Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 262 - Kolozzeum Forum

Vitlök · 2013-02-08, 19:16

Ner 4,5kg på 6 veckor. Allt enligt planen. Och det med ätardagar då och då. Idag är väl en av dom...
400gram kladdkaka
200gram grädde
350gram nutella
5 digestive kex
Sen mat på det..

Tjorm · 2013-02-09, 12:51

Ligger nu i andra veckan och vikten denna vecka ser ut så här:
86,5
86,1
86,2
85
85,3
84,9

Ska jag invänta en vecka till eller borde jag höja intaget något nu? Planen är 500 kcal i underskott, dvs 2300 kcal/dag som det ser ut idag.

Sheogorath · 2013-02-09, 12:55

Citat:

Ursprungligen postat av Tjorm

Ligger nu i andra veckan och vikten denna vecka ser ut så här:
86,5
86,1
86,2
85
85,3
84,9

Ska jag invänta en vecka till eller borde jag höja intaget något nu? Planen är 500 kcal i underskott, dvs 2300 kcal/dag som det ser ut idag.

Ligg kvar. Jag tycker ofta det tar två veckor innan man tappat "allt" vatten. Om du fortfarande går ner för snabbt sen: höj 100 eller 200 kcal / dygn beroende på hur snabbt du tappat. Och kanske viktigast: notera kaloriintaget när du prickat rätt så att du går in på en vettigare nivå nästa deff.

shikami · 2013-02-09, 13:02

Sheo, när tycker du man ska lägga till kreatin i en deff?

Förra hade jag den från början, denna gång funderar jag på att lägga in den ca 2-3 veckor in på deffen.
Kanske för tidigt?

Tror denna deff blir klar till juni någon gång.

Tjorm · 2013-02-09, 13:02

Får göra det, det är första deffen och lär bli enklare att uppskatta kaloriintaget till nästa deff som du säger.

Sheogorath · 2013-02-09, 13:06

Citat:

Ursprungligen postat av shikami

Sheo, när tycker du man ska lägga till kreatin i en deff?

Förra hade jag den från början, denna gång funderar jag på att lägga in den ca 2-3 veckor in på deffen.
Kanske för tidigt?

Tror denna deff blir klar till juni någon gång.

Jag tycker gott att man kan börja med kreatin två veckor innan dietstart. Det gör alltid jag i alla fall

På så vis har man lagrat in allt vatten man ska tills dieten börjar. Det blir väldigt svårt att veta om man prickat rätt med kalorierna om man börjar dra på sig vätska mitt under diet.

shikami · 2013-02-09, 13:20

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Jag tycker gott att man kan börja med kreatin två veckor innan dietstart. Det gör alltid jag i alla fall

På så vis har man lagrat in allt vatten man ska tills dieten börjar. Det blir väldigt svårt att veta om man prickat rätt med kalorierna om man börjar dra på sig vätska mitt under diet.

Hmm, tror jag gör det om 3 - 4 veckor isåfall, då har jag även 1 - 2 veckor tillgodo som jag får reda på om jag ligger bra till eller behöver höja/sänka kcal intag när det är klart så kör jag igång med kreatin.

äh, har jag ett större underskott 1 - 2 veckor så är det inte hela världen, blir 0,5 kilo i veckan jag ska tappa så råkar det bli 1 så får det vara

Haha vi får se hur detta slutar

Erik_Hellström · 2013-02-10, 15:55

Går riktigt bra just nu. Går stadigt ner i kroppsvikt, och tack vare en bra progressionsplan i gymmet ökar styrkan.

Startvikt 2:a Jan: 89,4kg
Vikt idag 10:e Feb: 82,6kg (-6,8kg)

Medianviktutveckling
v1: 89,0
v2: 86,6 (-2,4kg)
v3: 85,6 (-1,0kg)
v4: 85,0 (-0,6kg)
v5: 84,2 (-0,8kg)
v6: 83,6 (-0,6kg)

Lyckades pricka det beräknade intaget bra redan från start känner jag, håller önskad takt sett till veckonedgång.

Graf över utvecklingen hittills: (de två topparna över 86kg berodde på de två återfyllnadsdagar jag haft än sålänge)

Angående de två måtten så mäts midjan på smalaste stället, och "magmått" mäts strax nedanför naveln, på bredaste stället.

Jontalinen · 2013-02-10, 21:14

Citat:

Ursprungligen postat av Erik_Hellström

Går riktigt bra just nu. Går stadigt ner i kroppsvikt, och tack vare en bra progressionsplan i gymmet ökar styrkan.

Startvikt 2:a Jan: 89,4kg
Vikt idag 10:e Feb: 82,6kg (-6,8kg)

Medianviktutveckling
v1: 89,0
v2: 86,6 (-2,4kg)
v3: 85,6 (-1,0kg)
v4: 85,0 (-0,6kg)
v5: 84,2 (-0,8kg)
v6: 83,6 (-0,6kg)

Lyckades pricka det beräknade intaget bra redan från start känner jag, håller önskad takt sett till veckonedgång.

Graf över utvecklingen hittills: (de två topparna över 86kg berodde på de två återfyllnadsdagar jag haft än sålänge)

Angående de två måtten så mäts midjan på smalaste stället, och "magmått" mäts strax nedanför naveln, på bredaste stället.

Vilket program använder du för diagrammet? Bra jobbat i övrigt!

Lärlingen · 2013-02-10, 21:23

Under 100kilo nu

. Visserligen varit under i några dagar men vill gärna hålla mig där några dagar. Gått ner totalt 33 kilo nu sedan den 14augusti 2012. Känns riktigt fantastiskt

Kollar man före bilder så gråter man nästan haha!. Men man får njuta ett tag för när bf 10 nås ev lite lägre så skall jag upp sakta men säkert igen och ladda stort på att bli stor och grov, detta "smala" trivs jag inte med men vad gör man inte för att nå sina mål

Bulta · 2013-02-10, 21:56

Citat:

Ursprungligen postat av Erik_Hellström

och tack vare en bra progressionsplan i gymmet ökar styrkan.

Hur ser ditt träningsupplägg ut?

azeriath · 2013-02-11, 08:33

Tack vare att jag droppade ner till 2200 och la in cardio så har det dom senaste dagarna sett ut såhär.

119,6
118,6
118,6
118,2

Så tycker det ser bra ut helt klart!

Lärlingen · 2013-02-11, 08:35

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Tack vare att jag droppade ner till 2200 och la in cardio så har det dom senaste dagarna sett ut såhär.

119,6
118,6
118,6
118,2

Så tycker det ser bra ut helt klart!

Nu går det iaf neråt, hoppas det fortsätter på detta viset för dig

Bryggan · 2013-02-11, 10:08

Citat:

Ursprungligen postat av Lärlingen

Under 100kilo nu

. Visserligen varit under i några dagar men vill gärna hålla mig där några dagar. Gått ner totalt 33 kilo nu sedan den 14augusti 2012. Känns riktigt fantastiskt

*WoW* Grattis!

azeriath · 2013-02-11, 10:26

Citat:

Ursprungligen postat av Lärlingen

Nu går det iaf neråt, hoppas det fortsätter på detta viset för dig

Tack mannen och grattis till att du äntligen är under 100, känns stort?