Citat:
Ursprungligen postat av Carlzzon85
Lånar min egen tråd och ställer en ny fråga:
Jag kör oftast över/under 2 ggr per vecka. 2 första passen kör jag 5-10 reps och de 2 andra 10-15 reps.
Skulle det dock vara smartare/mer effektivt att köra t ex 5-10 reps alla 4 pass i 4-6 veckor och därefter 10-15 reps alla 4 pass 4-6 veckor? Finns det någon fördel att cykla repsintervallen?
Jag gillar att mixa under veckan för det är kul, men har aldrig riktigt tänkt på om det är "smart".
|
Cykla reps under en träningsvecka är DUP - daily undulating periodization.
Sägs ge bättre återhämtning mellan passen. Så möjligt en kan träna med högre träningsvolym än om kör statiska reps/samma repsintervall under veckan.
Känns mest gynnsamt, applicerbart om en tränar med hög träningsfrekvens.
15 reps kontra 5 reps känns ju som sliter lite annorlunda på kroppen?
Mike Zourdos har gjort en del forskning på det.
Jag tycker det låter vettigt. Anammar det lite halvdant i min träning.