Det här är min idealfysik. Hur mycket seriös styrketräning behövs för det tror ni?

[HenrikJ]

Ursprungligen postat av Luddsson

Jag vill egentligen mest träna ute för det känns som folk tittar ut en. Jag tycker det är ganska kul att gymma när det är ganska lite folk där, men det är verkligen pinsamt att knäböja när det är folk omkring. Jag knäböjer typ 50-60 kg och det känns som alla stirrar. Samma sak med överkroppsövningar som press där jag är jätteklen.

Har ni någonsin känt er för klena för att gå på ett gym, eller att ni är rädda för att bli uttittade? Hade så gärna känt mig bekväm på gymmet. För många övningar som utfall har verkligen gjort underverk för min löpning. Aktiverar rumpan mycket mer nu.

Tränar du på ett gym där ALLA andra är superbiffiga och starka? Isåfall kanske folk stirrar för att du sticker ut lite. På ett vanligt svennebanangym lovar jag att folk inte stirrar. Vi hade inte haft tid till vår egen träning om vi skulle stirra på alla som böjer mindre än oss själva på såna ställen.

[MackeJuve]

Ursprungligen postat av Luddsson

Har ni någonsin känt er för klena för att gå på ett gym, eller att ni är rädda för att bli uttittade? Hade så gärna känt mig bekväm på gymmet. För många övningar som utfall har verkligen gjort underverk för min löpning. Aktiverar rumpan mycket mer nu.

Det är bara hjärnspöken. Det är inte en jävel som bryr sig om dig på gymmet. Jag är på ett F&S, där ryms alla möjliga sorters människor.

Ursprungligen postat av Luddsson

Gäller det även om man springer 100km i veckan? :P

Det beror väl kanske på hur du springer dina 100 km. Jag springer allt mellan 100 och 160 km per vecka. Det är dock uteslutande lunk/jogg för att bli bättre på väldigt långa ultralopp. Jag skulle absolut kunna kombinera det med en liten styrkesatsning om jag orkade. Det gör jag inte utan kör ganska korta gympass där jag försöker att bibehålla de muskler jag har sedan tiden då jag styrketränade seriöst.

Aleksandr Sorokin är världens överlägset främsta ultralöpare. Han springer 20-30 mil per vecka och har en del muskler. Inte någon mängd som får en gymnörd att reagera men han är ändå mer muskulös än vad man föreställer sig att världsrekordinnehavaren på 24 h-löpning är. Googla honom så får du se.

Gå ner i vikt låter idiotiskt. Lägg dig på lite överskott och börja styrketräna, övertygad om att du kan bygga lite muskler.

[trädgårdsmöbel]

Runt 15 år av hårdträning 5-6 pass/vecka med vettiga program med progression, på kaloriöverskott med högt proteinintag och cruise+blast om vartannat.

[Anders The Peak]

En gammal kollomedlem vann både i bodybuilding och i ultramarathon fortfarande aktiv som löpare.

[trädgårdsmöbel]

Ursprungligen postat av Anders The Peak

En gammal kollomedlem vann både i bodybuilding och i ultramarathon fortfarande aktiv som löpare.

Det är rent bizarrt imponerade.