2007-06-27, 13:26
|
#76
|
Mr Assparade
Reg.datum: Oct 2004
Inlägg: 11 128
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big
Är det inte bara förskjuten mattid? * *
|
16 timmar utan mat och sedan äts dagens mat inom 8 timmar - vad den korrekta benämningen är bekymrar mig inte. You say tomato osv osv.
|
|
|
2007-06-27, 13:28
|
#77
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Kramfors
Inlägg: 1 489
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big
Är det inte bara förskjuten mattid? * *
|
För att skämta till det lite så tycker jag att det är väldigt mycket RAMADAN över det här
http://www.islamguiden.com/ramadan/saker.html
__________________
|
|
|
2007-06-27, 15:56
|
#78
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
|
Citat:
Ursprungligen postat av Eddie Vedder
Du svälter ihjäl?
|
|
|
|
2007-06-27, 16:17
|
#79
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
|
Citat:
Ursprungligen postat av langh
Hur blir det med nybildningen av fettceller?
Blir den högre med all mat på en och samma gång, eller har det helt och hållet med antalet kalorier man stoppar i sig?
|
Sett en studie som visade att man får en liten viktnedgång (2 kg) och signifikant lägre fettprocent med intermittent fasta.
|
|
|
2007-06-27, 16:36
|
#80
|
Cavalleria Rusticana
Reg.datum: May 2004
Inlägg: 891
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big
|
Tyder på att man redan då visste fördelarna med ett sånt upplägg... och att Islam är bodybuildervänligt
|
|
|
2007-06-27, 16:41
|
#81
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
Ursprungligen postat av Avesta
Tyder på att man redan då visste fördelarna med ett sånt upplägg... och att Islam är bodybuildervänligt
|
Dags att konvertera kanske?
|
|
|
2007-06-27, 16:47
|
#82
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
|
Citat:
Ursprungligen postat av Ulf A Big
|
"Shaikh ul-Islam Ibn Taymiyyah (R) sa; Om en man inte fastar under Ramadaan för att han tror att det är tillåtet för honom att inte fasta även fastän han är medveten om att det är förbjudet men ändå fortsätter att yrka att det han gör är halaal, då är hans dom avrättning (his execution becomes incumbent). Om personen är en fasiq (en person som inte följer Islams regler och vanor, och misslyckas med att fasta pga likgiltighet men inte säger att det han gör är halaal-ed), då ska han straffas för att han inte fastat Ramadaan. "
Tror jag håller mig till vanlig intermittent fasta
|
|
|
2007-06-27, 16:50
|
#83
|
Mr Model.
Reg.datum: Jul 2005
Inlägg: 1 198
|
Självklart måste jag be alla kika in min signatur. Den som är intresserad av en empirisk studie i ämnet får gärna klicka på länken.
|
|
|
2007-06-27, 17:50
|
#84
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 229
|
Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster
Att träna på morgonen, och således inleda fasteperioden ganska tidigt på dagen, kan kännas utmanande. De flesta upplever att det är mycket enklare att fasta fram till eftermiddagen och äta på kvällen. Jag skulle rekommendera att du "fasar" in i fastan, genom att efter 8-timmars fönstret endast äta små mängder protein och fram till läggdags (dvs du ruckar på reglerna lite, och om möjligt fastar från sista målet 16 tim fram). Detta är ett alternativ eftersom lågkolhydratkost till viss del liknar en fasta via dess verkningsmekanismer.
ex kl 06-14 träning+övergödningsperiod
därefter små portioner protein fram till läggdags.
|
Låt säga 07.00 -15.00
Hur lägger du upp kosten under denna period?
Ett ex för en person som behöver 2700 kcal sedan +500 för viktökning. Alltså runt 3200.
FASTAN SLUT
07.00-08.00
1. Föreesapro, (malto), Under(malto), Efter träning(malto), ~700 kcal
09.00-
2. Timme efter Esapro, efter detta exempelvis snabbmakaroner, köttbullar, m.m ~1300 kcal
10.00-
3. Mellanmål, Whey/Kasein, läsk, bröd ~100-300 kcal
13.00-14.00
4. Andra större målet, något fetare(%) måltid i allmänhet. ~1000 kcal
15.00
5. Kasein 150 kcal
FASTAN BÖRJAR
Senare; Ex:
20.00 EsaPro
24.00 EsaPro
Nå?
|
|
|
2007-06-27, 20:23
|
#85
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
|
Paddan,
jag har varken tid eller lust att göra kostupplägg åt folk pro bono. Kontaktinformation för personlig konsultation finns på min blogg, annars önskar jag dig lycka till på egen hand. Då jag ska skriva en bok om upplägget förstår du kanske också att jag av strategiska skäl inte lämnar ut för mycket detaljer kring IF eller IFRP.
|
|
|
2007-06-27, 21:48
|
#86
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2005
Inlägg: 1 229
|
punkt punkt punkt
Nej det var inget kostupplägg jag frågade efter, utan snarare information om hur IF ska praktiseras. Lycka till med boken.
Jag är lite skeptisk till 8-16 upplägget, 8 timmar är rätt lång tid, det är ju inte direkt ovanligt att vissa människor har satt i rutin att vakna runt 11.00(eller senare) och som slutar äta tidigt på kvällen. De skulle alltså lyda under 6-18 och IF? Eller låt oss säga, 09.00 -17.00, 10.00-18.00. Det är ju nästan som om detta liknar en vanlig dag för många.
Det jag kan se som vettigt är kanske att 80% av kalorierna förläggs runt träningen 1-3 timmar och sedan ett mål senare/tidigare på 20%. Det vill säga två grundmål om dagen.
Vikingarna sägs ätit två mål om dagen, en vid middag och en vid kväll. Vare sig om man har sinnesbilder om muskulösa vikingar eller vekliga bönder så är troligen människan mer anpassad för färre mål.
För att återupprepa, 8-16 känns inte riktigt som en fasta, i synnerhet inte om man tränar runt 13.00 tiden? då har man alltså möjlighet att äta fram till 09.00, det är annorlunda om man tränar tidigt. Då blir man hungrig framåt kvällen och det är jag nu!
|
|
|
2007-06-28, 00:22
|
#87
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2006
Inlägg: 621
|
Jag har redan besvarat detta. Gör som du vill.
|
|
|
2007-06-28, 09:49
|
#88
|
Registered User
Reg.datum: Oct 2006
Ort: Stockholm
Inlägg: 192
|
Citat:
Ursprungligen postat av paddanboy
Jag är lite skeptisk till 8-16 upplägget, 8 timmar är rätt lång tid, det är ju inte direkt ovanligt att vissa människor har satt i rutin att vakna runt 11.00(eller senare) och som slutar äta tidigt på kvällen. De skulle alltså lyda under 6-18 och IF? Eller låt oss säga, 09.00 -17.00, 10.00-18.00. Det är ju nästan som om detta liknar en vanlig dag för många.
Vikingarna sägs ätit två mål om dagen, en vid middag och en vid kväll. Vare sig om man har sinnesbilder om muskulösa vikingar eller vekliga bönder så är troligen människan mer anpassad för färre mål.
För att återupprepa, 8-16 känns inte riktigt som en fasta, i synnerhet inte om man tränar runt 13.00 tiden? då har man alltså möjlighet att äta fram till 09.00, det är annorlunda om man tränar tidigt. Då blir man hungrig framåt kvällen och det är jag nu!
|
Håller med, ju längre fasta desto bättre effekt.
|
|
|
2007-06-29, 15:36
|
#89
|
real grek
Reg.datum: Aug 2005
Ort: STHLM
Inlägg: 621
|
Jag tänkte testa genom att endast ha ett mål om dagen, alltså
t.ex
vakna 10:00
träna 18:00
äta gigantiskt mål 19:30
01:00 sova
några opinions?:P
|
|
|
2007-06-29, 15:39
|
#90
|
Fitness4Life
Reg.datum: Jan 2005
Ort: Lomma
Inlägg: 6 865
|
Citat:
Ursprungligen postat av Philippp
Jag tänkte testa genom att endast ha ett mål om dagen, alltså
t.ex
vakna 10:00
träna 18:00
äta gigantiskt mål 19:30
01:00 sova
några opinions?:P
|
Grandmaster rekommenderar att inta ett litet mål innan träningen.
Tror inte det är särskilt bra att träna på helt tom mage om man fastat en längre tid?!
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:14.
|
|