Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-05-30, 21:30   #1
potatisolax
Registered User
 
Reg.datum: May 2019
Inlägg: 3
Smile Lämna gärna tips om kondition och träning

Jag är en tjej på 18 år och har nyligen börjat tänka mer på min kondition och vikt. Mitt mål är att få någorlunda ok muskelbyggnad men också bra kondition, få bort nuvarande bukfett som stör mig. (Jag är inte den som betalar för ett gymkort då jag hellre spenderar tid utomhus.)

Jag väger runt 78 kg och är 168 cm lång har noll koll på hur många kcal om dagen jag får i mig och tappar. Men är den som kan äta utemat flera dagar i veckan till att ha en balanserad kost.

Så till exempel om jag går 1,5 timma till 2 timmar per dag och slänger in 1-2 st styrketränings pass om veckan, skulle det påverka mig negativt eller positivt?
potatisolax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 08:32   #2
macmini
Registered User
 
Reg.datum: Sep 2012
Inlägg: 22
All motion och träning är positiv, så börja med det och se hur det går.

Går du inte ner något utav det så får du börja göra något åt kosten med.
macmini är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 13:33   #3
potatisolax
Registered User
 
Reg.datum: May 2019
Inlägg: 3
tackar för snabbt svar
potatisolax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-05-31, 13:37   #4
King Grub
Chefsarkitekt Oljebyxor
 
King Grubs avatar
 
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 268
Så länge den extra aktiviteten inte gör att du omedvetet också äter mer så kommer det att vara positivt.
__________________


Angående PM-rådgivning!
King Grub är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 16:31   #5
potatisolax
Registered User
 
Reg.datum: May 2019
Inlägg: 3
nej då kommer fortfarande äta normallt
potatisolax är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-06-01, 18:00   #6
svenbanan
Banned User
 
Reg.datum: Jan 2012
Inlägg: 10 099
Citat:
Ursprungligen postat av potatisolax Visa inlägg
nej då kommer fortfarande äta normallt
Det är dock extremt lätt hänt att man blir lite mer hungrig om man också är mer aktiv, vilket såklart brukar resultera i att man käkar lite mer.

Hur du än vänder på det kommer du behöva hamna på energiminus för att gå ner i vikt. Och du kommer troligen vara tvungen att gå lite hungrig och inte käka nåt under delar av dagen. Det generella rådet brukar ju vara att det är lättare att korrigera detta mha tallriken än på gymmet. Dvs mängden mat som motsvarar en timme på gymmet är inte några extrema portioner.

Det finns dock gott om andra fördelar med att träna. Så man bör definitivt inte skippa detta. Men det är nog fortfarande främst med dieten man styr om man går upp eller ner i vikt.
svenbanan är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:48.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)