 |
2021-05-04, 04:17
|
#1381 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Försöker hitta nya mål med styrkan.
Advanced enligt exrx låter vettigt. 155 böj 115 bänk 185 mark På 75 kg kroppsvikt. Hade varit helt ok Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
2021-05-04, 18:34
|
#1382 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Norskt bänkprogram pass 4/32
Massa bänk. Sliten efter nattjobb Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-05-04, 19:35
|
#1383 | |
|
Way of the ape
Reg.datum: Oct 2001
Ort: Sverige
Inlägg: 2 636
|
Citat:
|
|
|
|
|
|
2021-05-05, 07:01
|
#1384 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Böj? Har inte kört på 4 år
 Bänk Har fixat 112,5 Mark tror att jag kanske kan fixa 185. Får testa nån dag Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-05-05, 13:43
|
#1385 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Onsdag 5 maj 2021
4x4 intervaller i 5 tempo 45 min totalt. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2021-05-06, 11:56
|
#1386 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Torsdag 5 maj
2021 Norskt bänkprogram Njaa. Har tröttnat lite på programmet. Får se om jag ska hitta på nåt annat. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-05-06, 12:06
|
#1387 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 1 031
|
Har inte läst om det där programmet. Hur fungerar det? Fått bra resultat?
Verkar ju inte så skoj när du tröttnat. Mina bänkprogram brukar vara 6-8 veckor med en toppning oftast. De jag tröttnat på brukar vara alldeles för långa pass som jag inte har tid med. Som ibland Sheiko och AE Power. |
|
|
|
|
2021-05-07, 08:52
|
#1388 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Fredag 7 maj 2021
15x200 intervaller i backe Intervall 1-5 under 60 sekunder Intervall 5-10 under 55 sekunder Intervall 11-15 under 50 sekunder Bra disponerat idag. Sista intervallen på 43 sek 8 km totalt Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-05-07, 14:02
|
#1389 | |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Citat:
Skulle säga att det är ett bra program. Men nu är jag mest sugen på att springa. Så det får nog bli minimalistiskt med styrkan i några månader. Å träna mer styrka i vinter istället. Tänker 3-4 löppass i veckan och 2 styrka. Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2021-05-09, 08:53
|
#1390 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Söndag 9 maj
6x4 intervaller i 5 tempo 4x4 i 5 tempo börjar kännas lätt. Bättre att träna mer i den här intensiteten än att öka farten tänker jag. Bör ju kunna klara 60 min i detta tempot. Hade satt på värmen i gymmet. Så jag sprang i bar överkropp. Ute är det 3 grader och blåser. Vardagslyx att slippa vara ute i det vädret Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
2021-05-11, 08:41
|
#1391 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Tisdag 11 maj 2021
10x1000 meter. 2 minuter vila. Riktigt skönt pass. Känslan av att flyga fram obehindrat i ok hastighet utan att bli trött. 18 km totalt. Sprang till Mariannelund. Nu blir det frukost på ett fik här  Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-05-12, 17:19
|
#1392 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Onsdag 12 maj
9 set bröst 3 set biceps 3 set ben 2 set mage Alltid något Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-05-23, 11:18
|
#1393 | ||
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
Citat:
__________________
Citat:
|
||
|
|
|
|
2021-06-23, 14:24
|
#1394 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
23 juni 2021
Bänkpress 3x75 3x80 3x85 3x90 3x92,5 2x97,5 1x102,5 3x90 3x90 3x90 4x80 Fu bänk 5x70 5x70 5x70 Triceps 5x10 Biceps 5x10 Stabilt jäkla pass idag. 5/5 skedar. Tränar typ varje dag. Antingen styrka eller löpning. Men hinner inte med att logga. Och har väl tappat suget lite. Hoppas alla har det bra i sommarvärmen Det har jag   Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
2021-07-04, 13:03
|
#1395 |
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Söndag 4 Juli
Maxning på 15 km. Har ätit massa mat hela helgen och laddat inför den här maxningen. Lite nervös inför starten. Men... Det gick kanon! Vaknade vid 04:30 och gav mig ut vid 05:00. 12 grader och frisk luft. Hamnade snabbt på 5:00 tempo. 10 km på 49:50. Första gången under 50 som gubbe. Sedan var det 5 tuffa kilometer kvar varav 2km är uppför. Klarade inte helt att hålla uppe tempot men kom ändå in på 1:16. 5:04 tempo. Nytt pers med 2 min. Drömmen om 5 tempo på halvmara lever Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:28.
