Berkhans boksläpp 16 aug - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

Termy · 2018-08-18, 16:16

Citat:

Ursprungligen postat av chadd

Är receptet med i boken?

Det finns ett kapitel med några recept, men inte "Receptet". Ganska många som frågade om det när han postade sin cheesecake på instagram igår som ett firande av utgivandet av boken.

LeBraun23 · 2018-08-20, 13:22

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Det finns ett kapitel med några recept, men inte "Receptet". Ganska många som frågade om det när han postade sin cheesecake på instagram igår som ett firande av utgivandet av boken.

Det där är ju ett område där Berkhan faktiskt lyckats med sin marknadsföring. Att få halva internet att törsta efter ett förmodat treplus-recept på Cheesecake är något av en bedrift.

MrMuggelSnuggel · 2018-08-20, 14:01

För den allmänna massan som bara vill se bra ut nakna är hans bok allt man behöver.

Men det finns såklart alltid "nay-sayers"...

Folk som fastnat i illusionen av komplexitet och vilja komplicera det enkla.

"Det kan inte vara så enkelt".

Eller så är det precis vad det kan vara.

Ligg på ett behagligt kaloriunderskott tillräckligt länge. Ät rikligt med protein. Ät samma sak om och om igen. Träna för att bli starkare.

Hans bok är läsvärd för att göra det komplicerade enkelt igen.

EDIT: Köp inte boken om du vill lära dig något nytt. Om du redan följt Leangains, använt metoden och vet hur det fungerar så vet du redan det du behöver veta.

MrMuggelSnuggel · 2018-08-20, 14:02

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Det finns ett kapitel med några recept, men inte "Receptet". Ganska många som frågade om det när han postade sin cheesecake på instagram igår som ett firande av utgivandet av boken.

Recepten han delar med sig av är verkligen inte mycket att hänga i julgranen.

Finns betydligt mycket bättre recept online. Både av folk som postat om sina Leangains måltider. Men också bara allmänt från folk som gör recept rikt på protein.

LeBraun23 · 2018-08-20, 14:14

Citat:

Ursprungligen postat av MrMuggelSnuggel

För den allmänna massan som bara vill se bra ut nakna är hans bok allt man behöver.

Men det finns såklart alltid "nay-sayers"...

Folk som fastnat i illusionen av komplexitet och vilja komplicera det enkla.

"Det kan inte vara så enkelt".

Eller så är det precis vad det kan vara.

Ligg på ett behagligt kaloriunderskott tillräckligt länge. Ät rikligt med protein. Ät samma sak om och om igen. Träna för att bli starkare.

Hans bok är läsvärd för att göra det komplicerade enkelt igen.

EDIT: Köp inte boken om du vill lära dig något nytt. Om du redan följt Leangains, använt metoden och vet hur det fungerar så vet du redan det du behöver veta.

Det är ju lite av hans stil det där, men jag tycker ändå att hans retorik är överdrivet dogmatisk. Samtidigt har det ju genererat, vad var det Grub sa, 1700 fanboys som skänker en hundring i månaden.

Skulle vara riktigt intressant med en studie på fyra grupper

Grupp 1 kör IF + RPT
Grupp 2 kör IF + annat välbeprövat träninsschema, ex 531
Grupp 3 kör vanligt kaloriunderskott + RPT
Grupp 4 kör vanligt kaloriunderskott + annat välbeprövat träningsschema ex 531

Samtliga sköter sin kost perfekt, går till gymmet år ut och år in och ger järnet.

Efter 4 år tror jag att skillnaderna skulle vara minimala.

Shqypnia · 2018-08-20, 15:15

Går det att läsa på datorn om man inte har Kindle, eller annan läsplatta?

tigerofsweden · 2018-08-20, 16:54

Citat:

Ursprungligen postat av LeBraun23

Det är ju lite av hans stil det där, men jag tycker ändå att hans retorik är överdrivet dogmatisk. Samtidigt har det ju genererat, vad var det Grub sa, 1700 fanboys som skänker en hundring i månaden.

Skulle vara riktigt intressant med en studie på fyra grupper

Grupp 1 kör IF + RPT
Grupp 2 kör IF + annat välbeprövat träninsschema, ex 531
Grupp 3 kör vanligt kaloriunderskott + RPT
Grupp 4 kör vanligt kaloriunderskott + annat välbeprövat träningsschema ex 531

Samtliga sköter sin kost perfekt, går till gymmet år ut och år in och ger järnet.

Efter 4 år tror jag att skillnaderna skulle vara minimala.

Tror också skillnaderna skulle vara minimala, men han skriver ju även i boken att IF inte är något magiskt i sig utan bara ett sätt att äta på som har varit optimalt för honom och många andra. Första gången jag ser honom krypa till korset och erkänna att ett mer traditionellt ätmönster säkert genererar snarlika resultat som IF.

chadd · 2018-08-21, 05:12

Citat:

Ursprungligen postat av Shqypnia

Går det att läsa på datorn om man inte har Kindle, eller annan läsplatta?

Installera kindle på din dator, telefon eller surfplatta så går det.

MrMuggelSnuggel · 2018-08-21, 09:47

Citat:

Ursprungligen postat av LeBraun23

Det är ju lite av hans stil det där, men jag tycker ändå att hans retorik är överdrivet dogmatisk. Samtidigt har det ju genererat, vad var det Grub sa, 1700 fanboys som skänker en hundring i månaden.

Skulle vara riktigt intressant med en studie på fyra grupper

Grupp 1 kör IF + RPT
Grupp 2 kör IF + annat välbeprövat träninsschema, ex 531
Grupp 3 kör vanligt kaloriunderskott + RPT
Grupp 4 kör vanligt kaloriunderskott + annat välbeprövat träningsschema ex 531

Samtliga sköter sin kost perfekt, går till gymmet år ut och år in och ger järnet.

Efter 4 år tror jag att skillnaderna skulle vara minimala.

Jag håller med. Skillnaderna skulle mest troligt vara minimala. Framförallt om syftet är att ha en kropp du är stolt över och ser bra ut naken.

Och det är väl just det som är min poäng...

Istället för att göra ett PPL upplägg, tränar 6 dagar och 6-8 timmar i veckan så kan du halvera tiden och träna 3 dagar & 2 timmar i veckan istället och fortfarande uppnå ditt mål lika snabbt.

Jag har experimenterat med PPL... prövat underkropp/överkropp... bro-split ... kastat in dropset, superset och allt däremellena... lagt uppemot 8 SVETTIGA, uttömmande timmar på träning varje vecka...

Och det har fortfarande inte gett mer än vad 2 timmar och 3 pass av Leangains inspirerad träning har gett mig under diet.

(Visst... idag är mina mål annorlunda och jag tränar varje vardag direkt på morgonen... men det är för jag har redan uppnått en kropp jag är nöjd med så jag tränar för ett långt liv, disciplin och för det hjälper mig som entreprenör öka produktiviteten)

Jeneric · 2018-08-21, 11:00

Citat:

Ursprungligen postat av LeBraun23

Det är ju lite av hans stil det där, men jag tycker ändå att hans retorik är överdrivet dogmatisk. Samtidigt har det ju genererat, vad var det Grub sa, 1700 fanboys som skänker en hundring i månaden.

Skulle vara riktigt intressant med en studie på fyra grupper

Grupp 1 kör IF + RPT
Grupp 2 kör IF + annat välbeprövat träninsschema, ex 531
Grupp 3 kör vanligt kaloriunderskott + RPT
Grupp 4 kör vanligt kaloriunderskott + annat välbeprövat träningsschema ex 531

Samtliga sköter sin kost perfekt, går till gymmet år ut och år in och ger järnet.

Efter 4 år tror jag att skillnaderna skulle vara minimala.

5/3/1 och Berkhans program är alldeles för snarlika lågvolymsprogram för att utgöra någon väsentlig skillnad att forska i.