2021-06-27, 13:19
|
#1
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Ingen effekt av citrullinmalat på styrka
Citat:
Although the ergogenic mechanisms of supplementation with citrulline malate are well known, unclear findings regarding variables of muscle strength have been recorded. Such misleading findings in the literature illustrate the need for well-conducted meta-analysis research to elucidate the possible ergogenic impact, which could have major practical consequences for athletes and recreational practitioners seeking to optimize gains in muscle strength. The objective of this systematic review was to summarize the existing literature that evaluated the effects of citrulline malate supplementation on muscle strength outcomes from resistance exercise in resistance-trained individuals. A systematic electronic search in Medline and Scientific Electronic Library Online (SciELO) was completed in August 2020 identifying randomized controlled trials investigating the effect of citrulline malate supplementation on muscle strength in resistance-trained adults. A subsequent meta-analysis was performed. The meta-analysis involved four studies and 138 assessments (69 in citrulline-malate and 69 in placebo groups). We did not observe an overall effect favoring citrulline-malate supplementation (SMD95% = 0.13 [−0.21; 0.46]). Considering the lower (SMD95% = 0.06 [−0.47; 0.60]) and upper (SMD95% = 0.17 [−0.26; 0.60]) limbs, a non-significant overall effect was identified. The mean effects were similar for “limbs” (upper vs lower) [p = 0.763]. Accordingly, our findings suggest that citrulline malate supplementation does not improve muscle strength in healthy and resistance-trained individuals.
|
Journal of Dietary Supplements, 26 June 2021. Effects of Citrulline Malate Supplementation on Muscle Strength in Resistance-Trained Adults: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.
https://www.tandfonline.com/doi/abs/...1.2021.1939473
|
|
|
2021-06-27, 14:08
|
#2
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 030
|
Happ, då slipper jag dricka sur pwo i framtiden.
|
|
|
2021-06-27, 14:14
|
#3
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Det är ju något fel på studien. Som att säga att man inte blir full av HB
__________________
Winners win
|
|
|
2021-06-27, 16:19
|
#4
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
Det är ju något fel på studien. Som att säga att man inte blir full av HB
|
Om du blir starkare av citrullinmalat så blir du säkert full av vatten som jag säger är HB också.
|
|
|
2021-06-27, 16:31
|
#5
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2015
Ort: Linköping
Inlägg: 703
|
Ger styrka där nere dock.
|
|
|
2021-06-27, 16:34
|
#6
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Om du blir starkare av citrullinmalat så blir du säkert full av vatten som jag säger är HB också.
|
CM märks extremt tydligt om man har riktigt grisiga SL-pass. Istället för 3 stopptior på 11RM i bänk klarar man 6. Det här är väl prövat.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-06-27, 19:54
|
#7
|
Ninja
Reg.datum: Apr 2001
Ort: Enköping
Inlägg: 5 298
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
CM märks extremt tydligt om man har riktigt grisiga SL-pass. Istället för 3 stopptior på 11RM i bänk klarar man 6. Det här är väl prövat.
|
Jag har då aldrig märkt någon skillnad alls av citrulline, oavsett dos. Väldigt få saker jag faktiskt känt någon riktig effekt av. Det enda är nog kreatin och även den effekten är väldigt marginell, det handlar om något extra rep här och där. Hade skillnaden med citrulline varit så påtaglig som du anser att den är för mig så hade jag definitivt märkt det.
|
|
|
2021-06-27, 20:04
|
#8
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 738
|
Citat:
Ursprungligen postat av Langster
Jag har då aldrig märkt någon skillnad alls av citrulline, oavsett dos. Väldigt få saker jag faktiskt känt någon riktig effekt av. Det enda är nog kreatin och även den effekten är väldigt marginell, det handlar om något extra rep här och där. Hade skillnaden med citrulline varit så påtaglig som du anser att den är för mig så hade jag definitivt märkt det.
|
Ja det är väl förmodligen så att man svarar olika, finns ju folk som inte märker av kreatin alls. Men att CM inte skulle ge någon effekt till någon finner jag helt sjuukt isåfall, det handlar inte ens om placebo för mig utan när jag fick för mig att "fan, man kanske borde faktiskt kolla vad de PWOs jag tyckt fungerat bra har gemensamt" och den enda ingrediensen förutom koffein som de haft gemensamt är CM.
__________________
Winners win
|
|
|
2021-09-02, 12:32
|
#9
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Citat:
This study compared the acute and chronic impact of citrulline malate (CM) supplementation on muscle contractile properties and fatigue rate of the quadriceps. Eighteen recreationally trained males consumed both a placebo (PL) and CM treatment for two separate dosing periods. The first experimental testing session for each dosing period was considered the baseline day, the second session the acute day, and the third session the chronic day, which followed seven consecutive days of supplementation. All testing sessions included exercising on a cycle ergometer at 50%–60% of their max power output for 30 min followed by performing the Thorstensson test on an isokinetic dynamometer. A two-way (Supplement × Time) analysis of variance with repeated measures resulted in no significant interactions (p > .05) (PL: baseline day, acute day, chronic day vs. CM: baseline day, acute day, chronic day) for peak power (in watts) (469 ± 81, 490 ± 97, 502 ± 99 vs. 464 ± 85, 480 ± 103, 501 ± 81); peak torque (in newton meters) (150 ± 26, 157 ± 32, 161 ± 31 vs. 149 ± 27, 156 ± 33, 161 ± 26); fatigue rate (in percentage) (57 ± 9, 57 ± 10, 58 ± 9 vs. 57 ± 10, 56 ± 9, 58 ± 9); and heart rate (in beats per minute) (156 ± 17, 146 ± 13, 146 ± 9 vs. 155 ± 11, 146 ± 11, 146 ± 9). The results of this study suggest that neither acute nor chronic supplementation of CM had an effect on recovery or fatigue rate of the quadriceps.
|
https://journals.humankinetics.com/v....2021-0117.xml
|
|
|
2021-09-03, 05:24
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Hur stora doser är det i studierna?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:54.
|
|