2019-12-27, 18:28
|
#1
|
BÄNKPRESSARE
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 745
|
Målsättningar inom träning för 2020?
Personligen böja mer än förut, bänken har alltid varit min favorit men en inflammerad armbåge styr i en annan riktning. Rolig början redan nu då prioritetsträning ger resultat väldigt snabbt.
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
|
|
|
|
2019-12-27, 18:30
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 261
|
mitt mål är att bli bra på närkamp man mot man
|
|
|
2019-12-27, 18:37
|
#3
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.
300 highbar
205 bänk
363 mark
|
|
|
2020-03-08, 20:58
|
#4
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 105
|
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.
300 highbar
205 bänk
363 mark
|
Skadat lår, får se om jag kan plocka 280 innan sommaren iaf i böjen!
350 i marken gjord i veckan, med iaf 5kg till i samma lyft. 363 vore gött efter en vända mark till och ett par kg viktuppgång.
Bänken har börjat kännas bättre efter lite teknikändringar, bara axeln är med. Får se vad en vända bänkpressboogie kan ge.
|
|
|
2019-12-27, 19:04
|
#5
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.
__________________
Winners win
|
|
|
2020-02-10, 16:36
|
#6
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 740
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rikard Jansson
40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.
|
Hela magasinet i 3 reps i både 40wrench och Multispinner får vara rimliga cupmål
__________________
Winners win
|
|
|
2019-12-27, 19:39
|
#7
|
Man vänjer sig
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 175
|
Tränat riktigt dåligt senaste året så målen för 2020 är blir att komma tillbaka till tidigare form.
Böj, bänk, mark: 180-110-220 vore kul att klara igen.
20 strikta chins.
Trycka 500kg släde 10 meter.
150kg frontböj.
5 km sub 23 min
Utöver det så är målet i år att bli väldigt mycket rörligare.
__________________
Only Grub can judge me
Citat:
Ursprungligen postat av Tricklev
Ingen i hela alliansen verkar ju ha rört en bänkpress under hela deras livstid, jävla överklass.
|
|
|
|
2019-12-27, 19:54
|
#8
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Lyckades med förra årets mål, dvs att komma i form. Tyvärr visade det sig vara fel form, enl kvinnan så var det en rutig form hon tänkt och inte alls den runda form jag hade valt.
Gymmet är nästan klart i källaren så finns ju hopp.
Mål 2020:
Vikt ner under 80kg. Utgångsläge 90kg. +Så att låren inte gnider mot varandra vid löpningen.
Börja gymma igen.
Komma igång skadefri med löpningen och kapa tid på milen, nu ca 60min, så kanske ner till 45 om allt flyter.
Löpa LL +gbgvarvet.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-12-27, 21:04
|
#9
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 103
|
Styrkelyft total: 600kg på tävling, delmål: kb:200, Bp:150, ml:250.
Börja med någon annan (och regelbundet utöva) fysisk aktivitet, kanske kondition/teknik för att delta i någon hinderbanetävling?
|
|
|
2021-01-04, 07:37
|
#10
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 103
|
Citat:
Ursprungligen postat av Kicken
Styrkelyft total: 600kg på tävling, delmål: kb:200, Bp:150, ml:250.
Börja med någon annan (och regelbundet utöva) fysisk aktivitet, kanske kondition/teknik för att delta i någon hinderbanetävling?
|
Fail på allting!
Gjorde 195 i böj på tävling (i mars), hade kanske kapacitet för 200 före september men sen hände något konstigt och tror jag skulle ha svårt med 180 nu?!
Max i bänk har varit samma i 10år, 145 när det är medvind och allt stämmer, 142,5 blev årets bästa på tävling.
Fick 247,5 i mark på tävling i mars, så det var nära.
Total blev på tävlingen i mars blev 585 vilket är PB men en bit till 600.
Pga av Covid läget blev det bara två tävlingar i år.
Konditionsträningen har inte blivit så mycket av...
|
|
|
2019-12-27, 21:24
|
#11
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Samma som 2019.
200 i marklyft. Är dock närmare nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2019-12-27, 22:49
|
#12
|
Galten från Mjölby
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 957
|
Bygga muskler.
Följa ett superset halvkropp upplägg. Autorglera efter dagsform.
Gör en ordentligt toppning för att maxa i dom tre stora. 1-2 ggr om året. (Ser jag mer som en bonus.) Om motivationen finns där och förursättningarna känns bra.
Var ännu mer noggran med återhämtningen. Sömn, uppvärmning, foam roll och bastu.
Senast redigerad av An Iron Soul den 2019-12-27 klockan 22:50.
|
|
|
2021-01-02, 07:00
|
#13
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Samma som 2019.
200 i marklyft. Är dock närmare nu.
|
Kom till 188kg.
Så det får bli samma mål 2021, fast 130 i bänk ska även det tas, nuvarande är 128,5.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2021-01-02, 22:34
|
#14
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 409
|
Citat:
Ursprungligen postat av exevision
Kom till 188kg.
Så det får bli samma mål 2021, fast 130 i bänk ska även det tas, nuvarande är 128,5.
|
Kroppsvikt på dig? Stark bänk i förhållande till marken.
Hur mycket ökade du i mark i år?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
|
|
2021-01-02, 23:08
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 803
|
Citat:
Ursprungligen postat av spoon
Kroppsvikt på dig? Stark bänk i förhållande till marken.
Hur mycket ökade du i mark i år?
Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
|
Tror morgonvikten ligger runt 82-83 kg.
Marklyftets 1RM ökade från 180 till 188 under 2020.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:12.
|
|