2014-07-04, 16:33
|
#751
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
10 km @51:35 (PB!!)
Bevisade just för mig själv att förra milen inte var en engångsföretelse.
|
|
|
2014-07-04, 16:44
|
#752
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Kul! Bra jobbat
Hur jobbigt var det skala 1-10?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2014-07-04, 16:46
|
#753
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Kul! Bra jobbat
Hur jobbigt var det skala 1-10?
|
Hmm sjunde-nionde kilometern skulle jag klassa som en 7-8.
Sista kilometern gick på 4:38, när hemlängta slog till.
Senast redigerad av Beemel den 2014-07-04 klockan 16:48.
|
|
|
2014-07-04, 16:48
|
#754
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Kilometertider.
|
|
|
2014-07-04, 16:52
|
#755
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Du har ju 10km på 4:45/km avg pace om du pushar dig?
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2014-07-04, 17:09
|
#756
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Du har ju 10km på 4:45/km avg pace om du pushar dig?
|
Nja.. Inte riktigt än. Hoppas på sub50 till midnattsloppet. Men då är det 2 veckor i Spanien på vägen dit.... ;-)
|
|
|
2014-07-05, 07:59
|
#757
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Första gången jag testade pushpress, tekniken därmed urusel... Svankade ännu mer än i militärpress...
Måste göra något åt min svank tror jag bestämt. Blir till att stretcha framsidan av låren och öka magträningen ett tag.
Pushpress
1x10 @20kg
1x10 @30kg
1x10 @40kg
1x6 @50kg
Axelpress (sittande, bakom huvuden, i smith)
1x10 @20kg
1x10 @30kg
1x10 @40kg
1x6 @50kg
1x6 @50kg
1x6 @50kg
1x6 @50kg
1x6 @50kg
Skivstångsrodd
1x10 @40kg
1x10 @60kg
1x10 @70kg
1x10 @65kg
1x10 @60kg
Hantelrodd
1x10 @27,5kg
1x10 @27,5kg
1x10 @27,5kg
Knäböj
1x10 @20kg
1x10 @30kg
1x10 @40kg
1x10 @50kg
1x10 @60kg
1x10 @70kg
1x10 @80kg
1x5 @90kg
1x5 @95kg
1x5 @100kg
1x5 @100kg
1x10 @90kg
Bencurl
1x10 @200
1x10 @200
1x10 @200
Benspark
1x10 @200
1x10 @200
1x10 @200
Hantelpress (incline)
1x10 @30kg
1x10 @30kg
1x10 @30kg
Skivstångscurl (Ez-stång)
1x10 @9kg
1x10 @19kg
1x10 @29kg
1x10 @34kg
1x8 @39kg
1x8 @39kg
1x8 @39kg
Dips
1x10 @kv+10kg (bara för att prova viktade dips, skulle klarat fler, men det får bli en annan gång)
Blandade magövningar
|
|
|
2014-07-05, 09:27
|
#758
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2011
Inlägg: 16 423
|
Körde du med hantel i dipsen? Starkt iaf
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey
Hoppas någon LCHF'are fick hjärtattack.
|
5/3/1 + marathon!
|
|
|
2014-07-05, 10:35
|
#759
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Jeml
Körde du med hantel i dipsen? Starkt iaf
|
Japp, provade ditt tips, hantel mellan smalbenen. Det jobbig var att komma i läge eftersom jag tränar ensam.
|
|
|
2014-07-05, 15:34
|
#760
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Viktplatå?? Nähä?!? Inte skulle väl jag.
Senaste dagarna har vikten åter börjat dippa lite nedåt men det gjorde den för några veckor sedan också bara för att hoppa upp igen efter några dagar.
Vikten på kurvan ligger mellan 82,6 och 85,8 och har fluktuerat där mellan rätt rejält sista veckorna.
Ganska precis en månad med, mer eller mindre, plus minus noll på vågen.
Bara att kämpa vidare....
Bryr mig egentligen bara om vikten av tre anledningar (kroppskomposition är fortfarande det viktigaste) och det är.
Jag vill bli lättare för att det ska underlätta löpning och dylikt.
Jag vill bli lättare då jag satt en del mål i procent av kroppsvikten.
Snubben ska inte få vinna utmanningen som jag var dum nog att utfärda.
Prioriteringsordningen dessa tre mellan behöver inte nödvändigtvis vara i den ordning jag skrev dem.
;-)
Senast redigerad av Beemel den 2014-07-05 klockan 15:43.
|
|
|
2014-07-06, 06:44
|
#761
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Varit på gymmet utan att lyfta en vikt =)
Fick för mig att köra lite kroppsviktsträning idag.
Chinstrappa (pronerat grepp)
1,2,3,4,5,6,7,8
1,2,3,4,5,6,7
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5
Totalt 150 stycken om jag räknat rätt
Armhävningar
1x30 @kv
1x25 @kv
1x25 @kv
1x25 @kv
1x25 @kv
Bencurl/Höftlyft på pilatesboll (satan vad jobbigt det var)
1x10 @kv
1x10 @kv
1x10 @kv
Skönt att köra ett lite "lättare" pass idag. Omväxling förnöjer
Har som plan att avrunda helgen med en 20km riktigt lugn promenad.
|
|
|
2014-07-06, 09:00
|
#762
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Eslöv
Inlägg: 494
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Varit på gymmet utan att lyfta en vikt =)
Fick för mig att köra lite kroppsviktsträning idag.
Chinstrappa (pronerat grepp)
1,2,3,4,5,6,7,8
1,2,3,4,5,6,7
1,2,3,4,5,6
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5
1,2,3,4,5
Totalt 150 stycken om jag räknat rätt
Armhävningar
1x30 @kv
1x25 @kv
1x25 @kv
1x25 @kv
1x25 @kv
Bencurl/Höftlyft på pilatesboll (satan vad jobbigt det var)
1x10 @kv
1x10 @kv
1x10 @kv
Skönt att köra ett lite "lättare" pass idag. Omväxling förnöjer
Har som plan att avrunda helgen med en 20km riktigt lugn promenad.
|
fy de där pilatesbollarna kan va så härliga..
Jenny kör Trx band på gymmet hon brukar vara svettig som en ocean när hon kommer hem.
|
|
|
2014-07-06, 09:03
|
#763
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2014
Ort: Eslöv
Inlägg: 494
|
[QUOTE=Beemel;7056491]10 km @51:35 (PB!!)
Bevisade just för mig själv att förra milen inte var en engångsföretelse.[/QUOTE
shit dude det tar sig
|
|
|
2014-07-06, 09:05
|
#764
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Det ska självklart stå 130 chins. Målet var att göra lika många armhävningar som chins.
|
|
|
2014-07-06, 10:15
|
#765
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
En nätt liten morgonpromenad. =)
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:02.
|
|