? Tips på hur man undviker det? Och en aning om varför det kan uppstå? (Antar att jag drar bak främre delen av foten i slutet av draget så bara hälen är kvar, eller nått.)
|
Du drar för hårt i slutskedet och trycker iväg hela kroppen från roddmaskinen. Alltså åker fötterna iväg, vilket innebär att du drar tillbaka med dem också. Kika på instruktioner för just Concept2 och se vad man säger angående det, men lyssna hellre på faktiska Concept2-roddare istället för CrossFit-gurus.
|
|
|
2018-04-14, 11:29
|
#232
|
Registered User
Reg.datum: May 2012
Inlägg: 130
|
Har en concept 2 roddmaskin hemma och tänkte följa någon typ av mer strukturerat upplägg. Älskar att det går att träna rätt intensivt och effektivt på roddmaskinen vilket kan ge kortare träningspass om man så vill.
Söker tips på vettigt upplägg med roddmaskin 3 ggr/veckan, hur skulle ni ha lagt upp det?
Tidigare har jag mest kört enkeldistans 5k samt tabata.
Utöver rodden är planen att köra basövningar (5x5) på gym 2-3ggr/veckan,
(bänk, marklyft, böj, militärpress samt även chins).
|
|
|
2018-04-15, 21:08
|
#233
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2003
Inlägg: 278
|
Det finns 3 roddmaskiner på mitt nuvarande gym och det är inga problem med att remmarna släpper på någon av dom.
På mitt gamla gym finns en lite äldre modell av Concept 2 och på den släpper remmarna efter ca 500 m så jag misstänker att det är remmarna det är fel på i den roddmaskinen som du har.
__________________
Go on. But trick us again,child, and your suffering will
be legendary even in Hell.
Senast redigerad av Toljanen den 2018-04-15 klockan 21:11.
Anledning: tilläg
|
|
|
2018-04-16, 09:22
|
#234
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2013
Ort: Visby, gotland
Inlägg: 11 673
|
Citat:
Ursprungligen postat av Vattenflaska
Har en concept 2 roddmaskin hemma och tänkte följa någon typ av mer strukturerat upplägg. Älskar att det går att träna rätt intensivt och effektivt på roddmaskinen vilket kan ge kortare träningspass om man så vill.
Söker tips på vettigt upplägg med roddmaskin 3 ggr/veckan, hur skulle ni ha lagt upp det?
Tidigare har jag mest kört enkeldistans 5k samt tabata.
Utöver rodden är planen att köra basövningar (5x5) på gym 2-3ggr/veckan,
(bänk, marklyft, böj, militärpress samt även chins).
|
Kolla på http://www.concept2.com/. De lägger ut daily workouts som uppges short/medium/long - d.v.s. 30 / 45 / 45-60+ minuterspass där man kan välja vad som passar en bäst.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Bara den som inte tränar hårt som tycker att kolhydrater är överskattade. Den som gör det tycker att dom är uppskattade.
|
Ozziking lyfter och tränar på
/Mark-185/Bänk-100/Böj-160/Ryck-86/Stöt-116/
|
|
|
2019-11-19, 08:39
|
#235
|
Dryg, slö & långsam
Reg.datum: Jan 2008
Inlägg: 418
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Jag är trött på att styrketräningen stampar på samma ställe så jag tänker ge mig på en lite längre resa i roddens värld än vad jag tidigare har vågat mig på. Jag har hoppat på The Pete Plans nybörjarprogram på 24 veckor, till en början. Är bara på vecka 4 än så länge dock.
https://thepeteplan.wordpress.com/beginner-training/
|
Tog du dig igenom hela programmet?
|
|
|
2019-11-21, 15:27
|
#236
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2001
Ort: Boden
Inlägg: 3 224
|
Körde lite mer rodd när jag provade på crossfit en snabbis.
20 min = 5312 m (1.52.9/500 snitt)
500 meter = 1.21.1, vore kul att komma under 1.20 nån gång men det känns avlägset
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:47.
|
|