 |
2020-09-27, 19:29
|
#286 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning i skogen en halvtimme. Har fått in hela veckans träning. Gött.
Imorgon ska jag jobba som flyttgubbe följt av att gå på dejt, så nästa veckas träning får jag nog skjuta fram en dag.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
2020-09-28, 14:34
|
#287 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
47274528 marklyft med låda.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-28, 15:04
|
#288 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Lycka till på dejten!
|
|
|
|
|
2020-09-28, 15:08
|
#289 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tack tack!
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-09-29, 20:29
|
#290 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Bänkpress
20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 9 reps 85 kg 7 reps 90 kg 5 reps 95 kg 2 reps 70 kg 11 reps Pronerade chins 8 7 6 5 5 Lutande hantelpress 25 kg 6 reps 25 kg 5 reps 25 kg 4 reps 20 kg 7 reps Stångrodd 50 kg 6 reps 50 kg 5 reps 50 kg 4 reps 40 kg 7 reps Hantelpullovers 17,5 kg 12 reps 17,5 kg 12 reps 17,5 kg 12 reps Crunches 25 25 25 25 15.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-09-30, 20:21
|
#291 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning i skogen en halv hora, som de säger i Spanien.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-01, 18:34
|
#292 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Press
Kvastskaft 10 reps Lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 7 reps 40 kg 7 reps 40 kg 8 reps Push press 40 kg 8 reps 40 kg 7 reps 40 kg 6 reps Drag till hakan EZ 10 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+20 kg 8 reps EZ+20 kg 8 reps EZ+20 kg 6 reps EZ+20 kg 4 reps Frivändningar 60 kg 3 reps 60 kg 3 reps 60 kg 3 reps Smalbänk 40 kg 10 reps 70 kg 10 reps 70 kg 9 reps 70 kg 7 reps 70 kg 6 reps Stångcurl 30 kg 7 reps 25 kg 7 reps 20 kg 9 reps 20 kg 7 reps Hantellyft åt sidan 4 kg 13 reps 4 kg 12 reps 4 kg 13 reps 4 kg 10 reps Tricepspress över huvudet EZ+10 kg 9 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+10 kg 8 reps EZ+10 kg 5 reps Sittande bakåtlutande hantelcurl 9 kg 13 reps 9 kg 11 reps 9 kg 9 reps 9 kg 8 reps Omvända crunches 25 15 11 8 7 Har tänkt att jag ska göra en marklyftsliknande övning i veckan. Växlar mellan marklyft, frivändningar och raka mark.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-02, 17:03
|
#293 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme i skogen. Fick springa offroad och runt två hästar.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-04, 21:29
|
#294 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Fredagspasset blev ännu en dag försenat och fick tränas idag. Skjuter fram nästa veckas träning en dag.
Knäböj 0 kg 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 70 kg 8 reps 70 kg 7 reps 70 kg 6 reps 60 kg 9 reps Sittande lårcurl 68 kg 11 reps 68 kg 10 reps 68 kg 10 reps 68 kg 7 reps Vadpress i benpress 52,5 kg 25 reps 52,5 kg 25 reps 52,5 kg 17 reps 50 kg 19 reps 50 kg 13 reps I de tre sista seten slutade jag när jag inte orkade göra full ROM längre, ska nog fortsätta med det. Hängande benlyft 10 10 10 12 10 Gjorde lite olika varianter. Step-up 14 18 10 Glömde skriva ner.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-07, 18:33
|
#295 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Träningen igår
Bänkpress 20 kg 20 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 80 kg 10 reps 85 kg 6 reps 90 kg 5 reps 95 kg 3 reps 70 kg 12 reps Pronerade chins 9 7 7 6 5 Lutande hantelpress 25 kg 7 reps 25 kg 6 reps 25 kg 6 reps 20 kg 10 reps Stångrodd 50 kg 5 reps 50 kg 5 reps 50 kg 4 reps 40 kg 9 reps Hantelpullovers 17,5 kg 12 reps 17,5 kg 12 reps 17,5 kg 12 reps Crunches 25 25 25 24 16 Lite svag. Vet inte om jag tappat muskler eller var trött efter trädgårdsarbete. Dagens träning En halvtimme joggning i skogen. Gjorde ont i högerknät.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
|
2020-10-09, 12:05
|
#296 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gårdagens träning
Press Kvastskaft 20 reps Lätt stång 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 8 reps 40 kg 8 reps 40 kg 6 reps Push press 50 kg 3 reps 50 kg 4 reps 50 kg 3 reps Drag till hakan EZ kg 20 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+20 kg 9 reps EZ+20 kg 9 reps EZ+20 kg 9 reps EZ+20 kg 8 reps Smalbänk 40 kg 10 reps 70 kg 9 reps 70 kg 10 reps 70 kg 9 reps 70 kg 7 reps Stångcurl 30 kg 8 reps 30 kg 5 reps 20 kg 12 reps 20 kg 9 reps Hantellyft åt sidan 5 kg 11 reps 5 kg 9 reps 5 kg 9 reps 5 kg 9 reps Tricepspress över huvudet EZ+10 kg 9 reps EZ+10 kg 8 reps EZ+10 kg 10 reps EZ+10 kg 8 reps Sittande bakåtlutande hantelcurl 10 kg 11 reps 10 kg 8 reps 10 kg 7 reps 10 kg 6 reps Omvända crunches 15 17 12 15 10
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-09, 20:55
|
#297 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning en halvtimme i skogen. Det gick undan. Sprang nästan ifrån skogen.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-11, 08:25
|
#298 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Träning igår
Knäböj 0 kg 10 reps 20 kg 10 reps 40 kg 10 reps 60 kg 5 reps 70 kg 8 reps 70 kg 8 reps 70 kg 8 reps 70 kg 5 reps Raka marklyft 120 kg 4 reps 120 kg 4 reps 120 kg 2 reps Sittande lårcurl 68 kg 10 reps 68 kg 10 reps 68 kg 10 reps 68 kg 10 reps Vadpress i benpress 50 kg 20 reps 50 kg 15 reps 50 kg 15 reps 50 kg 14 reps 50 kg 12 reps Maghjulet 15 9 6 5 4 tror jag, glömde skriva på lappen Stepup på lite högre bräda 5 5 4 3 Har nåt fel på vänsterhöften som begränsar mig här.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-11, 14:38
|
#299 | |
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning i skogen en halvtimme. Fan vad gött, klarade hela veckans träning utan att prokrastinera ett enda pass.
__________________
Citat:
|
|
|
|
|
|
2020-10-12, 06:46
|
#300 |
|
Powerhouse
Reg.datum: May 2011
Ort: Umeå
Inlägg: 7 030
|
Riktigt starka baksida lår!
|
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:13.
