2020-07-05, 19:50
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: May 2020
Inlägg: 145
|
captains of crush för att få upp greppstyrkan ?
Är helt ny inom träning, men testade att trycka ihop badrumsvågen mellan fingrarna och handflatan, max är 25 kg haha .. Den svagaste av dom ska ju va ca 25kg fjäder i .. ? Tänker jag rätt?
Tänkte den kan va ett bra komplement till andra övningar.
Ska börja köra underarmar en dag i veckan så dom kommer ifatt och inte blir en begränsande faktor för allt annat .. Tummarna , hur viktiga är dom ? bör man köra med nån typ av lyftblock också?
|
|
|
2020-07-06, 07:53
|
#2
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Grippers-träning duger bra för de flesta som komplement till vanlig styrketräning, för att öka greppstyrkan i gymmet. Du har dock nytta av att köpa ett par olika. 1-2 st för uppvärmning och sen 1-2 stycken för själva träningen. Skulle rekommendera dig att köpa Sport, Trainer och #1 till att börja med.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2020-07-06, 19:40
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 270
|
Vill man köpa en enda pryl finns sådana här:
Finns en hel del på Robert Barabans sida, bland annat en adapter för att köra pinchträning med grippers: https://shop.handgripper.net/pinchconverter.html
|
|
|
2020-07-06, 20:40
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 449
|
Beror till 100% på vad du har för mål med träningen. Varför vill du öka greppstyrkan? Är det bara för att kunna utöva vanliga gymövningar så fungerar det lika bra att bara fortsätta träna och aldrig använda dragremmar.
Grippers är en bra start, men det är inte värt pengarna om det inte är så att man just vill träna med grippers av ett specifikt syfte, d.v.s att stänga grippers.
Pinchövningar är inte heller nödvändigt för vanliga gymövningar. Däremot så är det grymt bra om du vill öka din funktionella styrka i det vardagliga (arbets)livet.
|
|
|
2020-07-06, 22:45
|
#5
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
|
Grippers är bara bra för krosstyrkan i handen. Vill du träna greppet som hjälper i träning så är det barholds eller viktade chins samt dead man hangs som gäller. Eller ja, alla varianter där du håller i en stång på något sätt. Grippers är en annan typ av handstyrka.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
2020-07-07, 01:39
|
#6
|
Banned User
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
|
Ett enkelt sätt är att helt enkelt hänga i en pullupsstång så länge man orkar. På köpet blir det rätt bra stretching för ryggmusklerna. Har man besvär med att få upp armarna ovanför huvudet (som jag har för mig TS klagat över i en tidigare tråd) kan säkert detta hjälpa till.
När man klarar att hänga längre än 2-3min kan man ju slänga på nåt bälte med extravikt.
|
|
|
2020-07-07, 19:09
|
#7
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Jag tycker vanlig hederlig grippers-träning har väldigt god överförbarhet till statisk greppstyrka i gymmet, utan behov av specifik statisk greppträning. Men det är bara min erfarenhet - det behöver inte vara sanningen för alla.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2020-07-07, 20:52
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 449
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
Jag tycker vanlig hederlig grippers-träning har väldigt god överförbarhet till statisk greppstyrka i gymmet, utan behov av specifik statisk greppträning. Men det är bara min erfarenhet - det behöver inte vara sanningen för alla.
|
Är man otränad så kan gripper hjälpa upp till en punkt. Men när du fått ut mycket av gripper-träningen så kommer det inte ha någon överförbarhet till statiska lyft, där du greppar en stång längre.
T.ex går du från COC#1 till COC#3 så kommer du givetvis bli starkare i greppet för alla gymövningar. Men går du från COC#3 till COC#4 så behöver det inte hända någonting alls med din greppstyrka i gymmet. Det blir mer specialiserat ju mer man tränar helt enkelt.
Bäst är ändå att bara träna på i gymmet och inte använda dragremmar. Det är på tok för mycket fusk med dragremmar i gymmen, därför 99% av alla som tränar har klena händer. Till och med rätt så starka lyftare har relativt sett ofta veka händer.
|
|
|
2020-07-07, 21:00
|
#9
|
Den rättmätige
Reg.datum: Mar 2014
Inlägg: 1 791
|
Jag tränade mycket med grippers några år men det blev aldrig något bättre grepp. Främst för det blev för mycket med vanliga träningen och det blev kontraproduktivt.
Greppstyrkan kom via vanliga marklyft samt aldrig använda utrustning/hjälpmedel.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Att träna utan steroider är som att vattna gräsmattan när det regnar. Slöseri med tid.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Det är aldrig för tidigt för första kuren.
|
Citat:
Ursprungligen postat av King Grub
Va, kreatin? Är det kreatin vi har pratat om?
|
|
|
|
2020-07-07, 22:00
|
#10
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Är det till marklyft, kör marklyft. Är det till hantlar, kör marklyft. Kör överhandsmark under uppvärmningen tills det blir för tungt sen byt till mixat/tumlås.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-07-08, 07:50
|
#11
|
Förslag?
Reg.datum: Aug 2004
Ort: Malmö
Inlägg: 23 774
|
Citat:
Ursprungligen postat av DiktatorN
Är man otränad så kan gripper hjälpa upp till en punkt. Men när du fått ut mycket av gripper-träningen så kommer det inte ha någon överförbarhet till statiska lyft, där du greppar en stång längre.
T.ex går du från COC#1 till COC#3 så kommer du givetvis bli starkare i greppet för alla gymövningar. Men går du från COC#3 till COC#4 så behöver det inte hända någonting alls med din greppstyrka i gymmet. Det blir mer specialiserat ju mer man tränar helt enkelt.
Bäst är ändå att bara träna på i gymmet och inte använda dragremmar. Det är på tok för mycket fusk med dragremmar i gymmen, därför 99% av alla som tränar har klena händer. Till och med rätt så starka lyftare har relativt sett ofta veka händer.
|
För att den statiska styrkan ska vara ett problem för någon som jobbar sig upp mot CoC#4 från #3 så måste vi ju tala marklyft LÅNGT, LÅNGT över motionärsnivå tänker jag, och riktigt där trodde jag inte att vi var i diskussionen.
__________________
Jag ger inte sjukgymnastisk rådgivning via PM. Om vi etablerat en vårdrelation svarar jag inte på PM som rör din skada: Ring mig på arbetstid.
Citat:
Ursprungligen postat av eternallord
Det krävs en bildad person för att reservera sin åsikt när man inte är tillräckligt påläst.
|
|
|
|
2020-07-08, 08:58
|
#12
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 729
|
Jag håller med Sheogorath, men har fått höra av greppmongo-hivemindet att vi har fel.
__________________
Winners win
|
|
|
2020-07-08, 10:54
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2017
Inlägg: 449
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
För att den statiska styrkan ska vara ett problem för någon som jobbar sig upp mot CoC#4 från #3 så måste vi ju tala marklyft LÅNGT, LÅNGT över motionärsnivå tänker jag, och riktigt där trodde jag inte att vi var i diskussionen.
|
Nej, det behöver det inte. Det är en helt annan typ av greppstyrka. Man kan stänga COC#4 utan att ha särskilt bra styrka i t.ex marklyft med frontgrepp.
Och missförstå inte detta nu:
När jag skriver inte särskilt bra, så menar jag exakt det.
Jag menar inte att du kommer ha dålig styrka.
Senast redigerad av DiktatorN den 2020-07-08 klockan 10:55.
|
|
|
2020-07-08, 11:21
|
#14
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
|
Citat:
Ursprungligen postat av Sheogorath
För att den statiska styrkan ska vara ett problem för någon som jobbar sig upp mot CoC#4 från #3 så måste vi ju tala marklyft LÅNGT, LÅNGT över motionärsnivå tänker jag, och riktigt där trodde jag inte att vi var i diskussionen.
|
Grippers simulerar inte tyngden i stången så bra. Att stänga en genomsnittlig 3a kräver 68kgs tryck (i änden på handtaget iofs så högre över hela) att det är dynamiskt hjälper inte speciellt mycket statiskt.
Bästa sättet att vänja fingrarna för tyngd vilket jag upplever är det största problemet för mark är just tunga holds för att fingrarna ska bli tåligare.
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Senast redigerad av Lennix den 2020-07-08 klockan 11:28.
|
|
|
2020-07-09, 09:07
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2015
Inlägg: 270
|
Håller också med Sheogorath, när jag var nära att stänga #3 överhandsmarkade jag nära 200 vilket inte gick före greppträningen. Märker tydlig skillnad nu när jag inte kört grippers på åratal.
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:14.
|
|