Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-08-15, 09:20   #5671
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Njaa det hoppas jag inte

När träningstillfällena blev begränsade under semestern ville jag fokusera på gymmet istället..
Och nu när jag lagt in mer volym i benpassen går jag men konstant träningsvärk som inte är skönt att springa med..

Men tanken är iaf att försöka springa på mina vilodagar (var 4e dag), och om benen vänjer sig lite mer till volymen så kanske trycka in något löppass på morgonen igen
Det låter bra Så länge det underhålls så tappar du ju inte så mycket, då blir inte uppstartsperioden så lång när du väl ska "satsa"(springa lopp). Är ju som med styrketräningen, när man saknar motivation så går man till gymmet ändå eftersom att man vet att om man skippar det så kommer det att suga k*k den dagen man blir sugen igen och behöver börja om.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-15, 21:27   #5672
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
15/08
M1W1D3
Pull 1

Chins

KV x 10
KV +10 kg x 8
KV +10 kg x 8
KV +10 kg x 8 -> KV x 8

Hantelrodd
45 kg x 12
45 kg x 12
45 kg x 12

Latsdrag, smalt
82 kg x 12
82 kg x 10
82 kg x 10

Hantelcurls
18 kg x 12
18 kg x 12
18 kg x 10

Stångcurls
35 kg x 15
35 kg x 12
35 kg x 12

Reverse flyes
12 kg x 20
12 kg x 20
12 kg x 15
12 kg x 15

Brutalbänk
12
10
8
- Stopp i botten med skuldrorna i bänken. Händerna om huvudet så armbågarna touchar knäna i toppläget.

Chinsen var betydligt tyngre än förväntat. Var rätt bra volym i lördags som sitter i troligtvis..

Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Det låter bra Så länge det underhålls så tappar du ju inte så mycket, då blir inte uppstartsperioden så lång när du väl ska "satsa"(springa lopp). Är ju som med styrketräningen, när man saknar motivation så går man till gymmet ändå eftersom att man vet att om man skippar det så kommer det att suga k*k den dagen man blir sugen igen och behöver börja om.
Precis! Att sluta helt och få en jävla uppförsbacke har man fått erfara många gånger
Därav var jag noga med att hålla upp gymmandet (framförallt böjen) under sommaren, även om det var jobbigt att man inte var lika stark som vanligt.

Efter Varbergsloppet fanns faktiskt suget på att hålla uppe konditionen över hösten och vintern för att sen testa på Göteborgsvarvet nästa år. Får se hur det blir med den saken dock
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-16, 21:55   #5673
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
16/08
Cardio

Löpning

7,22 km, 36:43 min, 5:05 min/km

Konditionsmässigt hade en mil inte varit några problem idag, vilket var tanken.
Men knäna gnällde under hela rundan så fick nöja mig med 7 km så man kan böja imorgon.

Chefen nämnde något om att vi på jobbet skulle springa Halmstadmilen den första september för någon sponsorgrej. Inte alls sugen på det just nu så får se hur det blir med det.
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 18:06   #5674
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
17/08
M1W1D4
Legs 2

Böj

20-50-70-90
110 kg x 8
110 kg x 8
110 kg x 8

Marklyft
110 kg x 8
150 kg x 8
150 kg x 8
150 kg x 8

Utfall
28 kg x 12
28 kg x 12
28 kg x 12

Benspark
34 kg x 15
68 kg x 12
68 kg x 11
68 kg x 10
61 kg x 11 -> 41 kg x 6
61 kg x 10 -> 34 kg x 8

Lårcurl
31 kg x 10
48 kg x 12
48 kg x 12
48 kg x 8 -> 31 kg x 8

Vadpress
160 kg x 15
160 kg x 15
160 kg x 15
160 kg x 15

Bara att invänta söndagens träningsvärk..
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-17, 20:04   #5675
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Dat booty gonna burst
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-18, 14:51   #5676
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
18/08
M1W1D5
Push 2

Bänkpress

20-40-60
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10
80 kg x 10

Hantelpress, plan
32 kg x 10
32 kg x 10
32 kg x 9

Hantelflyes, incline
16 kg x 15
16 kg x 15
16 kg x 15

Hantelpress, axlar
22 kg x 10
22 kg x 10
22 kg x 8

Pushdowns
60 kg x 20
60 kg x 20
60 kg x 18

Pushdowns, rep
40 kg x 15
40 kg x 15
40 kg x 12
40 kg x 15
40 kg x 12

Sidolyft
14 kg x 20
14 kg x 15
14 kg x 15
14 kg x 12 -> 8 kg x 12

Sträckningen jag fick i nacken förra helgen jävlas fortfarande, dock främst mellan skuldrorna nu.
Begränsar mig lite i vissa övningsval men tror/hoppas det ska försvinna snart. Kändes bättre efter passet när jag hade "masserat" punkterna med en golfboll

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Dat booty gonna burst
Oh it does!
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220

Senast redigerad av Mickee den 2018-08-18 klockan 14:52.
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-19, 20:48   #5677
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
19/08
M1W1D6
Pull 2

Chins

KV x 16
KV x 16
KV x 14

Stångrodd
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12

Latsdrag, V-handtag
82 kg x 10
82 kg x 10
82 kg x 8

Kabelrodd, långa 1h handtag
62 kg x 15
62 kg x 12
62 kg x 12

Lats pushdown, rep
50 kg x 15
50 kg x 12
50 kg x 12

1h rows, bröstmaskin
40 kg x 15
60 kg x 12
60 kg x 12
60 kg x 10

Stångcurls
40 kg x 10
40 kg x 10
40 kg x 10

Superset, Hantelcurls -> Hammercurls
16 kg x 10 -> 16 kg x 8
16 kg x 10 -> 16 kg x 7
16 kg x 8 -> 16 kg x 8

Reverse pecdec
100 kg x 15
100 kg x 12
100 kg x 10
80 kg x 12
80 kg x 12

Brutalbänk
12
10
6

Hade beräknat en brunch idag så blev 2h PW imorse. Men så var det fullt på stället så det blev en enklare fika istället

Innan passet var jag både trött och hade huvudvärk men släppte en bit in i passet efter att alvedonen och celsius hade kickat in

Fredagens och lördagens middagar

"Forever alone"-varning
2018-08-17 19.24.00.jpg

1 kg rotfrukter och 600g lammracks <3
2018-08-18 19.22.02.jpg2018-08-18 19.19.45.jpg
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 06:28   #5678
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Jävla porr
Som jag sa på insta; mer mat till dig
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-20, 20:59   #5679
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
20/08
Vila/Cardio

Löpning

10,03 km, 50:46 min, 5:04 min/km (Tränings-PB)

Mycket bättre känsla i fötter och knän denna gången. Lagom kul att springa i 9-10 m/s och brutal träningsvärk i gluteus dock..

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Jävla porr
Som jag sa på insta; mer mat till dig
Ah man ska la inte klaga
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 07:41   #5680
Raschmus
Registered User
 
Raschmuss avatar
 
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 172
Fantastisk mat, fantastisk löpning! Vad väger du nu? 64???
__________________
Journalen

Citat:
Ursprungligen postat av ryss Visa inlägg
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe Visa inlägg
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
Citat:
Ursprungligen postat av Yes Visa inlägg
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
Raschmus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 12:43   #5681
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Fantastisk mat, fantastisk löpning! Vad väger du nu? 64???
Ja jag väger nog som en liten flickscout ungefär..

Ne men vet inte riktigt, har faktiskt inte vägt mig sen innan semestern.
(Eller jo någon gång mitt på sommaren men det räknas inte. Uttråkad från både sprit och sol gör inte vikten rättvis)

Med tanke på den mängd glass och skit jag har ätit de senaste veckorna bör jag ha gått upp en del Men får se om man kanske väger sig imorgon
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 13:03   #5682
MackeJuve
Registered User
 
MackeJuves avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 10 821
Citat:
Ursprungligen postat av Mickee Visa inlägg
Uttråkad från både sprit och sol gör inte vikten rättvis)
Helt rätt, vikten är aldrig mer missvisande än när man har riktigt jävla tråkigt.
__________________
Journal: Marklyft & löpning

10K: 37:55 100K: 9:49 100 miles: 18:08
MackeJuve är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 13:17   #5683
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av MackeJuve Visa inlägg
Helt rätt, vikten är aldrig mer missvisande än när man har riktigt jävla tråkigt.
Haha ops!
Skriver lite för fort när man är på jobbet och ska försöka dölja att man sitter på ett träningsforum på arbetstid

Uttorkad***
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-21, 21:08   #5684
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
21/08
M1W2D1
Legs 1

Knäböj

20-40-60-80
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 12
100 kg x 10 +2
- +2 = vila några sek i toppläget för att orka med sista 2

Benpress
180 kg x 12
210 kg x 12
210 kg x 12
210 kg x 12

Hip thrusters, maskin, blått band
130 kg x 10
130 kg x 10
130 kg x 10

Lårcurl
48 kg x 12
48 kg x 12
48 kg x 10 -> 34 kg x 8

Benspark
41 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 10
75 kg x 10 -> 48 kg x 8

Den där jävla böjen håller på att ta kol på mig..

Tydligen drog löprundan igår lite mer kraft än beräknat. Ingen fart alls på benen idag..
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-08-22, 06:59   #5685
Mickee
Registered User
 
Mickees avatar
 
Reg.datum: Feb 2012
Ort: Varberg
Inlägg: 6 168
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus Visa inlägg
Fantastisk mat, fantastisk löpning! Vad väger du nu? 64???
Vägde in på 78,3 kg imorse :O
Ungefär samma vikt som jag hade som medelvikt innan semestern.
Störtade förvisso ner till 76,6 kg sista veckan som jag vägde mig, men det känns bra att man lyckats hålla vikten och formen Ok genom hela sommaren!

Det bådar även gott för min lilla tripp till Portugal jag ska ta om 2,5 veckor
__________________
Journal: Jodå, så att...
Instagram: Mickeee90
170-122,5-220
Mickee är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)