Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-09-11, 14:25   #1
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Får i mig för mycket järn? Allvarligt?

Sitter och dokumenterar vitaminer och mineraler i min kost och märkte precis att jag antagligen får i mig för mycket järn. Enligt mina google-sökningar ligger ADI på 40 mg.

Jag äter i snitt:

60g gurkmeja (24)
400g kyckling (5)
570 broccoli (4)
350 sötpotatis (2)
80g makrill (1)
40g ägg (0.5)
300g paprika/tomat (1)
150g bröd (1-3)

Detta blir 38.5 - 40.5.

Sen snittar jag även 60g hemmagjord musli per dag och kan hända att jag slänger i mig 150g nötter på helgen.

Borde kanske äta 20 mindre gurkmeja om dagen och därav bli av med 8mg om dagen?

Hur allvarlig är min järnkonsumption?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-11, 14:56   #2
Don H
Gammal Farbror
 
Don Hs avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 451
Järnintaget vet jag inget om men att äta 60 g gurkmeja det kräver sin man, kudos
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40 Visa inlägg
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan Visa inlägg
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
Don H är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-11, 15:04   #3
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Citat:
Ursprungligen postat av Don H Visa inlägg
Järnintaget vet jag inget om men att äta 60 g gurkmeja det kräver sin man, kudos
Jag äter 90 gram, men fastar två dagar i veckan, därav blir snittet 60.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 16:55   #4
Masterpan
Registered User
 
Masterpans avatar
 
Reg.datum: Sep 2009
Inlägg: 562
Det är lugnt. Järnupptaget regleras snävt så man inte tar upp för mycket. Du kan ju börja ge blod om du ändå känner dig orolig.
Masterpan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-13, 17:12   #5
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 22 964
Varför gurkmeja ?
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-09-14, 08:58   #6
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Citat:
Ursprungligen postat av Sverker Visa inlägg
Varför gurkmeja ?
Från början var det p.g.a.

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20645870

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4077729/

Men i tillägg så har jag insett att det innehåller en hel del mineraler också.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:15.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)