Citat:
Ursprungligen postat av Luddsson
Har ni någonsin känt er för klena för att gå på ett gym, eller att ni är rädda för att bli uttittade? Hade så gärna känt mig bekväm på gymmet. För många övningar som utfall har verkligen gjort underverk för min löpning. Aktiverar rumpan mycket mer nu.
|
Det är bara hjärnspöken. Det är inte en jävel som bryr sig om dig på gymmet. Jag är på ett F&S, där ryms alla möjliga sorters människor.
Citat:
Ursprungligen postat av Luddsson
Gäller det även om man springer 100km i veckan? :P
|
Det beror väl kanske på hur du springer dina 100 km. Jag springer allt mellan 100 och 160 km per vecka. Det är dock uteslutande lunk/jogg för att bli bättre på väldigt långa ultralopp. Jag skulle absolut kunna kombinera det med en liten styrkesatsning om jag orkade. Det gör jag inte utan kör ganska korta gympass där jag försöker att bibehålla de muskler jag har sedan tiden då jag styrketränade seriöst.
Aleksandr Sorokin är världens överlägset främsta ultralöpare. Han springer 20-30 mil per vecka och har en del muskler. Inte någon mängd som får en gymnörd att reagera men han är ändå mer muskulös än vad man föreställer sig att världsrekordinnehavaren på 24 h-löpning är. Googla honom så får du se.
Gå ner i vikt låter idiotiskt. Lägg dig på lite överskott och börja styrketräna, övertygad om att du kan bygga lite muskler.