Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-12-30, 10:41   #1081
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Helvete med så lite sömn
Hahaha, hade du remmen på samma sida av stången som händerna eller gick de varsitt håll?
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 11:19   #1082
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Helvete med så lite sömn
Hahaha, hade du remmen på samma sida av stången som händerna eller gick de varsitt håll?
Haha jaa! Hade dom på samma sida. Haha åh, måste ju testa göra rätt då kanske
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 15:01   #1083
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Haha jaa! Hade dom på samma sida. Haha åh, måste ju testa göra rätt då kanske
Hahahaha, låter som vi identifierat problemet
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-12-30, 15:43   #1084
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Hahahaha, låter som vi identifierat problemet
Hahaha jaaa, så klantigt reflekterade inte ens över det!
Testar igen på onsdag

Ska se om jag kanske kan ta mig ut på en liten joggingtur ikväll.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 08:52   #1085
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Igår kväll blev det ~9 km.

Nu på morgonen lite Nyårs-intervaller. Måste verkligen börja få in ett intervallpass i veckan igen.

Jogg till gymmet.

4x4-intervaller - 3:50/km - 3 min joggvila mellan intervallerna.

Jogg hem.

Det är så sjukt varmt i gymmet. Ingen luftkonditionering. ~27 grader. Måste ta med vatten nästa gång. Riktigt längesen jag körde 4x4, vill inte börja för hårt. Ett bra tempo att börja i och jobba sig neråt sakta men säkert igen.
Men det märks att man inte har sprungit som tidigare och speciellt inte på morgonen. Fi fan.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 14:43   #1086
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Gick och körde lite rygg+bikepz idag istället för imorgon. Avslutade året på ett riktigt bra sätt.

Chins:
2x8 KV+15 kg
1x10 KV+15 kg

2 set latsdrag
5 set rodd
6 set biceps

Chinsen kändes riktigt jäkla bra och fina idag. Grym kontakt i rygg och armar. Avslutar på topp
Imorgon, om jag är pigg, blir det lite mark, röv och militärpress.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2019-12-31, 21:02   #1087
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Kul att det gick så bra idag!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 12:20   #1088
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Kul att det gick så bra idag!
Yes! Avslutar året bra och börjar det nya året på bästa möjliga sätt

Militärpress:
1x1 68,5 kg (PB)
1x1 70 kg (PB) - Boom!

Marklyft pronerat:
Stege upp till 1x2 150 kg

Sittande hantelpress:
1x10 20 kg
1x10 22.5 kg (Rep PB)

Hip-thrust:
2x10 150 kg (PB)

Benspark:
Stege upp till 1x8 90 (PB)

5 set triceps
4 set mage
3 set sidolyft

Ja men jävlar. Äntligen 70 kg!! Kunde ju inte ha önskat en bättre start på året Nu ska jag bara jobba upp böjen till 140 kg och bänken till 110 kg, då är jag supernöjd. Det är 2020's mål.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 15:10   #1089
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Yes! Avslutar året bra och börjar det nya året på bästa möjliga sätt

Militärpress:
1x1 68,5 kg (PB)
1x1 70 kg (PB) - Boom!

Marklyft pronerat:
Stege upp till 1x2 150 kg

Sittande hantelpress:
1x10 20 kg
1x10 22.5 kg (Rep PB)

Hip-thrust:
2x10 150 kg (PB)

Benspark:
Stege upp till 1x8 90 (PB)

5 set triceps
4 set mage
3 set sidolyft

Ja men jävlar. Äntligen 70 kg!! Kunde ju inte ha önskat en bättre start på året Nu ska jag bara jobba upp böjen till 140 kg och bänken till 110 kg, då är jag supernöjd. Det är 2020's mål.
Wow bra gjort! Och vilket jäkla pass.

140 Böj fixar du snabbt! Hade varit kul att de film på böjjandet!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-01, 16:11   #1090
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Grattis!! Skitbra pressat
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-02, 08:51   #1091
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Wow bra gjort! Och vilket jäkla pass.

140 Böj fixar du snabbt! Hade varit kul att de film på böjjandet!
Tackar!!

Kan försöka filma något nästa vecka!

Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Grattis!! Skitbra pressat
Tackar!!


Eventuellt lite lätt jogg idag, eller så vila. Är så jäkla trött..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-03, 11:13   #1092
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Fortfarande riktigt seg i underkroppen, så blev lite lättare böjar iallafall.

Bänk:
3x4 92.5 kg (+1 rep/set)

Böj:
4x2 110 kg

3 set lutande hantelpress

Benspark:
2x8 90
2x5 99 (PB)

2 set långsamma dips
2 set flyes
3 set mage
3 set baksida axlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-04, 10:14   #1093
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Marklyft med stopp:
3x2 125 kg (+5 kg)

Stångcurl:
2x3 50 kg
1x5 45 kg

Hip-thrust:
3x10 135 kg - gummiband mellan knäna

5 set biceps till
8 set triceps
3 set sidolyft
3 set röv till

Kände mig inte jättepigg i morse. Men ett bra pass ändå. Blev något rep-PB i triceps osv. Bra kontakt. Och en tjusig donna på gymmet, så då får man ju lite extra energi
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2020-01-04, 10:34   #1094
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Bra motivator
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-01-04, 10:52   #1095
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Bra motivator
Haha, fungerar alltid
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:44.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)