Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2021-01-18, 08:02   #1891
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Böj:
125 x 2
112,5 x 3,3

Enbent benpress:
67,5 x 7,7 (+1 rep/set)
1 set med båda ben

Benspark 1 ben:
45 x 7,7 (+1 rep/set)
85 x 11 - båda ben

Chins:
KV+20 kg x 5,5
2 set latsdrag

Enbenta marklyft:
50 kg x 4,4

3 set hantelcurl
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 07:41   #1892
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bänk:
90 kg x 3,3,3

Lutande hantelpress:
27,5 kg x 10,10,10

2 set flyes
5 set rodd
2 set latsdrag med en hand

Enligt plan Fanns krut för mer i bänken, så det kändes bra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-19, 17:19   #1893
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Joggade mig en liten sväng nu, drygt 6 km. Kanske det börjar ge lite resultat nu med stretchandet och övningarna. Inga större smärtor nånstans idag och det kändes som att många muskler var väckta till liv igen i höftområdet. Håller tummarna att det fortsätter så!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 01:43   #1894
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Styrketräningen rullar på för jädra fint. Kul att följa journalen då. Håller tummarna för att löpningen lossnar med.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 07:40   #1895
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Styrketräningen rullar på för jädra fint. Kul att följa journalen då. Håller tummarna för att löpningen lossnar med.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Jaa det börjar ta sig igen, det är ju kuligare när det går ganska bra iallafall Tack!

Marklyft pronerat:
150 kg x 2
157,5 kg x 2

Lårcurl:
27,5 kg x 3,3,3 (1 ben)
50 kg x 5,5 (2 ben)

Enbenta marklyft:
60 kg x 2,2 (pb)

Hantelcurl:
22,5 kg x 5 (pb)
20 kg x 6
17,5 kg x 7
1 set till sittande lutande

Pushdown:
75 x 7
70 x 8,8
1 set till med rep istället

Omvänd curl:
30 kg x 6,6,6

Plus 2 set barhold.

Kör lite röv och mage här hemma sen. Lite trött idag kände jag, men ändå hyfsat.
Dock tycker jag att mitt kalk som jag har nu från MM sports suger. Dammar inte lika bra som det gamla och greppet är sämre. Har beställt en ny kub från GG istället för att se om den är lika bra som förra.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 08:37   #1896
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Dock tycker jag att mitt kalk som jag har nu från MM sports suger. Dammar inte lika bra som det gamla och greppet är sämre. Har beställt en ny kub från GG istället för att se om den är lika bra som förra.
MMsports är verkligen uselt, som babypuder. GG's är bra. Dock skall du förvara magnesiumet i något som är helt slutet, ziplock påse har jag mina i. När dom ligger ute i luften torkar dom och blir babypuder.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 09:05   #1897
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
MMsports är verkligen uselt, som babypuder. GG's är bra. Dock skall du förvara magnesiumet i något som är helt slutet, ziplock påse har jag mina i. När dom ligger ute i luften torkar dom och blir babypuder.
Då var jag inte helt ute och cyklade med andra ord
Har mitt i en burk just nu, har fungerat bra tidigare. Såg dog att GG's kommer i en återförslutningsbar påse, så kanske kör på den!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 09:10   #1898
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Då var jag inte helt ute och cyklade med andra ord
Har mitt i en burk just nu, har fungerat bra tidigare. Såg dog att GG's kommer i en återförslutningsbar påse, så kanske kör på den!
Okej, det pulvret har jag ingen erfarenhet av. Se bara till att det sluter tätt så blir det kanon!
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 09:16   #1899
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Okej, det pulvret har jag ingen erfarenhet av. Se bara till att det sluter tätt så blir det kanon!
Var det enda dom hade, men jag tror det är samma block som tidigare, fast bara nytt med påsen där. Själva pappret runt blocket ser likadant ut iallafall. Så får se
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 11:50   #1900
spoon
Spån
 
spoons avatar
 
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 397
Finns ju flytande annars. Det använde jag om jag tränade på vanliga gym förr i tiden. Funkade ok och dammade inte så mycket.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
__________________
Foxtrot Uniform Charlie Kilo
spoon är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-20, 11:55   #1901
Lennix
Greppmongo
 
Lennixs avatar
 
Reg.datum: Jan 2014
Inlägg: 4 040
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Finns ju flytande annars. Det använde jag om jag tränade på vanliga gym förr i tiden. Funkade ok och dammade inte så mycket.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Flytande är okej men torkar ut händer något så jävligt vilket inte är så bra. Sedan om man ska vara grepp-nördig är flytande förbjudet pga går inte kontrollera vad det är i. Där skiljer det sig också, MMsports va riktigt dålig medans MYp var bra.
__________________
Greppträning och Styrkelyft

Det var en man vid namn Lennix, Armbrytning var hans passion; Men i varje kamp, Fick han alltid damp,
För han var svag som en citron -MasterChiefGPT
Lennix är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-22, 07:20   #1902
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av spoon Visa inlägg
Finns ju flytande annars. Det använde jag om jag tränade på vanliga gym förr i tiden. Funkade ok och dammade inte så mycket.

Skickat från min JSN-L21 via Tapatalk
Tycker det är långt ifrån lika bra dock. Man vill ha det där dammandet!

Citat:
Ursprungligen postat av Lennix Visa inlägg
Flytande är okej men torkar ut händer något så jävligt vilket inte är så bra. Sedan om man ska vara grepp-nördig är flytande förbjudet pga går inte kontrollera vad det är i. Där skiljer det sig också, MMsports va riktigt dålig medans MYp var bra.
Yeezk.


Sov så förbannat lite/dåligt i natt. Snöstorm ute. Gick till gymmet, kände på lite vikter sen gick jag hem. Det var inte lönt idag, helt förstörd pga sömnen.
Vilar och tar nya tag imorgon istället. Lyssna på kroppen
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-22, 19:17   #1903
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 516
Usch. Hoppas du får sovit bättre inatt!
Jag har kört en del flytande magnesium av märket Mammut, funkade bra. Nuförtiden kör jag med gymmets nedsmulade som står framme utan försegling
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-23, 08:50   #1904
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Usch. Hoppas du får sovit bättre inatt!
Jag har kört en del flytande magnesium av märket Mammut, funkade bra. Nuförtiden kör jag med gymmets nedsmulade som står framme utan försegling
Blev definitivt bättre!
Men åh, fusk! Vill också ha gratis dom har förbjudit vanligt på gymmet, men jag kör alltid med det ändå. Städar upp efter mig och är alltid ensam, så märks inte.


Lutande hantelpress med stopp:
35 kg x 7 (pb)

Böj:
130 kg x 1,1

Bänk:
85 kg x 3,3

Utfall upphöjd bak:
77,5 kg x 2,2 (pb)

2 set latsdrag
2 set rodd

Militär:
55 kg x 3,3

2 set bicpes/triceps/omvänd curl
2 set sidolyft + baksida axlar
2 set mage + 2 set röv + 2 set tåhävning.

Tänkte att jag kör ett litet helkroppspass idag och så tar vi nya tag på måndag! Gick ju riktigt bra. Lagom tungt så där. Supersetade t.ex böj med hantelpress och bänk osv. Har definitivt en 8a i hantelpressen.
Och första böjen var sjukt bra, vilken fart. Blev överraskad. Kul när det går bra! Man var sugen på att köra tyngre, men höll mig till planen den här gången ^^

Ska försöka köra några veckor diet från och med måndag iallafall.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.

Senast redigerad av StarkaUlf den 2021-01-23 klockan 08:52.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2021-01-25, 07:45   #1905
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 685
Bänk:
90 kg x 4,4,3 (+2 reps)

Lutande hantelpress:
30 kg x 6,6

3 set lutande bänk

Latsdrag:
80 x 6,6

2 set chins
4 set rodd
3 set biceps/triceps

Vaknade upp i natt med ont i magen, så sov väl typ ingenting från 02-04.
Så efter bänken fick det bli lättare.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 22:08.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)