2014-09-07, 07:34
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Ons 3 september
Böj
100 x 5 x 3
Bänk
80 x 5 x 3
Styrkevändningar
60 x 3 x 5
Chins
kv x 8 x 2
x 7
|
|
|
2014-09-07, 18:11
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
105 x 5 x 2
x 3
Bänk
82,5 x 5 x 3
Deficit sumo-mark
100 x 5 x 2
Höger abdominal i rygglyftställning
12 x ~19
16 x ~18
20 x ~12
Senast redigerad av Southmountain25 den 2014-09-07 klockan 18:12.
|
|
|
2014-09-12, 20:35
|
#33
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
105 x 5 x 3
Militärpress
50 x 3
45 x 5 x 2
Deficit sumo-mark
110 x 5
Höger abdominal i rygglyftställning
24 x ~13 x 3
|
|
|
2014-09-14, 19:29
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
110 x 5 x 3
Bänk
80 x 5 x 3
Kabelrodd
68 x 10 x 3
Höger abdominal i rygglyftställning
24 x 15
x 12 x 2
|
|
|
2014-09-17, 11:32
|
#35
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
112,5 x 5 x 2
x 4
Bänk
85 x 4 x 3
Chins
kv x 11
x 7 x 2
|
|
|
2014-09-19, 19:15
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
115 x 4
x 2
105 x 5
Militärpress
47,5 x 5 x 3
|
|
|
2014-09-21, 19:22
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
115 x 5 x 2
x 4
Bänk
85 x 5 x 3
Deficit sumo-mark
120 x 4
Crunches (höger sida) i ställning
24 x 20
x 17
x 16
|
|
|
2014-09-27, 11:43
|
#38
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Tors 25 sept
Böj
55 x 5
67,5 x 5
80 x 5
95 x 5
107,5 x 5
Bänk
40 x 5
50 x 5
60 x 5
70 x 5
80 x 5
Chins
kv x 8
x 7
x 6
Crunches (höger sida) i ställning
28 x 17
x 14
x 12
|
|
|
2014-09-28, 17:28
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
55 x 5
67,5 x 5
80 x 5
95 x 5
110 x 3
95 x 8
Militärpress
45 x 6
40 x 8
Deficit sumo-mark
110 x 5
x 3
|
|
|
2014-10-01, 17:46
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
55 x 5
70 x 5
82,5 x 5
95 x 5
110 x 5
Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 5
72,5 x 5
82,5 x 5
Ring Reverse Push ups
kv x 12
x 10
x 8
Crunches (höger sida) i ställning
28 x 20
x 17
x 18
EDIT: Jag är inne på andra veckan av Madcow-programmet.
Senast redigerad av Southmountain25 den 2014-10-01 klockan 17:47.
|
|
|
2014-10-03, 18:29
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
55 x 5
70 x 5
82,5 x 5 x 5
Militärpress
30 x 5
35 x 5
42,5 x 5
47,5 x 5
Deficit sumo-mark
70 x 5
85 x 5
97,5 x 5
110 x 5
Lår-curl
55 x 10
x 9
x 6,5
|
|
|
2014-10-05, 20:42
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
55 x 5
70 x 5
82,5 x 5
97,5 x 5
112,5 x 3
82,5 x 8
Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
62,5 x 5
72,5 x 5
82,5 x 5
Chins
kv x 8 x 2
x 6
Crunches (höger sida) i ställning
32 x 14
x 12
x 10
|
|
|
2014-10-08, 19:15
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
57,5 x 5
70 x 5
85 x 5
97,5 x 5
112,5 x 5
Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 5
Kabelrodd
60 x 12
x 10
50 x 10
Kabel-crunches
80 x 10
90 x 14
x 10
x 5
|
|
|
2014-10-10, 22:23
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Böj
57,5 x 5
70 x 5
85 x 5
85 x 5
Militärpress
32,5 x 5
37,5 x 5
42,5 x 5
47,5 x 5
50 x 2,5
40 x 5
Högra axeln spökar.
Deficit sumo-mark
115 x 5
|
|
|
2014-10-13, 21:20
|
#45
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 336
|
Sön 12 okt
Böj
57,5 x 5
70 x 5
85 x 5
97,5 x 5
115 x 5
85 x8
Bänk
42,5 x 5
52,5 x 5
65 x 5
75 x 5
85 x 5
Chins
kv x 8 x 2
x 6
Axelpress
12 x 12
14 x 8
16 x 12
x 10
x 6
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:11.
|
|