Vad har DU ätit idag? (HELA dagens mat))

[qwerty15335]

Gårdagens mat:

55g Body Science Soy Isolate (fyra gånger, jämnt fördelat över dagen)
Slänger även in en kapsel med cystein (0,5g) till varje shake för att komplettera sojaproteinet något.

Totalt ca: 818 kcal, 187g protein

Dagens mat:

Blir samma som igår. Har hittills druckit 2x av mina 4x proteinshakes. Några koppar kaffe/té med sötningsmedel blir det också.

[Riddle]

2 st Alpro Vegan proteinpudding - 372 kcal - 40 g protein
300 g färdiggrillad bbq kyckling, guldfågeln - 420 kcal - 63 g protein
3 dl havregryn med kanel och 10 g socker - 430 kcal - 13 g protein
32 g clear vegan protein av MyProtein -122 kcal - 20 g protein
300 g 10% köttfärs - 450 kcal - 60 g protein

Totalt ca 1850 kcal och 196 g protein. Sjukt smidigt att bara scanna allt med LifeSum

Får se om jag ligger på lite högre underskott innan påskhelgen för att kunna svulla eller om det blir en kvällsmacka

[EnergiÖverskott]

Gårdagens

15
1kilo wokgrönsaker (ICA-grönmix)
400 gram minimorötter
3 kokta ägg.

18
2 barebells proteinbars
1 kilo vaniljkvarg med 200 gram hallon, kanel och sötning.

Tillbaka till lite mer IIFYM med strategiskt ätande. Mål att landa på minst 2,5 gram protein/kilo och runt 1 gram fett/detsamma och fyller ut resten efter lust upp mot energiåtgången för dagen.

Hamnade hyfsat för dagen på runt 2000 Kcal, 50g gram fett, 200 gram protein och 150 gram kolhydrat, på ett ungefär.

[Lyftarjohhny]

Ursprungligen postat av EnergiÖverskott

Gårdagens

15
1kilo wokgrönsaker (ICA-grönmix)
400 gram minimorötter
3 kokta ägg.

18
2 barebells proteinbars
1 kilo vaniljkvarg med 200 gram hallon, kanel och sötning.

Tillbaka till lite mer IIFYM med strategiskt ätande. Mål att landa på minst 2,5 gram protein/kilo och runt 1 gram fett/detsamma och fyller ut resten efter lust upp mot energiåtgången för dagen.

Hamnade hyfsat för dagen på runt 2000 Kcal, 50g gram fett, 200 gram protein och 150 gram kolhydrat, på ett ungefär.

Är 2000 kcal balans för dig alltså? Känns klent😁
Postat via en mobil enhet

[CalleP]

Frukost: Youghurt och banan

Lunch: Två skålar fisksoppa, mackor, en liten tårtbit och kaffe

Middag: Två mackor, en appelsin, banan

[CalleP]

Frukost: Två mackor och två koppar kaffe

Lunch: Köttfärsås och spagetti, russin och en solero

Middag: Samma som ovan minus soleron.

[EnergiÖverskott]

14 - Kvarg och questbar.

18 - Kycklingkebab, grönsaker, ketchup.

Kulinariskt värre.

[CalleP]

Frukost: Räksallad


Lunch: Grekisk 0% youghurt med russin


Middag: Äggröra med Salsa

[Sjöbuse]

Lunch: 500g proteinkeso
Mellanmål: 140g kiwi
Middag: 1050g pizza

2209 kcal, 241g kolhydrater (43 E%), 198g protein (36 E%) och 53g fett (21E%).

[Sjöbuse]

Frukost*: 1 skiva rågbröd med 2 skivor ost och paprik + 1 kiwi
Lunch: 500g proteinkeso + 1 banan
Mellanmål: 2st falurågrut med 73g mjukost och 58g skinka + 1 äpple
Middag: ~750g köttfärsås med pasta.
Kvällsmat: 250g proteinkeso

2014 kcal, 209g protein (42 E%), 177g kolhydrater (36 E%) och 49g (22 E%).

*Brukar inte äta frukost, men jobbet bjöd på frukost till månadsmötet på morgonen så...

[fredde85]

Frukost. 2 ägg, 1 macka, 1 proteinshake, 1 kopp kaffe

Lunch. 250g lax med sås och ris

Mellanmål. 150g keso

Middag. 1 big mac, 4 nuggets, 2 dipp, pommes, cola

Kvällsmat. 1/2 ben & jerrys. 1 proteinshake

[Guybrush]

Gårdagens:

Frukost: Svart kaffe
Lunch: Ca 1/2 dl rostade jordnötter, ca 230 kcal.
Middag: Grillad karré ca 150g, Potatisgratäng, körsbärstomater. Ca 800 kcal.

[Fredszky]

GW:s utvalda SVENSKT GÅRDSVILT


Där låg den, i coops lilla frysdisk för viltkött.




I samma sekund man ser att självaste GW spänner ögonen i en, vet man att man är tvungen att köpa köttbullarna.
Allt annat vore närmaste ett brott, och GW kommer att hemsöka ens drömmar.




Hur är smaken då? Jo en ganska mild smak med ett uns av hetta. Köttbullarna upplevs inte så feta, smakar rätt nyttigt, smakar rätt gott.

Köttbullarna kommer färdigstekta, så jag värmde dem endast i mikron i 7-8 minuter.




Extra kul att jag känner till markerna i utanför Nyköping där han jagar.

10/10 viltbullar om GW läser. Efter måltiden blev min röst något mörkare, och skäggväxten lite grövre.

7/10 viltbullar för alla andra.

Jag kan varken bekräfta eller dementera att GW här på forumet har en betydande roll gällande framställningen av denna produkt.

[Kev88]

Ligger på balans eller ett extremt litet överskott.

10:00: 50g mmsports proteinpannkaka med 10 g protinella och 80 g banan på = 309, 16P

14:00: 50g Axa sportgryn, 200g mjölk, 50g Önos lågkalori sylt, 50g blåbär, 3 kokta ägg, 10g kaviar, 280g honungsmelon = 652, 31P

17:30: 300g 12% nötfärs, 80g fusilli fullkorn, 10g parmesan, 20g feta ost, 50g het kebabsås, proteinbar = 1343, 95P

21:30: 75g lantbröd havssalt (osötat), 15g Bregott mindre, 60g Ost 26% ost, 4 stekta ägg, 300g vaniljkvarg, 30g ostbågar = 1091, 53P

Kcal: 3395
P: 195

[EnergiÖverskott]

14: 6 kokta ägg.

18: ~1000 gram grönsaker (olika kål, tomat, gurka etc), 500 gram rostbiff, 400 gram keso, 230 gram blandade bönor, 90 gram (en hel) avokado, 8 gram omega 3 samt diverse tillskott som magnesium etc.