Jag rekommenderar definitivt knäböj till nybörjare som avancerade då det är en ypperlig övning.
Lär kroppskontroll, att hantera stora vikter, bra överföring till marklyft, skapar pannben och frisätter en hel del goa hormoner.
Jag skulle då aldrig byta ut denna övningen.
Upplever att de flesta som klagar över denna övningen är just personen som antingen är klena i böjen, eller knappt kan komma ned i en godkänd hockeyböj.
Ser alldeles för mycket av det senare på mitt lokala gym, killar som lastar på 150 kg och går långt ifrån ens till parallellt. Är som att stanna halvvägs i bänken, eller curla halvvägs från midjan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Ex varför är det inte bänkpress eller rodd tre gånger i veckan vilket jag tror många nybörjare skulle klara minst lika bra?
Hela frågeställningen är märklig tycker jag. Programmets utformning är ju inte någon filosofisk fråga där skaparen suttit och grubblat över någon slags övergripande rättviseaspekt där alla övningar skall vara "lika värda" och få lika mycket tid. Det ser ut som det gör för att Rippetoe och övriga sett att detta är vad som gett bäst resultat. Svårare än så är det ju inte.
Och att beskriva det frekventa inkluderandet av en av de mest grundläggande helkroppsövningarna som en "hysteri" känns ännu mer konstigt. Tycker du det råder en hysteri kring intervaller eller långpass inom löpningen? Eller en form av hysteri att skidskyttar så frekvent tränar prickskytte? Jag menar, sånt rekommenderas ju hela tiden inom dessa områden. Av alla. Hysteri?
Att tunga helkroppsövningar finns med i flertalet program är bara självklart. Jag förstår inte hur man kan tänka på annat sätt.
Hela frågeställningen är märklig tycker jag. Programmets utformning är ju inte någon filosofisk fråga där skaparen suttit och grubblat över någon slags övergripande rättviseaspekt där alla övningar skall vara "lika värda" och få lika mycket tid. Det ser ut som det gör för att Rippetoe och övriga sett att detta är vad som gett bäst resultat. Svårare än så är det ju inte.
Och att beskriva det frekventa inkluderandet av en av de mest grundläggande helkroppsövningarna som en "hysteri" känns ännu mer konstigt. Tycker du det råder en hysteri kring intervaller eller långpass inom löpningen? Eller en form av hysteri att skidskyttar så frekvent tränar prickskytte? Jag menar, sånt rekommenderas ju hela tiden inom dessa områden. Av alla. Hysteri?
Att tunga helkroppsövningar finns med i flertalet program är bara självklart. Jag förstår inte hur man kan tänka på annat sätt.
Folk som inte är vana att träna hårt undviker dessa övningar, helt enkelt för att det smakar skit. Man vill inte att de ska vara det de är; bland de bättre massa/styrke övningarna, så därför förkastar man dem som old school skit.
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
Bland alla de gymövningar man ser så kräver nog knäböj i utförande också mest, ja fokus.
Att sitta fastspänd i en maskin och pumpa biceps framför en spegel ger å andra sidan en stor mängd fokus på den självkärlek man känner.
Ja man kan också träna sissy squats, utfall, marklyft eller liknande istället för knäböj men det är nog inte de alternativa övningarna du har i åtanke. Självklart så suckar folk över de som absolut inte vill träna knäböj av personlig anledning när man redan vet att det i flera fall handlar om lättja. Varför skulle man exempelvis vilja utesluta roddar från ryggträningen?
Senast redigerad av Henchman den 2015-09-11 klockan 14:00.
Känns inte som jag tränat om jag inte böjt. Därför böjer jag varje pass. Bicepscurls kör jag kanske tre-fyra gånger i halvåret.
Varför blir det ofta en indirekt tävling här på kolo vem som böjer flest & mest samt den som curlar mest sällan? Måste vara fler än jag som känner det? Känns löjligt. (OBS ingen peak mot dig peterson utan till alla i allmänhet).
__________________
Biomedicin 14-17, Ms of Sport Science 19. How many grams of protein should you eat!? -All of them Mina pass, mina gains.. Instagram
__________________ Träning! | jwzrd: Efter det där inlägget får du ligga med mig mikaelj! Scratch89: Du verkar tro att vi alla blir lite hårda i byxan av att dränka oss i sockerlösning. | stevebc: 85 kg extra i dips? Nu är du skäggstark på riktigt! Karlos: Ditt sista marklyft var något av det coolaste jag sett i styrkelyftsväg live. | camilla: du är en extrem teoretiker och totalt känslokall.
Senast redigerad av mikaelj den 2015-09-11 klockan 17:47.
Varför blir det ofta en indirekt tävling här på kolo vem som böjer flest & mest samt den som curlar mest sällan? Måste vara fler än jag som känner det? Känns löjligt. (OBS ingen peak mot dig peterson utan till alla i allmänhet).
Jag hoppas att det är jag som curlar mest här men det tvivlar jag på. Jag hoppas iaf vara i top 5
Jag måste påstå att jag håller med TS litegrann. Vad är dealen med knäböj? Jag förstår att det är en big deal för tjejer då övningen har en väldigt stark koppling till en attraktiv, hälsosam och stark kvinnlig fysik. Men för män? Vad skall vi med välsvarvad röv och lår till ur estetisk synpunkt? Vi borde fokusera mer på överkropp då vår manlighet och skönhet sitter mer i just överkroppen.
Bänkpress, pullups, dips, axelpress, bicepscurls - det är riktiga mansövningar. Knäböj är en riktig tjejövning. Marklyft kan klassificeras som unisex och viktig för båda könen.
Jag måste påstå att jag håller med TS litegrann. Vad är dealen med knäböj? Jag förstår att det är en big deal för tjejer då övningen har en väldigt stark koppling till en attraktiv, hälsosam och stark kvinnlig fysik. Men för män? Vad skall vi med välsvarvad röv och lår till ur estetisk synpunkt? Vi borde fokusera mer på överkropp då vår manlighet och skönhet sitter mer i just överkroppen.
Bänkpress, pullups, dips, axelpress, bicepscurls - det är riktiga mansövningar. Knäböj är en riktig tjejövning. Marklyft kan klassificeras som unisex och viktig för båda könen.
Jag måste påstå att jag håller med TS litegrann. Vad är dealen med knäböj? Jag förstår att det är en big deal för tjejer då övningen har en väldigt stark koppling till en attraktiv, hälsosam och stark kvinnlig fysik. Men för män? Vad skall vi med välsvarvad röv och lår till ur estetisk synpunkt? Vi borde fokusera mer på överkropp då vår manlighet och skönhet sitter mer i just överkroppen.
Bänkpress, pullups, dips, axelpress, bicepscurls - det är riktiga mansövningar. Knäböj är en riktig tjejövning. Marklyft kan klassificeras som unisex och viktig för båda könen.
Tycker den känns extremt manlig. Jag känner själv att man inte kan kalla sig stark om man inte är rejält stark i benen. Det är dessutom få övningar som är mer mentalt jobbiga att maxa i, tycker jag i alla fall själv.
Jag sågade av ett finger på gymmet igår, riktigt jävla MENTALT jobbigt men nu är det GJORT fyfan vad jag är macho fan vilka mesar ni alla andra är!! För alla vet att träning ska göra ONT och det ska vara JOBBIGT desto mer hardcore desto bättre,
Jag föredrar hellre att lägga krut på enkla överkroppsövningar som knappt är jobbiga men ger mig vad jag vill ha.
Senast redigerad av Saatan den 2015-09-11 klockan 19:00.
Jag sågade av ett finger på gymmet igår, riktigt jävla MENTALT jobbigt men nu är det GJORT fyfan vad jag är macho fan vilka mesar ni alla andra är!! För alla vet att träning ska göra ONT och det ska vara JOBBIGT desto mer hardcore desto bättre,
Jag föredrar hellre att lägga krut på enkla överkroppsövningar som knappt är jobbiga men ger mig vad jag vill ha.
med en skivstång? i så fall är det riktigt manligt