2020-01-02, 21:30
|
#9541
|
Greppmongo
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 073
|
Var 320 i marken max på nyårsafton?
__________________
Greppträning och Styrkelyft
Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
|
|
|
2020-01-03, 01:22
|
#9542
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix
Var 320 i marken max på nyårsafton?
|
yep, failade 345 vid knäna. Men jag var inte värd den.
|
|
|
2020-01-05, 15:46
|
#9543
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
fuck it. drog lite i låret igen.
comments: får se hur det blir nu
|
|
|
2020-01-06, 16:40
|
#9544
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
lättlätt bänk
lite pump framsida lår
commentS: jepp
|
|
|
2020-01-06, 19:42
|
#9545
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
Träningen kommer väl i princip se ut såhär, då jag byter jobb och kan träna på ett sätt som jag vill testa.
dag 1 Bänk + bröst
dag 2 Böj
dag 3 framsida lår
dag 4 rygg
dag 5 vila
dag 6 bänk + triceps
dag 7 marklyft
dag 8 hamstringdominerad träning
dag 9 axlar
dag 10 träning
repeat
Iom att mitt lår är lite fuckat nu så tänker jag mig att jag kan testa marklyft mambo. Så komplementpasset efter böjen på böjdagen, och tunga marken på min markdag. Skippar komplementövningarna då jag redan har en ryggdag och en dag för hamstrings.
|
|
|
2020-01-07, 17:48
|
#9546
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
rygg
stångrodd
70x10
90x10
110x10 i 4 set
latsdrag
4 set 30 sek per set
smal kabelrodd
4 set 10 reps
smal vertikalt drag med underhandsgrepp
4 set 10 ish reps
comments: Helt slut i ryggen på ett bra sätt. Köttig och trött.
|
|
|
2020-01-08, 10:44
|
#9547
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 188
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Träningen kommer väl i princip se ut såhär, då jag byter jobb och kan träna på ett sätt som jag vill testa.
|
Mer, mindre eller lika mycket skift?
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-01-09, 18:42
|
#9548
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
Citat:
Ursprungligen postat av Raschmus
Mer, mindre eller lika mycket skift?
|
dagtid endast. 7-15:25 med flex. Perfekt för träningen.
|
|
|
2020-01-09, 18:42
|
#9549
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
bänk m paus
170x1 5 set (första passet, kommer öka varje sånt här pass)
liggande tricepsext med stopp
50x8 i 4 set
pushdowns med stång
4 set
pushdowns med gummiband
4 set
comments: Helt okej första pass. Sickening pump i triceps.
|
|
|
2020-01-10, 23:57
|
#9550
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
pass 1 marklyft mambo
mark
272,5x2 i 6 set
vader
3 set
comments: 2/10 form idag.
|
|
|
2020-01-12, 19:31
|
#9551
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
press
upp till 95
sittande hantelpress
5 set 8-12 reps 30-35 kg
sidolyft
5 set 8-12 reps
baksida axlar
5 set
comments: görgo pump
|
|
|
2020-01-12, 19:56
|
#9552
|
Legimtimerad flaggstång
Reg.datum: Aug 2008
Ort: Hos Mor & far
Inlägg: 9 962
|
Blire sillisar nu till debuten i bikini elle?
__________________
Citat:
Man vill bli älskad, i brist därpå beundrad, i brist därpå fruktad, i brist därpå avskydd och föraktad. Man vill ingiva människorna något slags känsla
|
|
|
|
2020-01-12, 20:08
|
#9553
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
Citat:
Ursprungligen postat av rooz
Blire sillisar nu till debuten i bikini elle?
|
Risk finns, mina strutar kommer inte räcka till.
|
|
|
2020-01-14, 11:41
|
#9554
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
bänk m stopp
140x5x5
lutande hantlar
40x12
45x10
47,5x10
bröstpress
3 set
cableflyes
3 set
comments:görgo pump
|
|
|
2020-01-15, 20:32
|
#9555
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
dagens
böj
60x5
80x5
100x5
110x5 ungefär vad låret pallade
marklyftmambo vecka 1 pass 2
mark 2 sek paus ovanför backen
220x3 i 2 set
240x2 i 2 set
255x2 i 2 set https://www.instagram.com/p/B7VuOZHgvQq/
comments: hoppades på mer i böjen men detta får väl vara baseline
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:19.
|
|