Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-06-14, 19:19   #901
Cerberus
Adam e söt.
 
Cerberuss avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: På en bananbåt utanför Colombias kust
Inlägg: 6 178
lägger en prenumeration på denna journal =)
Cerberus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-14, 23:50   #902
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av sanoj Visa inlägg
Ser riktigt bra ut, dina ben var till och med ännu bättre än jag trodde och när det gäller hårdheten tycker jag nästan du är bäst på de där bilderna, speciellt med tanke på hur lite färg du har mot vissa andra.
Lycka till på F5 nu också!
Tack kompis!

Citat:
Ursprungligen postat av Oliver Cherek Visa inlägg
Fett bra jobbat! Grattis!
Tyckte mig se hårda gluteus någon stund i filmklippet. Det är ju helt galet för att vara första tävlingen.
Lycka till med alla framtida satsningar också :) ska fortsätta följa!
Japp, det uppstog en hel del räfflor i gluteus när jag flexade :D

Citat:
Ursprungligen postat av philippk Visa inlägg
Likadant som Oliver, riktigt bra första tävling! Måste ändå kännas bra på något sätt för att få en sån bra start?
Själv ska jag försöka ta mig till F5 2012-13 som tidigast, lång väg, men ett mål som skall bli nådd :D
Kändes väl ok. Jag var nog minst volymmässigt på tävlingen så jag kan inte påstå att jag är nöjd.
Kör på, det är aldrig för tidigt för att börja tävla. Utveckling skjuter i höjden efter ens första tävling!

Citat:
Ursprungligen postat av Lallle Visa inlägg
Starkt jobbat! Blir det fler tävlingar?
Fitnessfive på lördag sen blir det väl förhoppningsvis något annat fitness-inriktat längre fram (t.ex. dc om jag får tummen ur röven med licens eller sm i chins/dips) eftersom jag har mer fitness-utseende/fysik än bodybuilding.

Citat:
Ursprungligen postat av StampChamp Visa inlägg
Du ska vara nöjd med tävlingen, riktigt harmonisk fysik! Lägg lite extra fokus på ryggen så blir det ännu bättre.. måste även säga att du inspirerar i dessa svåra tider som uppstår vid deffen. :D
Snälla ord. Kör hårt bara!

Citat:
Ursprungligen postat av Cerberus Visa inlägg
lägger en prenumeration på denna journal =)
Long overdue :)

Här har vi de obligatoriska från särbedömningen: (flexar lite bättre här)



__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-15, 16:07   #903
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Morgonformen dagen efter tävlingen:

otroligt vad lite kolhydrater och brun utan sol kan göra

Helkropp (F5) på Kungsbacka Friskis och Svettis
kv: 76.00 (+nått kilo)

Uppvärmning (sjukt lång)
cirkelträning

Bänkpress (F5)
75x12 (inte perfekt teknik i retrospect)

Stångcurl (F5)
40x3 (pinsamt men vad ska man göra, mein biceps ist kaputt)

Knäböj (F5)
115x9 (också konstigt, inget tryck och trött i korsryggen)

Chins (F5)
13 (slarviga fötter)

Dips (F5)
26 (lite slarviga i stoppet)

Pumpset
supermånga set för axlar, bröst och triceps
lite mage, baksida, insida och utsida lår



Filmer kommer på F5-grenarna senare.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-15, 16:08   #904
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 552
Mer lats och kanske lite större armar för en perfekt symmetrisk kropp. Annars ser det skitbra ut. Fortfarande galet imponerande över hur hård du var!

Vad är framtidsplanen nu? F5? Och sen? Balans/bulk? Träningsupplägg, program?
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-15, 21:01   #905
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Oliver Cherek Visa inlägg
Mer lats och kanske lite större armar för en perfekt symmetrisk kropp. Annars ser det skitbra ut. Fortfarande galet imponerande över hur hård du var!
Vad är framtidsplanen nu? F5? Och sen? Balans/bulk? Träningsupplägg, program?
Jo, det är synd att jag inte kan träna varken biceps eller rygg ordentligt.
Men å andra sidan tycker jag inte större lats eller biceps tillför min fysik något estetiskt heller, så jag är inte ledsen!

F5 på lördag. Sen ska jag aldrig köra bänkpress eller stångcurl igen (pga skador/skadebenägenhet).
Det blir bulk med leangains fram tills att jag ska dieta inför decembercupen i af +180cm.
Träningsupplägget rullar på som vanligt förutom att jag tar bort lite skadebenägna övningar.





__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-16, 16:43   #906
luderlasse
Registered User
 
luderlasses avatar
 
Reg.datum: May 2009
Inlägg: 974
Fan du måste varit en av de hårdaste grabbarna iaf. Bra quadriceps med. Jag tycker din svagaste del va ryggen, bredd och djup. men jag är kanske inte rätt person att bedöma det.

Imponerad av ben, hårdhet och triceps!
luderlasse är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-19, 15:39   #907
mikaelj
Vrickad & älskvard
 
mikaeljs avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Nära 2:ans ändhållplats söderut
Inlägg: 21 094
Jag gillar dina lila glasögon!
__________________
Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj!
Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
mikaelj är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-19, 16:37   #908
shadowfire
Hillgoat Deluxe
 
shadowfires avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: På en bergstopp någonstans
Inlägg: 19 216
bra kört igår! kul att se tre koloiter som tävlade (du, mikaelj och porja) =)

bra form hade du med din kanalje.
__________________

Journalen
shadowfire är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-19, 23:08   #909
Clabben
2,5 timmar sen.
 
Clabbens avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 885
Hur gick det på tävlingen?
__________________
Min träningsjournal
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=161965
Clabben är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-20, 14:55   #910
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Nu vill vi ha en liten rapport från i lördags!
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-20, 22:44   #911
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av luderlasse Visa inlägg
Fan du måste varit en av de hårdaste grabbarna iaf. Bra quadriceps med. Jag tycker din svagaste del va ryggen, bredd och djup. men jag är kanske inte rätt person att bedöma det.
Imponerad av ben, hårdhet och triceps!
Tack för ditt stöd och vänliga kritik!

Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj Visa inlägg
Jag gillar dina lila glasögon!
Revansch nästa år? Ses vi 2012? (Du får låna glasögonen)

Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire Visa inlägg
bra kört igår! kul att se tre koloiter som tävlade (du, mikaelj och porja)
bra form hade du med din kanalje.
Tack! Synd du inte hälsade. Du borde vara med i F5!

Citat:
Ursprungligen postat av Clabben Visa inlägg
Hur gick det på tävlingen?
Det viktiga är att man har kul. (ironi)

Citat:
Ursprungligen postat av ThisIsTheOne Visa inlägg
Nu vill vi ha en liten rapport från i lördags!
Såhär gick det:

Misskötte kosten kopiöst sedan alströmer och dragit på mig 6-7kg onödig vikt (mycket vätska).
Ville väga in på 74-76kg och få vettiga vikter men dagen innan tävlingen vägde jag 80.0
Suddig och blöt, såg knappt mina magrutor som var extremt tydliga några dagar tidigare.
Nollade kolhydraterna, saltet och drog ner på vattnet dagen innan (smart va) och lyckades väga in på 77.9 (-2.1) på morgonen.
Resultatet blev att jag fick lite högre vikter att tävla på än jag väntat men så går det när man ligger i matkoma i en vecka!

Bänkpress: 77.5kg - Överraskande resultat med 11 godkända reps. Väntade mig <10. Axeln höll bra!



Bicepscurl: 40kg - Ännu mer överraskande med 7 reps. Väntade mig 3-4 max.

(ingen film, min flickvän la pengar på parkeringsautomaten)

Knäböj: 117.5kg - Katastrofalt misslyckande. 6 av 8 reps godkända. Tydligen stannade jag inte tillräckligt länge i toppläget. Förstår inte varför jag failade efter 8 reps då jag lätt gjorde minst 10 reps på 120kg två veckor innan tävlingen. Nåja, gör om - gör rätt.



Chins: Överraskande 17 strikta reps (15 godkända). Jag har bara gjort 12-14 reps på träning den senaste tiden.



Dips: Ännu ett fatalt misslyckande. 18 av 25 godkända. Jag gjorde dem så strikt jag kunde med extra djup och stopp i toppläget men fick ändå 7 bortdömda.



Allt-som-allt: Positiv upplevelse trots att jag kom nästan sist (tredje sist tror jag). Överträffade mig i grenarna jag trodde jag var sämst i och misslyckades i grenarna jag trodde jag var bäst på. Nästa gång (om det blir något, jag ska sluta fullständigt med bänkpress och "bicepscurl") blir det att sköta kosten bättre och väga in på mindre vikt. Och vara ännu striktare i alla övningar samt träna på att köra knäböj (med stopp) utan spegel.
Trots att bedömningen var fruktansvärt hårt och ibland lite inkonsekvent (imo) hade jag väldigt roligt.
Arrangörerna var väldigt positiva och trevliga och domarna var mycket hjälpsamma och peppade en. Rekommenderar att tävla i fitness5 för alla!

Efter att ha tröckt en jävla massa godis så sprutade nästan blodet ur ådrorna innan läggdags:

(när jag failade i böjen sa domaren till mig att jag borde "köra mer ben till nästa gång" )


Osså en liten gruppbild: (jag är i bakgrunden iklädd homoerotiskt neon-rosa shorts)
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-20, 23:09   #912
Fitnessfjollan
Registered User
 
Fitnessfjollans avatar
 
Reg.datum: Jul 2010
Ort: Skåne
Inlägg: 243
Jag förstår inte heller bedömningen riktigt efter att ha tittat på klippen. Jag gillar inte att fokus ska ligga på råstyrka vilket det blir när allt ska göras i ett exakt förutbestämt rörelsemönster. Visst är bänken och böjen fortfarande beroende av god teknik, men de resterande momenten kan man inte åstadkomma mycket med en god teknik mer i så fall nött just de specifika rörelserna.
Men jag vet inte, jag kanske bara är bitter för jag suger tex på chins om de ska vara med spikrak lyftväg osv..

Bra jobbat hur som helst, och jag gillar dina spiror starkt!
Fitnessfjollan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-20, 23:20   #913
Frantic
Registered User
 
Frantics avatar
 
Reg.datum: Mar 2004
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 155




Frantic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-21, 05:25   #914
ThisIsTheOne
Two Three
 
ThisIsTheOnes avatar
 
Reg.datum: Dec 2008
Ort: Stockholm
Inlägg: 5 409
Bra jobbat! Det är svårare än man tror med bedömningar, laddning osv. Första gången får man nog räkna med en del läropengar.

Angående striktheten kan jag förstå varför de plockade några dips och chins pga korta stopp, men hur ett par knäböj kunde ryka var ju bara löjligt. Det blir för godtyckligt ibland och definitivt för inkonsekvent lite för ofta.
ThisIsTheOne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-06-21, 13:01   #915
Repliker
Registered User
 
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 90
Idealkropp Rassk!
Repliker är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:53.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)