Citat:
Ursprungligen postat av Pitepalt
Jag kan inte förstå hur dessa meningar kan ligga i samma inlägg?!?! Du har än en gång visat att du är omänsklig X!
Du är #GRYM!
|
Citat:
Ursprungligen postat av stockinger
Kaxigt att säga att man enbart går för kontakten och lastat på som om det vore leksaksvikter, du är grym du x-man!
|
Ni är allt för snälla boys!
Dagens pass:
Bröst, triceps:
Uppvärming:
cuffar 6 set, pushdowm med rep 3 set
Cablecross underifrån:
4x15
Bröstpress i maskin:
4 set stegande 10:or
Lutande hantelpressar:
10x20kg, 10x25kg, 10x30kg, 7x35kg
Lutande flyes:
3x10 x20kg
Pushdown:
4x10 stegande vikt
Enarms hantelextension:
3x12-15
Ett helt ok pass idag, Fokus på kontakt, utförande och pump, kände mig lite sliten i framförallt höger axel men det var överkomligt.
Efter att ha sett på Crossfit tävling där för övrigt 4-klöverns superstar Tomas TTTT Åström tog hem seger, blev jag sugen på att testa på roddmaskinen idag för att se om jag är lika patetisk som jag brukar där. Tomme och ola brukar alltid förundras över hur jag kan vara så kass med tanke på att jag 191 cm lång. Tjatar ofta på att jag ska ro, så här får ni dagens försök:
500 m Rodd:
Tid: 1.32,7 minuter
PB
Kändes bra till en börja och jag var faktiskt ner och drog på 1.24-1.25-fart en stund, tyvärr så tvärdog jag sista 100 meterarna och höll ett patetsikt tempo på typ 1.40 på slutet. Extrem syra i benen och dåligt flås. Första gången jag tar ut mig ordentligt med flåset på typ ett halvår och jag är fan helt fucked up i luftrören nu haha.
Bör fan kunna fixa en tid under 1.30 om jag tränar lite, gjorde dom första 400 på ca 1.10.