Ni som ligger i deff hur går det för er?

[Lellan]

Ursprungligen postat av StretfordEnd

Nu är det fan dags att motivera sig lite igen. Ska bort med ett par %bf innan sommaren förhoppningsvis.

Skål för 18 månaders mer eller mindre hård diet.

Det där är riktigt jäkla bra jobbat!!

Passa på att njuta också, kan vara svårt att hinna med att förstå alla effekter sådär snabbt.. Samla på sig nya känslor, tex hur det känns att studsa upp för trapporna istället för att ha som en massiv vägg man pressar sig mot när man går upp, känslan när man kliar sig på benet och det inte är mjukt vid beröring, hur det känns när man reser sig från en stol, hur man ser att blicken som möter en i spegeln är piggare och mer vaken.

Sånt kan också motivera minst lika bra som bildbevis!

[blomrog]

Idag har det gått ganska bra. Dock har jag testat något jag aldrig gjort tidigare:
Jag sprang till gymmet på tom mage (20minuter högt tempo). Under gympasset drack jag BCAA och körde hårt, kändes bra. Efter passet drack jag en skopa BCAA till.
Sen var jag utan mat i fyra timmar.
Efter det åt jag 250gram kvarg, omega3 och lite müsli (kl 1530). Efter det var jag utan mat fram till 2100, då tryckte jag i mig en måltid (kycklingfajitas med sallad).
Så jäkla mätt som jag är nu har jag inte varit på länge. Trots detta ligger jag fortfarande på 1300kcal minus.
Dagens värden: 213 P, 134 K, 64 F.

[Duran]

Smekmånaden är över, nu börjar det bli lite motigt. Min hjärna försöker hitta vägar runt min självdisciplin för att få mer att äta. "Vilka billiga chips, jag borde köpa dem till sambon. Stopp och belägg! Du vill sitta bredvid och smaka hälften! Åh, vad god chokladen ser ut, jag stannar och kollar så att jag vet vad jag ska köpa när deffen är över. Nej du, keep moving till kvargen! Är det inte lite onödigt att deffa, vad får jag ut av det egentligen? Du når ett mål du har satt upp och som du kommer bli besviken på dig själv om du ger upp." Och jag vet ju att godisdofthallucinationerna och matdrömmarna inte har börjat än. De beräknas dyka upp om ca två veckor.

[NiklasAlm]

Inne på 8e veckan och upploppet nu, tycker det ser sämre och sämre ut i spegeln. Visst får mer definerade magrutor och blir ådrigare men känner mig så liten och omuskulös, men har bestämt mig för att jag ska väga under en viss vikt och fullföljer jag inte så är det fail. Men det är bara nåt kilo till, osäker för har inte haft tillgång till min egna våg under några dagar.

Det känns jättekonstigt att snart gå från att begränsa sig med maten och alla vanor som deffa innebär till att få äta vad man vill när man vill

[Cha]

Jag har hållt på i 7 veckor nu och - 5 kg, helt okej. Känner mig starkare och mer motiverad än någonsin. Ju mer jag tränar och äter nyttigt desto mindre sötsug har jag. Inte alls konstigt eftersom jag övervunnit socker-abstinensen de två första deffveckorna.

Har några kilon kvar och kämpar på. Tränar 5-6 pass i veckan och äter ca 1000-1200 kalorier per dag. Har provat på ätardagar men det funkar inte för mitt psyke, jag får dåligt samvete av att proppa i mig en massa kalorier. Men ska ändå försöka ha en sådan dag i månaden iaf, och då koncentrera mig på "nyttiga" kalorier (så lurar jag hjärnan till att tycka det är ok)

Lycka till allihop och kämpa på - det ger till slut resultat så länge man har karaktär!

[Reaper123]

Vet inte om jag ska skratta eller gråta, men här har ni ett tydligt exempel på varför ni inte ska väga er 1 gång i veckan och då lita blint på att detta avspelar dagsformen!

2013-04-26: 86,20
2013-04-27: 86,40
2013-04-28: 84,60
2013-04-29: 86,80
2013-04-30: 87,30

Älskar att det skiljer 2,7kg på morgonvikten på 48h, får börja jobba som kamel i sahara istället

[azeriath]

Morgonvikt 121,8 kg. Alltså en diff på 1-2 kg sedan jag tog en lång break i mitt deffande. Inte alltför farligt kan jag tycka men nu kör vi igen!

[WilliamPersson1]

Hur många gram kolhydrater samt fett äter ni per dag?

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av WilliamPersson1

Hur många gram kolhydrater samt fett äter ni per dag?

Under deff: aldrig under kroppsvikt x 3 kolhydrat om det är en styrketräningsdag eller en vanlig arbetsdag. Dagar-utan-jobb-eller-träning (söndagar) skär jag bort 500 kcal från kolhydrat. Kör jag spinning lägger jag på 800 kcal från kolhydrat för att kompensera ordentligt för återhämtningens skull.

Fett behåller jag x 1 så länge jag kan äta kolhydrat x 3. Om jag måste skära ner på kalorierna mer än så nallar jag på fettet. Jag har aldrig behövt gå ner under fett x 0,8.

[Sparven från Minsk]

Start: 2 Januari, 90,6 kg
Nu: 77,8 kg
Slut: 4 Juni (hade som mål 77 kg, borde jag klara)

[Nilzeen]

Rätt bra, 4kg på 2 veckor. Måste vara rätt mycket vätska dock!

Men valborg ikväll och fruktar redan på vad vågen visar imorgon hehe

[Sheogorath]

Ursprungligen postat av Nilzeen

Rätt bra, 4kg på 2 veckor. Måste vara rätt mycket vätska dock!

Men valborg ikväll och fruktar redan på vad vågen visar imorgon hehe

Om du äter som vanligt och dricker alkohol kommer den förmodligen att visa en väldigt låg siffra imorgon bitti. Men en hög siffra i övermorgon.

[Sweurout]

Ursprungligen postat av Sweurout

Haha! Menade ju såna där man ser på tv som ser ut som skelett med hud på...

Jag tar mig faktiskt runt på milen ett par gånger i veckan och kan hålla lite drygt 5min/km detta trots en vikt på105kg, så visst jag är inte heller definitionen av en 10.000m löpare... Det är jag på min avatar också innan jag började min deff, jkligt suddig bild men jag inbillade mig att jag hade en del konturer redan då. Helt otroligt vad mycket dödkött man har och även haft på kroppen.

Nu är det 5kg kvar och det ska verkligen bli av hela vägen!

Är i Brazil just nu och det känns inte som att det gynnar fortsättningen mot målet 90kg... ligger iaf stadigt (sen några dagar) på 95,5kg dvs -10kg sen 7 Januari. Ska väga mig nästa gång på Tisdag 6/5 då jag är hemma igen och då jag har Tisdagar som min officiella invägningsdag...

[WilliamPersson1]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Under deff: aldrig under kroppsvikt x 3 kolhydrat om det är en styrketräningsdag eller en vanlig arbetsdag. Dagar-utan-jobb-eller-träning (söndagar) skär jag bort 500 kcal från kolhydrat. Kör jag spinning lägger jag på 800 kcal från kolhydrat för att kompensera ordentligt för återhämtningens skull.

Fett behåller jag x 1 så länge jag kan äta kolhydrat x 3. Om jag måste skära ner på kalorierna mer än så nallar jag på fettet. Jag har aldrig behövt gå ner under fett x 0,8.

Okej! Får nog lägga om mitt matschema helt då...! Startar en tråd då det annars blir helt off topic här.

[cczero]

Ursprungligen postat av Sheogorath

Under deff: aldrig under kroppsvikt x 3 kolhydrat om det är en styrketräningsdag eller en vanlig arbetsdag. Dagar-utan-jobb-eller-träning (söndagar) skär jag bort 500 kcal från kolhydrat. Kör jag spinning lägger jag på 800 kcal från kolhydrat för att kompensera ordentligt för återhämtningens skull.

Fett behåller jag x 1 så länge jag kan äta kolhydrat x 3. Om jag måste skära ner på kalorierna mer än så nallar jag på fettet. Jag har aldrig behövt gå ner under fett x 0,8.

Vad väger du, hur mycket protein äter du, och vad brukar ditt totala kaloriintag för en dag under deff ligga på?

Känns ju inte som att det blir så mkt kcal över till protein med 3xkv i kolhydrater och 1x1-0.8 i fett.