50kg mot drömvikten

[Crackiiee]

Nu har jag tänkt få mina nuvarande 50 kg att växa. Mitt nuvarande mål är att gå upp till 60 kg och inom de kommande året öka så gott det går. Jag är nybörjare men jag får mycket hjälp på gymmet av min bror (jonox) och vår vän (joasimo) men jag skulle också uppskatta att få lite tips i forumet.

Namn: Emil
Ålder: 17år
Längd: 175cm
Vikt: 50kg

[Crackiiee]

Gårdagens pass

Bröst/vader

Bänkpress bulgaren 1RM=40kg
8*25kg
7*27,5kg
2*35kg
6*30kg
3*35kg
5*30kg
4*32,5kg

Floorpress
3*30kg
3*32,5kg

Hantelpress
6*8kg
6*8kg
6*8kg

Lutande hantelflyes
12*4kg
10*6kg
10*6kg

Vadpress
25*20kg
25*20kg
25*30kg
30*50kg

Kommentar: Passet gick bra, fick bra kontakt i vaderna och brösten, dock måste jag få bättre teknik i hantelflyes och floorpress.

[Crackiiee]

Gårdagens pass

Ben/biceps

Knäböj
8*40kg
8*40kg
8*40kg
10*50kg
8*55kg

Lårcurl
15*14kg
10*20kg
10*20kg
10*20kg

Benspark
12*20kg
12*27kg
12*27kg
12*27kg

Bamsecurl
12*12kg
12*15kg
12*10kg
12*10kg

Preachercurl
10*12kg
8*17kg Negativa

Kommentar: Väldigt bra pass, kände mig riktigt pumpad efteråt.
Men det var svårt med preachercurl, måste jobba upp tekniken mer på den.

[Crackiiee]

Gårdagens pass


Axlar/triceps

Smal bänkpress
8*30kg
12*25kg
10*25kg
8*27kg

Pushdown
12*20kg
12*20kg
12*20kg
10*25kg

Frenchpress
12*12,5kg + 10 pressar
12*10kg + 10 pressar
10*12,5kg + 8 pressar
10*12,5kg + 8 pressar

Militärpress
12*15kg
12*15kg

Hantelpress
12*4kg
12*5kg
12*5kg

Sidolyft
12*4kg
12*4kg
12*4kg
12*4kg
12*4kg

Kommentar: Snabbt pass, kändes riktigt bra. Är väldigt trött i armarna idag!

[break]

Härligt att du har tagit tag i träningen och vill bygga! Creds.

Försök att hålla motivationen uppe, även fast det känns lönlöst så pallra dig ändå till gymmet och smäll upp vikterna, det kommer ge resultat!

Lycka till!

[joasimo]

Bra att du startat journal Nu ser vi till att du bygger rejält!!

[Crackiiee]

Ursprungligen postat av break

Härligt att du har tagit tag i träningen och vill bygga! Creds.

Försök att hålla motivationen uppe, även fast det känns lönlöst så pallra dig ändå till gymmet och smäll upp vikterna, det kommer ge resultat!

Lycka till!

Tack, jag kommer behöva mycket "pushning" i början men så fort jag börjar få träningen till en vanlig vardags syssla så kommer det gå mycket lättare att resa mig från datorn och sticka i väg till gymmet

[Crackiiee]

Rygg/baksida axlar/underarmar

Chins
10*10 med hjälp
10*10 med hjälp
10*10 med hjälp
10*10 med hjälp

Latsdrag bakom nacken
12*25kg
12*30kg
10*37,5kg
10*30kg

Pullover
12*22,5kg
12*25kg
12*25kg

Hantelrodd
10*10kg
10*10kg
10*10kg

Omvändflyes
12*1kg
12*1kg
12*1kg

Facepull
12*15kg
12*15kg
12*15kg

Handledscurl
12*20kg
12*20kg

Skivstångcurl för underarmar
10*20kg
10*20kg

Kommentar: Bra pass med mycket bra kontakt i ryggen. Men jag måste jobba upp tekniken i hantelrodd. Skönt också att få jobba med underarmarna

[HulkH]

Trevligt att du har börjat träna


Hur länge har du tränat totalt?

[minsky]

Lycka till med träningen! Med överskottet av mat, din ålder och stöd av kompisar kommer det att bli kanon tror jag!

[Crackiiee]

Ursprungligen postat av HulkH

Trevligt att du har börjat träna


Hur länge har du tränat totalt?

Det börjar närma sig en månad men jag har tränat förr men inte seriöst som nu.

[Crackiiee]

Ursprungligen postat av minsky

Lycka till med träningen! Med överskottet av mat, din ålder och stöd av kompisar kommer det att bli kanon tror jag!

Tack, jo jag äter mycket nu, har gått upp ungefär ett kilo på en månad nu

[jonox]

Du måste ju skriva in alla pass nu emil. vi har ju tränat en massa gånger som du inte har skrivit in.

[TheIsh]

[Finsk brytning]HÅÅÅÅÅÅÅRDARE!!! TYYYYYNGREEEEE!!!!!

PRA JOPPAT!!!

[Crackiiee]

Hej igen!

Nu ska jag ta och börja uppdatera min sida lite så ni kan få se vad som hänt den senaste tiden.

Lite historia om vad jag hållit på med sen jag skrev på detta forum:
De som är skrivet ovan är sommaren 2010, jag tränade i princip varje dag och gick bara upp ett fåtal 3-4kg ungefär innan jag "gav upp".

Fortsatte igen våren 2011 och då lyckades jag gå upp en hel del! En ganska hård bulk gjorde att jag gick upp från 53kg till 64kg på 2,5 månad.
Under sommaren de året tränade jag ingenting och hela hösten var jag endast på gymmet ett fåtal veckor men hamnade återigen i sängen ganska ofta p.g.a sjukdomar och värk.
Men nu efter nyåret i år tog jag nya tag och nu är jag på topp i motivationen!

Lite info om mig just nu:

Ålder: 19
Längd: 176cm
Vikt: 57kg