Beemels journal.... - Sidan 4 - Kolozzeum Forum

Beemel · 2013-04-29, 11:03

I kväll blir det Karateträning 70-75 minuter.
Beroende på hur hårt det passet blir så blir det eventuellt en liten joggingtur efter.

Börjar redan nu bäva för helgens träningsläger. Förra lägret så hade jag i slutändan 5 blödande blåsor under fötterna... Nacken hud som gnider mot gympasalgolv under alltför många timmar är ingen trevlig upplevelse. Denna gång ska jag förbereda med massor av tejp.

Beemel · 2013-04-30, 16:33

Sketet pass, orken var det inget direkt fel på men motivationen fanns helt enkelt inte där. "armhävningar" stående med fötterna mot en vägg (tänk upp och ned vänd militärpress) i går på karateträningen tog ut sin rätt. Axlarna kändes ganska möra.

Bänkpress
1x5 @90kg
1x4 @90kg (tvärstopp)
1x5 @87.5
1x5 @85
1x5 @85

Hantelpress snedbänk
1x8 @32.5kg
1x7 @32,5
1x10 @30kg
1x8 @30kg
1x6 @30kg

Cable cross flyes (okänd viktenhet)
1x10 @70
1x10 @60
1x10 @50

Bröstpress maskin (okänd viktenhet)
1x8 @170
1x6 @200
1x5 @200

Militärpress i smith (vikt exkl stång)
1x5 @ 40kg
1x5 @ 40kg
1x5 @ 40kg
1x5 @ 40kg
1x5 @ 40kg

Axelpress i maskin (okänd viktenhet)
1x10 @100
1x10 @100

Triceps overhead extension i cable maskin (okänd viktenhet)
1x10 @120
1x8 @120
1x10 @110

Triceps push down i cable maskin (okänd viktenhet)
1x10 @120
1x10 @120
1x8 @130

Lite crunches och situps på slutet.

Beemel · 2013-04-30, 16:42

Tjejen körde 5x5 på 40 kg i bänk. och testade därefter några reps på 50. såg väldigt lätt ut. Hon pressade även fina 10:or på 17.5 hantlarna i hantelpress.

Starkt jobbat!! Tycker iallafall jag.
Hennes egen kommentar. Faan jag är ju jättelångt efter dig.....

jinx88 · 2013-05-01, 06:21

Låter ju jättebra, du får hälsa henne det

Beemel · 2013-05-01, 07:18

Citat:

Ursprungligen postat av jinx88

Låter ju jättebra, du får hälsa henne det

Det ska jag absolut göra. Jag är riktigt stolt över henne. Hon har genom åren haft en allt annat än hälsosam relation till sin kropp. Nu börjar hon i mina ögon bli riktigt sund, och stark dessutom.. =)

jinx88 · 2013-05-01, 07:23

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Det ska jag absolut göra. Jag är riktigt stolt över henne. Hon har genom åren haft en allt annat än hälsosam relation till sin kropp. Nu börjar hon i mina ögon bli riktigt sund, och stark dessutom.. =)

Det låter perfekt, då blir jag lite stolt också. Jag kan relatera ordentligt dessutom, men även om jag inte direkt gillar min kropp ännu så känner jag mig i alla fall starkare så det är skönt. Vart i Nynäs tränar ni?

- Jinx

Beemel · 2013-05-01, 07:26

Har dagen till ära varit och demonstrerat.... min blivande styrka på gymmet..

Marklyft
1x10 @20kg
1x10 @60kg
1x5 @80kg
1x5 @100kg
1x5 @110kg
1x1 @130kg (lite för tungt idag. tror inte jag höll ryggen helt)
1x10 @100kg

Chins (brett grepp)
1x4 @kv

Inverse row (Namn?? ligga på marken och dra sig upp til en stång)
1x10 @kv
1x10 @kv
1x9 @kv

Stående skivstångsrodd
1x10 @40kg
1x10 @50kg
1x9 @50kg

Hantelrodd
1x10 @22.5kg
1x10 @22.5kg
1x10 @22.5kg

Latsdrag (okänd viktenhet)
1x10 @110
1x10 @110
1x10 @110

Cable row (okänd viktenhet)
1x10 @110 (tog helt slut här, så jag pallade inte att köra fler set....)

Bicepscurl med hantlar
1x5 @15kg
1x5 @15kg
1x5 @15kg

Bicepscurl med skivstång
1x10 @20kg
1x10 @25kg
1x10 @25kg
1x15 @25kg
1x15 @25kg

Shrugs i smith (vikt exkl stång)
1x10 @70kg
1x10 @70kg
1x10 @70kg

Ikväll väntar ett 2.5 timmar långt karatepass. Det blir dock inte så hårt. Mest Bunkaiträning men gissningsvis åtminstonde 30 minuter kihon och 15 min Kata också. Förra passet var nästan bara Kumite, så gissningen är att det inte blir något sådant i kväll.

Beemel · 2013-05-01, 07:28

Citat:

Ursprungligen postat av jinx88

Det låter perfekt, då blir jag lite stolt också. Jag kan relatera ordentligt dessutom, men även om jag inte direkt gillar min kropp ännu så känner jag mig i alla fall starkare så det är skönt. Vart i Nynäs tränar ni?

- Jinx

Oj.... Jag har inte ändrat min ort tror jag bestämt.....
Har inte bott i Nynäs sen 2008 =)

När vi tränade i Nynäs en gång i tiden så tränade vi på NAK (vid gymnasiet, vet inte om det fortfarande finns)

Numer bor vi i Åkers styckebruk och tränar på lokala gymmet här.

Är du från Nynäshamn? Jag är född och uppväxt där.

jinx88 · 2013-05-01, 07:30

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Oj.... Jag har inte ändrat min ort tror jag bestämt.....
Har inte bott i Nynäs sen 2008 =)

När vi tränade i Nynäs en gång i tiden så tränade vi på NAK (vid gymnasiet, vet inte om det fortfarande finns)

Numer bor vi i Åkers styckebruk och tränar på lokala gymmet här.

Är du från Nynäshamn? Jag är född och uppväxt där.

Nej, är inte från Nynäshamn ursprungligen, är från Stockholm men bor här ute på vischan

nu. Tränar på NAK just nu faktiskt, så stället finns kvar.

- Jinx

Beemel · 2013-05-01, 07:32

Citat:

Ursprungligen postat av jinx88

Nej, är inte från Nynäshamn ursprungligen, är från Stockholm men bor här ute på vischan

nu. Tränar på NAK just nu faktiskt, så stället finns kvar.

- Jinx

Mycket trevligt gym (åtminstonde var det så när jag körde där) ganska befriat från anaboladörrvakter.

Vischan... Nynäs är en metropol i jämförelse med Åkers. Fast det är just det som gör att jag trivs bra här ute. =)

jinx88 · 2013-05-01, 07:40

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Mycket trevligt gym (åtminstonde var det så när jag körde där) ganska befriat från anaboladörrvakter.

Vischan... Nynäs är en metropol i jämförelse med Åkers. Fast det är just det som gör att jag trivs bra här ute. =)

Det är ett skönt gym ja, hittills har det gått riktigt bra. Trodde att killarna som tränade där skulle vara mer dryga när en tjej kom dit, men helt okej är det. Plus att det är skönt att träna på ett "skrot"gym, istället för SATS där jag tränade mycket förut.

- Jinx

Beemel · 2013-05-01, 07:52

Citat:

Ursprungligen postat av jinx88

Det är ett skönt gym ja, hittills har det gått riktigt bra. Trodde att killarna som tränade där skulle vara mer dryga när en tjej kom dit, men helt okej är det. Plus att det är skönt att träna på ett "skrot"gym, istället för SATS där jag tränade mycket förut.

- Jinx

Killar är sällan dryga mot tjejer på gymmet. Tror ofta det är tvärtom. De flesta är nog nästintill överdrivet positivt inställda och hjälpsamma.....

Skrotgym is teh shit! Jag lärde mig att marklyfta rätt, på just NAK när jag var 16-17, det var en äldre (hmm nåja 55+ iallafall) herre, tyngdlyftare, som tränade där, han drillade mig till tusentals reps med bara stången tills han var nöjd med min teknik. Jag är evigt tacksam att han tog sig den tiden. Innan han lade sig i min träning såg mina marklyft allt annat än vackra ut, och jag hade garanterat pajat ryggen innan jag var 20. Nu är jag över 30 och har aldrig haft några problem med ryggen.

Ahh those were the days.. Nostalgisk... saknar NAK.

jinx88 · 2013-05-01, 09:39

Njea, är väl småkillar i så fall som tror att de är tuffa har råkat ut för dem tidigare men på NAK har jag inte sett så många av dem och då jag gymmar med två större killar så blir jag lämnad i fred.

Det låter jättebra! Är glad för din skull att någon hjälpte dig sådär

.

Du får komma tillbaka och hälsa på

- Jinx

Beemel · 2013-05-01, 19:40

Blåmärkt och jävligt trött. Kort sagt ett bra Karate pass. :-)

Beemel · 2013-05-02, 05:52

Så hör på morgonkvisten blir det träning i en annorlunda form. Nästsista övningskörningen. Snart är det uppkörning. Ska bli jäkligt skönt att ha de här avklarat och slippa lägga energi pch fokus på det.
I kväll blir det ett benpass på gymmet. Kommer nog ta det lite lugnt, jag kommer behöva orken till helgens träningsläger.