2010-09-06, 10:51
|
#1
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 34
|
Sömnproblem - Vaknar flera gånger varje natt
Enda sedan jag kom hem från en utlandsresa för en månad sedan, (där det dracks en hel del alkohol), så har jag haft problem med sömnen. Veckan jag var utomlands sov jag kanske i snitt 4 timmar per natt. Problemet nu är att jag fortsätter att sova väldigt dåligt. Jag brukar kunna ha ganska lätt för att somna. Däremot så vaknar jag flera gånger varje natt och är tvungen att gå på toaletten. Uppvaknandet sker i princip alltid mitt i en dröm, vilket betyder att jag inte sover speciellt djupt heller. När jag väl somnar om, så börjar det om igen. Dvs, drömma, vakna, drömma, vakna osv.
Fruktansvärt jobbigt är det, då det känns som att styrketränandet kommer att bli lidande av detta, eftersom återhämtningen knappast kan bli speciellt bra. Sömnproblemet resulterar även i att jag känner mig trött och seg hela dagarna. Har provat att lägga mig regelbundna tider, läst en bok innan jag somnat och slutat äta innan läggdags, men inget verkar hjälpa
Någon som har nåt bra tips eller bör jag uppsöka läkare?
|
|
|
2010-09-06, 11:04
|
#2
|
Finlands svar på Schenkenberg
Reg.datum: Apr 2002
Ort: Finland
Inlägg: 15 928
|
Jag vaknar också 2-15 ggr per natt.
__________________
Allt kött behöver disciplin!
Citat:
Ursprungligen postat av 130kg finsk sisu
Slarti måste ha en av de bättre axelpartier av odopade personer i världen. punkt.
|
|
|
|
2010-09-06, 11:19
|
#3
|
Registered User
Reg.datum: Jun 2004
Ort: Lille
Inlägg: 1 375
|
Jag brukade också vakna upp minst en gång om natten, antingen för att behöva pissa eller också ren rastlöshet där det blev omöjligt att somna om igen på ett par timmar.
Löste det över en natt när jag slutade äta så tätt inpå läggdags. Nu käkar jag sista målet runt 19, mot typ 22:30 tidigare. Har inte vaknat upp mitt i natten en enda gång sen dess och somnar dessutom mycket lättare.
Edit: Såg att du testat det redan.
Senast redigerad av Rataxes den 2010-09-06 klockan 11:21.
|
|
|
2010-09-06, 11:30
|
#4
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2010
Ort: Göteborg, Alingsås
Inlägg: 2 621
|
Oro över något? Oro och ångest är det enda som kan få mig att sova dåligt under en längre period.
__________________
Avdankad Gymråtta
|
|
|
2010-09-06, 11:31
|
#5
|
Workaholic
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 368
|
och stress
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
|
|
|
2010-09-06, 11:40
|
#6
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2010
Inlägg: 2 077
|
hmm, om du inte vill vakna för du är pissnödig, så drick inte innan =)
Annars har jag faktiskt ingen aning, då du har testat att lägga dig regelbunda tider och läst en bok innan o.s.v
|
|
|
2010-09-06, 13:10
|
#7
|
Aegd
Reg.datum: May 2004
Inlägg: 1 165
|
Jag tar en brustablett magnesium ibland om jag känner på mig att jag kommer att sova dåligt, det hjälper ofta, det är viktigt att det tas på relativt tom mage också.
Det finns kognitiv beteendeterapi för sömn, böcker om sömn och sömnpiller som håller dig i sängen hela natten, men räkna med biverkningar så försök med allt annat först. Magnesium hittar du i mataffären!
|
|
|
2010-09-06, 13:31
|
#8
|
Workaholic
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 368
|
Citat:
Ursprungligen postat av kalle_banan
Jag tar en brustablett magnesium ibland om jag känner på mig att jag kommer att sova dåligt, det hjälper ofta, det är viktigt att det tas på relativt tom mage också.
Det finns kognitiv beteendeterapi för sömn, böcker om sömn och sömnpiller som håller dig i sängen hela natten, men räkna med biverkningar så försök med allt annat först. Magnesium hittar du i mataffären!
|
åhfan, Magnesium lär testas under stressiga perioder som t.ex. denna vecka kommer bli. Finns det bieffekter månne?
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
|
|
|
2010-09-06, 13:53
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Sundsvall
Inlägg: 2 237
|
Jag vaknar också minst tre gånger per natt, alltid gjort och kommer troligtvis alltid göra. Visst är det tråkigt, men man är van. Läkare kommer ge dig sömnmedicin. Då blir det ju upp till dig om du vill gå på receptbelagda preparat regelbundet.
|
|
|
2010-09-06, 13:59
|
#10
|
Workaholic
Reg.datum: Jul 2004
Ort: farawayfromSweden
Inlägg: 1 368
|
Citat:
Ursprungligen postat av hertzman
Jag vaknar också minst tre gånger per natt, alltid gjort och kommer troligtvis alltid göra. Visst är det tråkigt, men man är van. Läkare kommer ge dig sömnmedicin. Då blir det ju upp till dig om du vill gå på receptbelagda preparat regelbundet.
|
Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?
__________________
Jag har lämnat kolozzeum p.g.a. kolo admins mörkning av statistik rörande brott, integration och asylsökande. När vi får en fri debatt endast då har Sverige en chans att komma på fötter igen. Jag lämnar efter mig en raggningsguide för dig som gillar att ragga tjejer på nattklubben
http://www.kolozzeum.com/forum/showp...ostcount=13997
|
|
|
2010-09-06, 14:02
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Sundsvall
Inlägg: 2 237
|
Citat:
Ursprungligen postat av MrBoris
Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?
|
Förutom att de är beroendeframkallande?
|
|
|
2010-09-06, 14:07
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av MrBoris
Vad är nackdelen med dessa receptbelagda preparat, är det någon som vet?
|
De som är något att hänga i granen är ofta rejält beroendeframkallande bensoderivat eller liknande typer av mediciner.
Det är den gamla klassiska snurran med toleransökning, tillvänjning och på grund av det utebliven effekt, högre dosering krävs, allt eskalerar osv.
Används det sparsamt, säg kanske 1-2 ggr i veckan, är det underbara mediciner, men att ta dem varje dag blir i de flesta fall ganska snabbt meningslöst och i slutändan kontraproduktivt.
Viktigt att komma ihåg är att den typen av medciner inte botar orsaken till sömnproblemet, utan bara "kör över" den.
|
|
|
2010-09-06, 14:00
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 367
|
Jag kommer ihåg en föreläsning där en sömnforskare hävdade att så många som 90% av sömnproblemen i västvärlden beror på stress, och mina egna empiriska studier av både mig själv och andra med sömnproblem säger att han har rätt, förmodligen ligger han till och med lite i underkant.
I dagens samhälle finns det miljoner saker som är potientiellt stressande och du får ta dig en ordentlig funderare på vad det är som påverkar just dig negativt.
|
|
|
2010-09-06, 16:04
|
#14
|
Aegd
Reg.datum: May 2004
Inlägg: 1 165
|
Citat:
Ursprungligen postat av MrBoris
åhfan, Magnesium lär testas under stressiga perioder som t.ex. denna vecka kommer bli. Finns det bieffekter månne?
|
Jag gissar att inget alls händer så länge du inte trycker i dig flera gram magnesium, det är ju som att äta mat men annorlunda, inget farligt alls.
Det är viktigt att göra skillnad på sömnpiller och insomningstabletter, insomningstabletter hjälper dig bara att somna och sömnpiller hjälper dig att förbli sovande när du har somnat. Så om du somnar utan problem behöver du inte stilnoct/imovane utan möjligen propavan, jag gissar att stesolid skulle kunna funka också men jag är inte säker.
Som dom andra har sagt så blir man snabbt tolerant och kräver doshöjning så det är inget långsiktigt alternativ, dessutom får man många bieffekter som bara stör. Kognitiv beteendeterapi inriktad på sömnproblem är något som man borde prova om man vill optimera sin hälsa. Det hjälper bäst i längden, piller slätar bara över problemet för stunden.
|
|
|
2010-09-06, 17:09
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2005
Inlägg: 1 367
|
Citat:
Ursprungligen postat av kalle_banan
Det är viktigt att göra skillnad på sömnpiller och insomningstabletter... propavan, jag gissar att stesolid skulle kunna funka också men jag är inte säker.
|
Du har rätt och det kanske jag skulle ha tydliggjort.
Propavan ska ju i alla fall inte vara beroendeframkallande och sover länge gör jag på den, men trots sin "ofarlighet" är det en av de värsta mediciner jag ätit, sett till biverkningar.
Helt outhärdliga myrkrypningar i vaderna, så pass att jag bara vill ligga och skrika och det gagnar ju inte precis insomningen, ökad ångest, rejäl "bakfylla" dagen efter, även på låga doser. Halveringstiden för det preparatet måste vara djävulskt lång. Jag känner av "bakfyllan" hela dagen efter intag.
En kompis käkade också den ett tag, men han fick inte en enda biverkning och trots ganska höga doser på över 100mg gjorde den, för honom, inget för sömnen.
Stesolid (diazepam) brukar inte funka så bra som sömntablett, men lite bättre som insomningstablett. Jag är inte säker på varför, men förmodligen är halveringstiden ganska kort. Dessutom är den en benso, med all skit det innebär.
Sammanfattningsvis vill jag starkt avråda från sömntabletter, om det inte är riktigt ordentligt illa ställt med sömnen och allmäntillståndet. Då kan de faktiskt vara absolut nödvändiga, men bara som tillfällig "lösning" samtidigt som grundproblemet ska identifieras och lösas.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:03.
|
|