Varen tillflyktens öar för eder själva!

[Gute]

Ursprungligen postat av Trapper Buzz

Kanske Dennis Brown av god årgång kan tjäna som inspiration.. ?

Vill lyfta fram en absolut favorit med Dennis Brown.

[Roosen]

Taggad inför lördagen?

[Gute]

Ursprungligen postat av Roosen

Taggad inför lördagen?

Igår var jag fullt inställd på att hoppa över denna helg och eventuellt gästspela nästa helg då jag har haft känningar i axeln. Idag vet jag inte, lite värmebehandling imorgon, vila, så kanske det blir några försiktiga lyft. Men det blir bara bänkpress i sådana fall. Och försiktiga vikter, mer för att ha debuten gjord så att säga....

[Roosen]

Ursprungligen postat av Gute

Igår var jag fullt inställd på att hoppa över denna helg och eventuellt gästspela nästa helg då jag har haft känningar i axeln. Idag vet jag inte, lite värmebehandling imorgon, vila, så kanske det blir några försiktiga lyft. Men det blir bara bänkpress i sådana fall. Och försiktiga vikter, mer för att ha debuten gjord så att säga....

Jag förstår.
Själv så hoppar jag denna gång. Varit sjuk hela veckan med halsont och förkylning. Känner mig relativt OK nu. Hur som helst så åker jag med till Sumpan och hejar på.

[Gute]

Ursprungligen postat av Roosen

Jag förstår.
Själv så hoppar jag denna gång. Varit sjuk hela veckan med halsont och förkylning. Känner mig relativt OK nu. Hur som helst så åker jag med till Sumpan och hejar på.

Vi syns imorgon!
Krya på dig!

[Gute]

Uppmjukningsbänkpress
5/20, 5/20, 5/40, 5/40, 2/60, 2/65, 2/70
Benspark
2x8 (f), 2x8 (b)
Rörlighetsträning/Bålstabilitet
15 minuter

Hantelträning & diverse
Hantelflyes
3x10x20
Pullover
3x10x30
Naturchins
2x10xbw
Bålstabilitetsträning
10 min
Rörlighetsträning
10 min

Promenad januari
21: 3,9 km
22: 3,8 km

[Gute]

100123

Serietävling Sundbyberg

Värmning Bänkpress
8/40, 5/60, 3/100, 3/120, 2/140, (1/160)

Tävling
155 kg ooo
160 kg ooo
170 kg ooo

Kroppsvikt:
89.7 kg

Wilks poäng:
102.32

Kommentar
En dag i familjär värme och gemenskap!

[the_PL_man]

Stabilt, min vän, stabilt! (under omständigheterna)

[Gute]

Ursprungligen postat av the_PL_man

Stabilt, min vän, stabilt! (under omständigheterna)

Tack hjärtligast!

Till nästa träning är jag iklädd Karlstad Atletklubbs uniform!

[sattersta]

underbart att se dig på flaket igen.

[the_PL_man]

Ursprungligen postat av Gute

Tack hjärtligast!

Till nästa träning är jag iklädd Karlstad Atletklubbs uniform!

Vi är djup hedrade.

Hoppas Södertälje AK bestämmer sig för en västlig turn'e så småningom, så vi får välkomna er till ett par trevliga sammankomster!

mvh
Shanghai

[Wildstaren]

Ursprungligen postat av sattersta

underbart att se dig på flaket igen.

Jag kan bara hålla med föregående talare!

[Roosen]

Tummen upp.

[Gute]

Ursprungligen postat av sattersta

underbart att se dig på flaket igen.

Ursprungligen postat av the_PL_man

Vi är djup hedrade.

Hoppas Södertälje AK bestämmer sig för en västlig turn'e så småningom, så vi får välkomna er till ett par trevliga sammankomster!

mvh
Shanghai

Ursprungligen postat av Wildstaren

Jag kan bara hålla med föregående talare!

Ursprungligen postat av Roosen

Tummen upp.

Tack hjärtligast!

Må väl!

[LindaS]

Ursprungligen postat av sattersta

underbart att se dig på flaket igen.

+1
Vad överraskad jag blev och på ett mycket trevligt sätt. När jag väl fattade att det var du.