MM2K - Bli stark i bänkpress (forts...) - Sidan 111 - Kolozzeum Forum

Zoidy · 2011-04-26, 21:18

Citat:

Ursprungligen postat av sp123ltd1

Det här känns mer passande för mej och då har jag höjt mitt max med 2,5kg.

Pass 1 1 Set 47,5 kg x 6 2 Set 50,0 kg x 5 2 Set 52,5 kg x 4

Tanken är inte att du ska köra på ditt max första passet med MM2k. Då ska det vara lätt. Så gör som Damien och programmet säger och kör på 45 kg. Du kommer märka att det blir mycket tyngre snart

JojjeG · 2011-04-26, 21:22

Gjorde 75x4 (till fail) efter 2 set på 75x3 som var grisigt tunga. Jag tycker att det är ett jävligt bra program om man vill öka i styrka!

hoog · 2011-04-27, 16:14

Måste bara fråga, läst detta uttryck ett bra tag men inte fattat grejen.

Vad menas med att köra till fail och inte köra till fail?

Alla som tränar tränar väll tills kroppen inte klarar mer, varför skulle man välja lägga ner skrivstången fast man orkar mer?

Damien Thorne · 2011-04-27, 17:08

Citat:

Ursprungligen postat av hoog

Måste bara fråga, läst detta uttryck ett bra tag men inte fattat grejen.

Vad menas med att köra till fail och inte köra till fail?

Alla som tränar tränar väll tills kroppen inte klarar mer, varför skulle man välja lägga ner skrivstången fast man orkar mer?

Köra till fail är det du skrev före kommatecknet.
Inte köra till fail är det du skrev efter kommatecknet.

Kör man till fail så krävs det längre återhämtning.

Kör man inte till fail så kan man göra fler reps sammanlagt på många set.
Tex om man kör 5 set till fail på 100kg i bänk så kanske det blir 10, 8, 6, 4, 2 =30 reps
Kör man inte till fail så kanske det blir 6, 6, 6, 6, 6 = 30 reps

Ahhh... det blev ju samma

Adryan · 2011-04-27, 17:37

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Köra till fail är det du skrev före kommatecknet.
Inte köra till fail är det du skrev efter kommatecknet.

Kör man till fail så krävs det längre återhämtning.

Kör man inte till fail så kan man göra fler reps sammanlagt på många set.
Tex om man kör 5 set till fail på 100kg i bänk så kanske det blir 10, 8, 6, 4, 2 =30 reps
Kör man inte till fail så kanske det blir 6, 6, 6, 6, 6 = 30 reps

Ahhh... det blev ju samma

Fail?

Damien Thorne · 2011-04-27, 17:57

Citat:

Ursprungligen postat av Adryan

Fail?

Fail = Failure = Misslyckas

Kör tills du inte klarar av ett enda reps till.

Zoidy · 2011-04-27, 20:30

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Fail = Failure = Misslyckas

Kör tills du inte klarar av ett enda reps till.

Tror tanken med att skriva fail just på det inlägget var att retas lite med dig när du skulle visa att det blev fler reps och så blev det inte det i ditt exempel

hoog · 2011-04-27, 20:33

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Köra till fail är det du skrev före kommatecknet.
Inte köra till fail är det du skrev efter kommatecknet.

Kör man till fail så krävs det längre återhämtning.

Kör man inte till fail så kan man göra fler reps sammanlagt på många set.
Tex om man kör 5 set till fail på 100kg i bänk så kanske det blir 10, 8, 6, 4, 2 =30 reps
Kör man inte till fail så kanske det blir 6, 6, 6, 6, 6 = 30 reps

Ahhh... det blev ju samma

Tack för svaret!

Kör alltid till fail och har alltid gjort. Ser ingen anledning till att inte göra det, eftersom jag vill bygga.

Zoidy · 2011-04-27, 20:38

Citat:

Ursprungligen postat av hoog

Tack för svaret!

Kör alltid till fail och har alltid gjort. Ser ingen anledning till att inte göra det, eftersom jag vill bygga.

Ett tips är att sluta med det. Finns ingen som helst anledning att gå till fail jämt. Det känns bara tungt, jobbigt, kräver längre återhämtning, och ens progression blir myyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyycket långsammare. Iaf för mig

Danne2k · 2011-04-27, 22:23

Citat:

Ursprungligen postat av hoog

Tack för svaret!

Kör alltid till fail och har alltid gjort. Ser ingen anledning till att inte göra det, eftersom jag vill bygga.

Finns ingen anledning.

Kör man inte till fail så kan man träna samma muskler oftare eftersom det krävs mindre tid för återhämtning, och att träna musklerna oftare jämfört med att träna dom mycket hårdare men mer sällan har ofta visat sig ha mycket bättre effekt för många (inkl. mig själv), det finns även mycket vetenskap bakom detta.

Givetvis är det som allt annat individuellt (no shit..) men för många är det positivt med en lite lägre intensitet (= vikt, hur nära sitt max man tränar) till förmån för en högre frekvens (hur ofta man tränar igenom kroppen).

(Någon får rätta mig om jag sagt något tokigt, är trött)

Ande · 2011-05-03, 20:28

Kanske inte hör till denna tråd, men provar på att posta här!

Ni som kör med mm2k, (OM) när börjar ni med kreatin? Tror ni det blir bra att börja med uppladdnings-veckan 2 veckor innan man har sitt MAX pass?

Damien Thorne · 2011-05-04, 06:05

Citat:

Ursprungligen postat av Ande

Kanske inte hör till denna tråd, men provar på att posta här!

Ni som kör med mm2k, (OM) när börjar ni med kreatin? Tror ni det blir bra att börja med uppladdnings-veckan 2 veckor innan man har sitt MAX pass?

Brukar bli efter halva programmet eller 2 tredjedelar, dvs då det börjar gå tungt.

Ande · 2011-05-04, 09:07

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Brukar bli efter halva programmet eller 2 tredjedelar, dvs då det börjar gå tungt.

Är på 10e passet nu på torsdag, börjar gå riktigt tungt! Kanske dax att börja köra igång med kreatinet då

Damien Thorne · 2011-05-04, 10:01

Citat:

Ursprungligen postat av Ande

Är på 10e passet nu på torsdag, börjar gå riktigt tungt! Kanske dax att börja köra igång med kreatinet då

Ja.

Ande · 2011-05-04, 10:48

Citat:

Ursprungligen postat av Damien Thorne

Ja.

Har du kört klart mm2k eller håller du på? I så fall hur går det?