Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2012-07-18, 02:07   #1606
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Ja den glassen måste ju testas.. ser ju galet gott ut.. och med de makros/få kalorier. jummy!
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 10:01   #1607
daloatf
Räkbesserwisser
 
daloatfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2009
Ort: Uppsala
Inlägg: 7 054
Skönt att det är bulk, nu blir det glass!
__________________
- Dave
daloatf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-18, 19:35   #1608
maqan
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 1 179
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Vill inte lägga en förmögenhet på något som eg. är ganska självklart, att jag tränar idiotiskt mycket och har alltid gjort det. Vila, rehab och back 2 da basics är ju lösningen hur många sjukgymnaster jag än går till!
Kan komma på mig själv när man går och funderar på att söka hjälpa för någon typ av åkomma, oftast vet man redan vart problemet ligger och det är bara bortkastade pengar. Ibland kan man dock behöva någon som säger det uppenbara.
maqan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 15:38   #1609
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Glass gör livet värt att leva! <3
Gillar hur snyggt du smyger in riktig träning® mellan all rehab-fuckarounditis.
Jag har ätit chokladglassen 3 dagar i rad nu! PB!

Citat:
Ursprungligen postat av maqan Visa inlägg
Sry bro , trodde du hade koll på läget. Gör om gör rätt, ingen mening att älta det som har varit, lär av misstagen och blicka framåt.
QFT ma brotha. Jag kan ju det (volym/överbelastning) teorin men det är en helt annan sak att göra det i praktiken. Svårt som fan att begränsa mig själv. Behöver väl jobba på psyket i den biten!

Citat:
Ursprungligen postat av Oliver Cherek Visa inlägg
den där chokladglassen verkar ju episk.. Must find
Hoppas din återhämtning går bra. Har du vågat planera vad du ska göra när rehaben är done?
Must NOT find ffs! Du kommer go kraezy över den! Jag har kollat på och planerat 1000 nya bulkschema! Jag håller på att bli helt gaaalen!

Citat:
Ursprungligen postat av Fishtank Visa inlägg
Wait what 417 kcal för 500 ml glass?
Med mestadels carbs också. Dags att jaga på stan på morgondagens promenad. Alla affärer ska kollas efter den.

210 gram bara, vad gör dom som gör den så lätt är frågan?
En BJ halvliter väger ju runt 380.
Precis som du säger så är ju ´volymen kontra vikten helt annorlunda i jämförelse med andra halvlitersglassar. Tror det har att göra med den "låga" fetthalten (8g/100g vs 15g/100g) och diverse fyllnads/förtjockningsmedel. Den är dock inte märkt som någon sorts "diet/light/lowfat-glass" och smakar gudomligt ändå! Finns på ICA och Willys vad jag sett hittills.

Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Ja den glassen måste ju testas.. ser ju galet gott ut.. och med de makros/få kalorier. jummy!
Dont do eet!

Citat:
Ursprungligen postat av daloatf Visa inlägg
Skönt att det är bulk, nu blir det glass!
You'll be lost in teh bulkz!

Citat:
Ursprungligen postat av maqan Visa inlägg
Kan komma på mig själv när man går och funderar på att söka hjälpa för någon typ av åkomma, oftast vet man redan vart problemet ligger och det är bara bortkastade pengar. Ibland kan man dock behöva någon som säger det uppenbara.
Absolut. Det är precis där problemet ligger. Man vet ju med 99% säkerhet vad problemet är och vad som behöver göras för att åtgärda det (vila, någon?). Men det är som en drog att träna för mig. Jag kan erkänna att jag varken dricker, röker, knarkar eller liter av något annat beroende MEN jag beroende av träning. Det är min last. Och jag kan inte kontrollera den. Därför behöver jag en coach/tränare/sjukgymnast som säger till mig exakt vad jag ska göra eller rättare sagt, INTE göra, för att få rätsida på mig.

Rehab
kv: 79.6-80.3

Frogpresses
3x20

Liggande unilaterala benlyft åt sidan med 5 sek isometrisk topkontraktion
2x10/sida

Pullaparts
4x25

Baksida axlar m. utåtrotation m. gummiband
4x12-20

Unilaterala Excentriska underarmscurls
3x15

Unilaterala excentriska stående vadpressar
2x15-20

Kommentar: Har slutat träna på gym och börjat träna hemma för att tvinga mig att inte använda vikter förutom min egen kropp och eventuellt gummiband. Får se hur det här går.
Vikten går inte upp men formen försämras avsevärt. Tråkigt att se kroppskompositionen förtäras sakta.


Det fina med min rehab är att jag åtminstånde får fin pump i baksida/utsida axlar av alla jävla utåtrotationer i axelled!
I princip så har jag ett år på mig att bara träna rygg, baksida axlar, hamstrings, röv och vader. +1 för proportioner när jag är klar åtminstonde.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-24, 19:42   #1610
maqan
Registered User
 
Reg.datum: Nov 2005
Inlägg: 1 179
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Svårt som fan att begränsa mig själv. Behöver väl jobba på psyket i den biten!
I hear you. Jag har dock blivit bättre på det men fortfarande en bra bit kvar innan det är "under kontroll".
maqan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 13:31   #1611
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av maqan Visa inlägg
I hear you. Jag har dock blivit bättre på det men fortfarande en bra bit kvar innan det är "under kontroll".
Man blir aldrig fulllärd! Så fort man lärt sig av ett misstag har man glömt det senaste

Rehab schmehab
kv: 79.7 kg

Shoulder dislocations m. band
20

Pullaparts
30
25

Utåtrotationer i axelled m. band
15
12

Inåtrotatioer i axelled
20

Pullaparts
20
15

Inner thigh lift
2x10/sida

Sittande Knäflex
2x30/sida

Sittande knäflex med höftflexion
3x15/sida

Höftböjarstretch
2x20sek/sida

Da clam (musslan)
3x20/sida

Kommentar: I feel... so dirty.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-27, 14:37   #1612
Inge Enveten
Registered User
 
Inge Envetens avatar
 
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Malmö
Inlägg: 2 552
Spännande pass, imponerande styrka....... wait what

Formen ser bra ut i alla fall, var glad över det.

Bra chans att ställa om nu och tagga till rejält inför satsningarna du gör när rehaben är över
Inge Enveten är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-28, 11:16   #1613
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Oliver Cherek Visa inlägg
Spännande pass, imponerande styrka....... wait what

Formen ser bra ut i alla fall, var glad över det.

Bra chans att ställa om nu och tagga till rejält inför satsningarna du gör när rehaben är över
Haha! Jag skäms nästan men vet hur jävla välbehövlig denna rehaben är. Eller rättare sagt, avsaknad av "riktig" träning ett längre tag. Tyvärr så pajar jag formen ganska omgående eftersom jag måste ligga på överskott för att läka :/ Slutat räkna och äter mest godis/choklad/glass
Men jag är SÅ jävla taggad att komma igång igen efter rehaben. Jag har 1000 planer på olika scheman som jag bara måste få tillämpa, testa och utvärdera! Jag får inte ens testa dieter! Arrgh! Fuaark mee!

Rhebab
kv: 78.9 (-1.4?)

Knäflex
0x60 (30/ben)

Knäflex + höftflexion
0x60 (30/ben)

Rectus femoris stretch
1x20sek/sida + PNF

Musslan med 5s isometrisk kontraktion i toppläget
2x10/sida

Höftrotatorstretch
2x20sek/sida

Rocking chair
80
50

Reverse clam (omvänd mussla - inåtrotation i höften)
1x20

Pullaparts
4x25

Utåtroattioner i axle
15
15

Kommentaz: Såhär ser jag ut när jag gör mitt pass. Fast inte lika snygg. Och inte lika stark.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-30, 14:42   #1614
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Rehab
kv: 79.0 (+0.1)

Plankan
3x50sek

Frogpresses
2x10 (5 sek isometrisk/rep)

Musslan + benlyft åt sidan
2x10 (5iso)

Utåtrotationer i axleled
3 set

Inåtrotationer i axelled
2 set

Pullaparts
2 set

Kommentar: Fortfarande bränd i LT (lower trapezius) sen chinsmarathon med en polare förrigår. har i princip alltid träningsvärk i mellan/övre rygg, utåtrotatorerna i höften, väster gluteus och höger erector. Allt pekar mot att jag faktiskt behöver göra det jag gör och bör fortsätta med det

Kom på ett väldigt juligt recept på protein-risgrynsgröt av en händelse i morse. Update kommer nog med bilder och makros. Hoppas ni gillar ris-a-la-malta!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-07-31, 12:24   #1615
PatJack
Registered User
 
PatJacks avatar
 
Reg.datum: Jul 2011
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 670
Skönt att du tar det positivt och ser framåt istället för att deppa ner dig över att du inte kan träna/hålla den diet du vill! =) Ja gief ris-a-la-malta..noe!
__________________
Min Träningsjournal!

Kolla in mig på Instagram!

Min YouTube kanal!
PatJack är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-04, 08:58   #1616
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PatJack Visa inlägg
Skönt att du tar det positivt och ser framåt istället för att deppa ner dig över att du inte kan träna/hålla den diet du vill! =) Ja gief ris-a-la-malta..noe!
Yeah, jag tar det som en välbehövlig inlärningserfarenhet. Om inget annat kommer jag bli jävligt stabil av 1 års helkroppsrehab
Och smart för den delen. Sitter mest och läser om nutrition och rehab-träning nu för tiden ^^

Rehab/Kalipermätning
kv: 78.3 (-0.7)

Sittande Knäextension
2x30

Benlyft (höftflexion)
2x15

Benlyft m. rygg mot vägg
1x10 (10s isometrisk)

Rectus femoris stretch
2x20s

Plankan knäståendes (pinsmt)
3 set

Frogpress
2x10 (5iso)

Hipthrusts (glutbryggor)
2x10 (5iso)

Ligg. Höftextension
10x10 (10iso)

Clam plus benlyft åt sidan
2x10 (5iso)

Utåtrotatorstretch (höft)
1x20s

Y-Handcuffs med extra batwings
2 set

Pullaparts och utåtrotationer
3-4 set

Kommentar: Brutal tränignsvärk i LT och långa tricepshuvudet idag. Fi satan vad y-cuffs tog bra.

Kalipermätningen stannade på 7.06% med durnin och 6.69% med parillo.
0.5-1.5mm ökning på några ställen och sänkning på vissa. Trodde jag blivit fet som en julgris men tydligen inte. Tydligen bara subkutan vätskeretention som antagligen släpper med en kolhydratstömning och samtida upprensning av natriumintaget. Dock har jag gått ner 2kg och har samma eller sämre kroppssammansättning vilket tyder på att jag blivit av med fettfri massa /: Förvisso slutat med kreatin (brukar droppa 1,5kg). Midjemåttet har också gått upp nån cm vilket tyder på intraabdominal fettansamling. Diabetes typ-II och fettlever here I come!!

Libidon har återkommit också. Liten win iaf!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-04, 09:02   #1617
AronP
Registered User
 
AronPs avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: Uppsala
Inlägg: 4 444
Segt med rehab och försämrad kroppskompensation.
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
Libidon har återkommit också. Liten win iaf!
Har du tjej så får man väl säga grattis, annars är det ju mest ivägen :-)

Rensa din inbox lite också.
__________________
Placeringar: 2014: BoS-90: 7/10; Loaded-80: 10/12; SweGP-80: 4/6; BodyClassicÖppen: 7/12. 2012: SM-70: 7/7. 2011: Lucia-70: 2/7; DC-70: 1/8.
Nästa tävling: Oklart.

Följ min träning här eller genom Facebook, Instagram.
AronP är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-04, 09:31   #1618
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av AronP Visa inlägg
Segt med rehab och försämrad kroppskompensation.
Har du tjej så får man väl säga grattis, annars är det ju mest ivägen :-)
Rensa din inbox lite också.
Japp. Men vad ska man vänta sig! Min flickvän uppskattar minst sagt min återfunna libido som varit saknad sen ~Nov-2011 (legat på ensiffrigt bf sen dess). Verkar finnas en gräns runt 7,5-8% bf precis som du nämnt. Individuellt och beroende på mätmetod såklart.
Kolozzeums PM-system är fruktansvärt ineffektivt. Vi måste hitta ett effektivare system att kommunicera på. Så du har mail!


Rekommenderar dessa. Rekommenderas för ALLA. Styrketränande, pressande, idrottare som stillasittande. Men speciellt för folk med dåligt bröstryggshålning och/eller axelproblem. Klockrent med mobilitet, isometrisk middleback kontraktion, utåtrotation och pullaparts. What else do you need?


Das kalipermått. I R fatty-fatfat.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-04, 10:27   #1619
Niwah
Powerhouse
 
Niwahs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
Bra tips! Kommer implementera den där redan idag.

Och grattis till libidon. Livet är ju lite mer än träningen och det blir ju lite roligare med ökad libido
Niwah är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2012-08-05, 14:28   #1620
Jode
Registered User
 
Jodes avatar
 
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Lund
Inlägg: 565
Libidohighfive! kul att det hänt nått på den fronten iaf. Tycker du det är psykiskt jobbigt att äta då du inte kan träna som du vill? eller det bekommer dig inte.
Jode är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 11:21.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)