Ni som ligger i deff hur går det för er?

[babictennis]

Själv gick jag bara ner 1,2 kg på 6 dagar? Jag menar, jag åt väldigt lite och var hungrig konstant nästan och jag fastade även många timmar. Detta var min första vecka med, borde man inte gå ner lite mer då eftersom det är vätska osv som försvinner? -1,2 kg är ingenting för mig.

[WilliamPersson1]

Ursprungligen postat av Megustaa

Innan jag började deffen trodde jag att det innebar inte en enda liten jäklaste kaka i 2 månaders tid, när man läser här verkar det som folk ändå har "ätardagar" om än mycket mer sällan än normalt, däremot verkar det som det är alkoholen som är big no no under deffen?

Eller finns det folk som tar sig någon bira eller något glas vin under deffen?

Är det för att alkohol hämmar förbränningen som det tycks vara det som är viktigast att undvika under deffen?

Sorry för dumb-ass-frågor, jag är fortfarande under upplärning

Jodå! Två personalmöten denna veckan... Pizza och öl båda dagarna! Resulterade i 0,5 kg högre morgonvikt som sedan dagen efter är borta igen (kolhydrater)!

[vicarious]

Ursprungligen postat av Fishtank

Det går skumt.
Har svårigheter med min aktivitetsnivå iår.

Tränar 6 dagar i veckan, push/pull/ben/vila.
Fokus på basövningar med runt 2 timmars pass, i övrigt sitta vid datorn/plugga.
Någon som har en gissning på aktivitetsnivå?
Lite pinsamt då jag tycker man jag hade ganska bra koll förra året och vid bulken. Nu står vågen däremot väldigt stilla.

Skulle nog inte lägga mig över 1.5 iaf. Break it down och räkna på MET om du orkar.

[Fishtank]

Mm har lagt mig på 1.4 men ja vete fan.
Gick upp 0.3 kilo i veckan på 3500 under bulk så känns som att mitt spann är väldigt stort.

Sent from my GT-I9300 using Tapatalk 2

[babictennis]

När vet man att man äter för lite? Någon som vet?

[vicarious]

Ursprungligen postat av babictennis

När vet man att man äter för lite? Någon som vet?

Att man går ned i vikt brukar vara det vanligaste. För lite för vad egentligen?

[cosmos]

Ursprungligen postat av babictennis

När vet man att man äter för lite? Någon som vet?

när du inte kan prestera.

[babictennis]

Ursprungligen postat av vicarious

Att man går ned i vikt brukar vara det vanligaste. För lite för vad egentligen?

Jo det är klart, men har hört att om man äter för lite har kroppen ingenting att bränna och då hamnar man i såkallad svält- läge och bränner massvis av muskler men också fett. Men när man sen äter igen, suger kroppen i sig allting och då blir man över fet. Vet inte om det är något man tror på, men klart man är lite orolig. Men borde inte vara några problem om man håller sig till sitt kaloribehov för att behålla vikten.. Eller?

[hidden]

Ursprungligen postat av babictennis

Jo det är klart, men har hört att om man äter för lite har kroppen ingenting att bränna och då hamnar man i såkallad svält- läge och bränner massvis av muskler men också fett. Men när man sen äter igen, suger kroppen i sig allting och då blir man över fet. Vet inte om det är något man tror på, men klart man är lite orolig. Men borde inte vara några problem om man håller sig till sitt kaloribehov för att behålla vikten.. Eller?

Är det inte så att vid "svält" så förbrukar man fettdepåerna först fortfarande? Om du undrar om du äter för lite, kontrollera vågen och se om du går ner för snabbt helt enkelt och kolla styrkan i gymmet. En bra pointer är att man inte bör gå ner mer än 1kg i veckan när man är normalviktig.

[King Grub]

Kroppen "suger" alltid åt sig allting du äter. Det går inget till spillo.

[vicarious]

Ursprungligen postat av babictennis

Jo det är klart, men har hört att om man äter för lite har kroppen ingenting att bränna och då hamnar man i såkallad svält- läge och bränner massvis av muskler men också fett. Men när man sen äter igen, suger kroppen i sig allting och då blir man över fet. Vet inte om det är något man tror på, men klart man är lite orolig. Men borde inte vara några problem om man håller sig till sitt kaloribehov för att behålla vikten.. Eller?

Bra läsning om just detta:

Del 1
http://traningslara.se/svaltlage-lag...ing-eller-myt/

Del 2
http://traningslara.se/svaltlage-lag...om-sticker-ut/

[cosmos]

Ursprungligen postat av babictennis

Jo det är klart, men har hört att om man äter för lite har kroppen ingenting att bränna och då hamnar man i såkallad svält- läge och bränner massvis av muskler men också fett. Men när man sen äter igen, suger kroppen i sig allting och då blir man över fet. Vet inte om det är något man tror på, men klart man är lite orolig. Men borde inte vara några problem om man håller sig till sitt kaloribehov för att behålla vikten.. Eller?

Den myten är så underbar svältläge hamnar du i efter 72timmar av fasta.
då sänks metabolismen runt 10%.

du lär ju bränna muskler då du inte orkar träna och inte har något att bygga upp musklerna med.

[cosmos]

Ursprungligen postat av vicarious

Bra läsning om just detta:

Del 1
http://traningslara.se/svaltlage-lag...ing-eller-myt/

Del 2
http://traningslara.se/svaltlage-lag...om-sticker-ut/

"att viktnedgång när patienter ligger på en sjukhusavdelning är i snitt 50 % snabbare än hos personer som lever fritt och uppger ett lika stort kaloriintag"

För folk ljuger intexD?

[Mazr]

Kört en långsam cut sen 20 januari:
- 4 kg
- 8 cm på magen
- 5,5 cm på midjan
- 3 cm på låren
+ 2 cm kring bröstet

Har även ökat i alla övningar:
Marklyft: 125x5 > 150x4 (170x1rm)
Chins: 2st på kroppsvikt > 5st med 5 kg extravikt (7st på kroppsvikt)
Squats: 85x8 > 105x10
Bänkpress: 70x7 >80x4

Nu ska jag dock lägga på ett kol och nå 95 kg innan juni. Väger ca 100 nu.

[Nevto]

Jag startade deffen 5 Januari och har sedan dess gått ner 14 kilo, går dock jävligt segt nu!