Smärta i baken och nedre rygg.

[guest]

har tidigare haft lite problem med ländryggen, slutade då med marklyft och det känns bättre nu. Men nu på senare tiden har jag ont i övre delen av rumpan i stället, nästan säkert gluteus medius. Tycker även det gör ont lite ovanför, alltså på övre delen av sidan på höfterna.
När jag hade mina problem med ländryggen fick jag för mig att det var för att jag körde mark med mkt svank och även svankade mer än vanligt även utanför gymmets dörrar.
Kan de problem jag har nu vara resultatet av en längre period med mkt svank, eller något helt annat med annan orsak? Vet inte om jag kan förklara bättre men fråga om det inte är klart nog. Börjar bli jobbigt att sitta hela dagen genom skolan och det påverkar både koncentration och humör.
Tack.

EDIT. Ska tilläaggas att jag fortfarande har lite ont i ryggen, frågan är ju om det har gjort att gluteus fått jobba mer och därför blivit trött... etc.

[Sheogorath]

Jag sitter med dessa smärtor as we speak. Blir alltid så efter knäböj. Hade precis som du tidigare problem högre upp mot korsryggen till, särskilt om jag satt länge med kutad rygg. Detta korrigerades med mer systematiserad magträning. Angående smärtorna i övre delen av rumpar/nedre delen av korsryggen ser jag det som träningsvärk vilken som. Det brukar ju släppa efter någon dag, precis som träningsvärk i andra muskler.

[Doctor Snuggles]

Har hört att det också kan vara problem med att hamstringsen är för korta, och "drar ner" ryggen.

[guest]

Sheogorath, låter precis som mitt. Det känns precis som träningsvärk, men det går inte över. Knäböj har jag inte kört på ungefär på en månad. Tog bort böjen och mark för att avlasta ryggen tills det kändes bättre igen.
Har börjat köra mer mage än förut då det inte blev så ofta, får se om detta hjälper

[Lizard]

Ursprungligen postat av guest

har tidigare haft lite problem med ländryggen, slutade då med marklyft och det känns bättre nu. Men nu på senare tiden har jag ont i övre delen av rumpan i stället, nästan säkert gluteus medius. Tycker även det gör ont lite ovanför, alltså på övre delen av sidan på höfterna.

Svarar med ett citat från en annan tråd:

Ursprungligen postat av obesogen

Piriformis!!!!! Det finns en muskel som heter piriformis som urspringer på laterala sacrum och fäster på trochanter major. Den har dubbla funktioner, fungerar som utåtrotator över ca 80 grader och som innåtrotator under 80. Ischiasnerven går igenom piriformis och är den stram är det mycket vanligt att den klämmer ischiasnerven och man får ont. Det första man på en patient med dina symptom är att stretcha den och kolla om det går över. För att stretcha den som utåtrotator (vanligaste problemet) lägger du dig på rygg och för upp ena benet lite över 90 grader och lägger andra benets fot på första benets knä och trycker ner andra benets knä rakt framåt.

Prova detta innan du kontaktar naprapat så kanske du slipper besöket.
Lycka till!

Lizard

[guest]

Det där var skönt
Ska stretcha ett tag framöver och se hur det går. Nån som vet hur ofta och länge? Samt hur det kommer sig att det blivit såhär. Är det pga av stillasittande, eller för svårt att gissa?
Tack Lizard, och obesogen