Ny journal, nya vikter, samma tunnis

[Andy.da.wohoo]

Ursprungligen postat av Zibbe

maximum overload training Bra skit det där!

jahaa.. men vad innebär det?

snyggt PB pass idag!

[Raschmus]

Hur går det med benen Sölve?

[Miquey]

Kör du max-ot nu solve? det var ett tag sen jag såg dig tycker jag, tappade bort att du gjorde en ny.. Jag hade tänkt börja köra max-ot, verkar rätt vettigt.. Ser ut att flyta på bra med träningen!

[Solve]

Ursprungligen postat av Raschmus

Hur går det med benen Sölve?

jorå för fan ;:P dxe börjar ta sej... ska satsa på ben snart asso..

vart utkörd en vecka hemifrån så har inte kunnnatt gymma men smög in i gymmet igår o gjorde ett axelpass iaf (: men nu är jagh på gång igen


Sittande hantelpress 21kg 8 25kg 6, 6, 6
Drag till hakan 65kg 5, 5, 4
Sidolyft med hantel 15kg 5, 5, 4, 3
Magmaskin 60kg 6, 6, 6, 6
Situps i kabel 35kg 6, 6, 8

blir nog biceps/trapz idag om inget annat kommer ivägen

[Zibbe]

Ursprungligen postat av Solve

jorå för fan ;:P dxe börjar ta sej... ska satsa på ben snart asso..

vart utkörd en vecka hemifrån så har inte kunnnatt gymma men smög in i gymmet igår o gjorde ett axelpass iaf (: men nu är jagh på gång igen


Sittande hantelpress 21kg 8 25kg 6, 6, 6
Drag till hakan 65kg 5, 5, 4
Sidolyft med hantel 15kg 5, 5, 4, 3
Magmaskin 60kg 6, 6, 6, 6
Situps i kabel 35kg 6, 6, 8

blir nog biceps/trapz idag om inget annat kommer ivägen

[Solve]

blir lite dåligt me pass just nu känns de som... har lite krångel me allt möjligt... men blev ett hyfsat axelpass idag

Sittande hantelpress 25kg 6, 5 22.5kg 6
drag till hakan 55kg 6, 6, 6, 5
sidolyft med hantel 15kg 6, 6, 5

känns som att om jag bara anstränger mej lite till nu så har jag 27.5 kg i sittande hantelpress lite av en favoritövning nu

[Solve]

tänkte bara notera för min egen skull att de blev ett bicepspass idag... slutade pga. extrem huvudvärk :P

[tommie-92]

fint pass sist!

[Gymfjollan]

härliga pass ! ser bra ut lägg gärna in en bild

[Solve]

tack :P men idag ggick d åt helvete... tappade en 15kg vikt rätt på tån :O ja som aldrig har skor i gymmet heller.... fuck...

men passet

Lutande hantelpress 30kg 6, 6, 5
Bröstdips kv+15kg 6, 6, 6, 6
Flyes 4set
kABELSITUPS 45kg PB!! 5, 4, 4
MAGMASKIN 45KG 6, 6, 6, 6 SEEEEGA

[tommie-92]

jävla pressar, o jag som kände mig bra med mina!
najs med pb!
men en fråga, hur fan lyckas man tappa en 15kg´s hantel? , och dessutom pricka tån också

[Solve]

Ursprungligen postat av tommie-92

jävla pressar, o jag som kände mig bra med mina!
najs med pb!
men en fråga, hur fan lyckas man tappa en 15kg´s hantel? , och dessutom pricka tån också

va ingen hantel... ännu värre, en stor viktskiva råkade tappa greppet om den o pang... jävlar va ont d gjorde.. o gör fortfarande

[Solve]

nu när jag äntligen har lite mera tid för kollo tänkte jag försöka sammanfatta lite på maxot som ja kört nu 3veckor ungefär... tänkte kolla ökningen i lite olika övningar

innan
sittande hantelpress 22.5kg 6rep25kg 8rep har nog 27
Drag till hakan 55kg 5rep65kg 6rep
stångcurl 45kg 5 55kg 4
Smalpress6075kg
Dips 6 6+15kg
kabelsitups 35kg 6 45kg 5

benen o ryggen har inte utvecklats så mycket... måste skärpa mej på de där, hopparofta över benpasset av nån anledning :P tog bara lite random övningar sådär... men bänken har jag näst släppt nu, kör hantelpress ett tag nu framöver istället... och benträningen ska komma igång igen

[Solve]

dagens pass, la ihop lite grejer för vi har innebandyträning imorron o hinner inte träna dåå...

Tricepsextension 40kg 6, 6, 5, 5
Dips kv+21kg PB!! 6, 5, 5
Enarmextension mot bröst 15kg 5, 5, 6, 4
benpress 150kg 6, 5, 6, 5 PB!!
Magmaskin 45kg 6, 6, 6, 6
kabelsitups 45kg 2 sen börja den brutna(?) tån o krångla så la ner...

[Solve]

pass of the day

bicepsmaskin 45kg 6, 5, 5 PB!
sittande hantelcurl 18.5kg 6, 5, 4 PB!!!!!
Rygglyft 6set
stångrodd 60kg 7, 7, 7, 7
latsdrag 70kg 6, 5 65kg 6, 6
hantelrodd 38kg 6, 6, 6 PB?!

men nu är iaf sista veckan jag kör maxot... känner att jag blir starkare men inte ett piss större blir en lätt period from måndag... så jävla synd att man missar pass då o då men vafan, de e sommarlov