2017-07-11, 18:25
|
#631
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Frontböj
0 kg 10 reps
stång+20 kg 10 reps
stång+40 kg 10 reps
stång+40 kg 10 reps
stång+40 kg 10 reps
stång+50 kg 5 reps
stång+50 kg 5 reps
stång+50 kg 5 reps
Goodmornings
stång+50 kg 15 reps
stång+50 kg 9 reps
stång+50 kg 10 reps
stång+50 kg 8 reps
Kabelcrunches
15 kg 1 reps
45 kg 10 reps
55 kg 10 reps
60 kg 15 reps
60 kg 15 reps
60 kg 16 reps
60 kg 15 reps
60 kg 15 reps.
Inte nära failure, men de hade inte mer vikter i magasinet.
|
|
|
2017-07-11, 18:39
|
#632
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Bra form dipp, kämpa på!
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-07-12, 16:54
|
#633
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Armhävningar 30 reps
Smala armhävningar 7 reps
Diamond pushups 15 reps
Enarmsarmhävningar 3 reps
Hantelpress 20+hanteln kg 12 reps
Hantelpress 20+hanteln kg 6 reps
Diamond pushups 15 reps
Pushdown kabel rak stång
20 kg 15 reps
30 kg 8 reps
30 kg 8 reps
30 kg 6 reps
30 kg 6 reps
Rep-pushdown över huvudet
15 kg 10 reps
30 kg 6 reps
30 kg 8 reps
30 kg 6 reps
30 kg 6 reps
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Bra form dipp, kämpa på!
|
Tack, jag tror redan jag har blivit lite fetare, dock!
|
|
|
2017-07-12, 17:23
|
#634
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Kallas att man är vattnig
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-07-12, 18:16
|
#635
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Kallas att man är vattnig
|
Är det DET bodybuilders menar när de säger att de är vattniga!?
|
|
|
2017-07-12, 18:22
|
#636
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Är det DET bodybuilders menar när de säger att de är vattniga!?
|
Fort man lägger på sig lite kan man alltid skylla på att man håller lite vätska, det låter bättre (finns dom som faktiskt håller vätska också, men många hobby byggare kör det för fettet oxå haha)
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-07-12, 18:34
|
#637
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Minikubik
Fort man lägger på sig lite kan man alltid skylla på att man håller lite vätska, det låter bättre (finns dom som faktiskt håller vätska också, men många hobby byggare kör det för fettet oxå haha)
|
Vätska eller ej, det har hänt väldigt många gånger de senaste veckorna att jag har ätit mig proppmätt, misstänker att det är därför rutorna knappt syns i optiljuset längre.
|
|
|
2017-07-12, 18:37
|
#638
|
Kramgo tjockis
Reg.datum: Sep 2015
Ort: Under din säng
Inlägg: 821
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Vätska eller ej, det har hänt väldigt många gånger de senaste veckorna att jag har ätit mig proppmätt, misstänker att det är därför rutorna knappt syns i optiljuset längre.
|
Just efter mat kan det mycket väl faktiskt vara vätska. Kan själv bli duktig svullen efter mat, speciellt om det är mycket kolhydrater i och framförallt på kvällen
__________________
"Morituri te salutant"
|
|
|
2017-07-13, 16:56
|
#639
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Har med laptopen på gymmet och skriver i realtid as I train.
Stångrodd
stång 20 reps
stång+20 kg 10 reps
stång + 40 kg 10 reps
stång + 50 kg 4 reps
stång + 50 kg 4 reps
stång + 50 kg 2 reps
stång + 50 kg 2 reps
stång + 50 kg 1 reps
stång + 40 kg 5 reps
Supinerade chins
10 reps
8 reps
6 reps
5 reps
Hantelrodd
hantel + 20 kg 6 reps
hantel + 20 kg 5 reps
hantel + 20 kg 7 reps
hantel + 20 kg 8 reps
Pronerade chins
2 reps
1 rep.
|
|
|
2017-07-17, 11:31
|
#640
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Kör samma split denna vecka med. Blir praktiskt.
Gårdagens träning:
Militärpress
lätt stång 20 reps
20 kg 12 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 1 rep
50 kg 2 reps
60 kg 1 rep
65 kg 0 reps
60 kg 1 rep
55 kg 2 reps
55 kg 2 reps
55 kg 2 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
50 kg 5 reps
40 kg 6 reps
40 kg 2 reps
Stångcurl
20 kg 10 reps
40 kg 2 reps
40 kg 2 reps
40 kg 2 reps
35 kg 2 reps
30 kg 4 reps
30 kg 3 reps
20 kg 8 reps
20 kg 8 reps
Vridande hantelcurl
10 kg 6 reps
8 kg 4 reps
6 kg glömde skriva upp antalet reps, vi säger 1000
Hantellyft åt sidan
3 kg 20 reps
8 kg 8 reps
8 kg 4 reps
6 kg 8 reps
5 kg 10 reps
4 kg 11 reps.
Idag joggade jag 20 minuter i skogen med syrran.
|
|
|
2017-07-19, 10:50
|
#641
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gårdagens träning. Ben och mage.
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
80 kg 3 reps
100 kg 2 reps
110 kg 1 rep. Den här repetitionen, och den sista på 100, var i princip goodmornings.
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps
90 kg 2 reps
60 kg 4 reps
60 kg 4 reps
60 kg 5 reps
40 kg 9 reps
40 kg 13 reps.
Konstigt att jag är så repssvag på lägre vikter. Tror det beror på att jag har fulare teknik när jag lyfter tyngre.
Kabelcrunches
68 kg 5 reps
63,5 kg 8 reps
63,5 kg 10 reps
63,5 kg 9 reps
63,5 kg 9 reps
63,5 kg 8 reps.
|
|
|
2017-07-19, 12:24
|
#642
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Kommer inte hinna träna imorrn så jag körde ett pass bröst+rygg+triceps idag.
Bänkpress
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 5 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
100 kg 2 reps
100 kg 1 rep
90 kg 3 reps
80 kg 5 reps
70 kg 7 reps
Latsdrag
27 kg 15 reps
41 kg 10 reps
45,5 kg 4 reps
54,5 kg 6 reps
54,5 kg 7 reps
54,5 kg 6 reps
50 kg 8 reps
45,5 kg 8 reps
Repdrag över huvudet
22,5 kg 15 reps
22,5 kg 15 reps
41 kg 6 reps
36,5 kg 9 reps
32 kg 6 reps
27 kg 8 reps
27 kg 8 reps
Kabelrodd
50 kg 5 reps
41 kg 7 reps
32 kg 9 reps
27 kg 6 reps
22,5 kg 10 reps
Blir fetare och svagare. Tror det är för jag ätit kasst sedan typ en månad. Skitlite protein.
|
|
|
2017-07-22, 22:09
|
#643
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Knäböj
0 kg 10 reps
20 kg 15 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
40 kg 5 reps
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps
60 kg 3 reps
70 kg 1 rep, aningens framåtlut
65 kg 2 reps
65 kg 2 reps
65 kg 1 rep
45 kg 7 reps.
Så här sjukt svag är jag när jag gör knäböj med snorfin teknik. Jag tror jag ska fortsätta med det. Lutar jag mig fram några få grader blir jag mycket starkare, men jag vill träna framsida lår, inte rygg.
Märkligt hur jag kan vara så nybörjarsvag i knäböj efter så många års träning, även om jag inte tränat exakt den tekniken mycket.
Marklyft
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 2 reps
140 kg 0 reps
130 kg 1 rep
120 kg 3 reps
120 kg 3 reps
120 kg 3 reps
125 kg 2 reps
125 kg 2 reps
125 kg 2 reps
100 kg 4 reps
Kabelcrunches
41 kg 12 reps
45,5 kg 12 reps
50 kg 9 reps
45,5 kg 9 reps
41 kg 12 reps
41 kg 9 reps
36,5 kg 10 reps
Maghjul
15 reps
15 reps
10 reps
3 reps, fick ont i en axel.
|
|
|
2017-07-22, 23:37
|
#644
|
cool bispes kung
Reg.datum: Apr 2016
Ort: Stockholm
Inlägg: 2 271
|
Har du nån film på din snorfina böjteknik? Låter märkligt att du blir så mycket svagare av att inte fälla ryggen. Går du djupare när du kör striktare? Det jag kan tänka mig är att du tappar ryggen (krummar i botten, förlorar kraftlinjen?) när du försöker vara mer upprätt. Jag blev själv 20-25 kg starkare när jag ändrade min teknik från att ha tappat ryggen i botten. Fast å andra sidan blev jag då mer framåtlutad också. Låter skumt i vilket fall, att du förlorar så mycket styrka. Som att tekniken inte alls är så snorfin.
__________________
Om: Försöker styrkebygga och bli bra på knäböj. 176 cm, född 87.
Pers: Knäböj: 185 kg Hantelpreachercurl: 30 kg Benspark: hela magasinet So Journalistic
Senast redigerad av baktung den 2017-07-22 klockan 23:38.
|
|
|
2017-07-23, 10:20
|
#645
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av baktung
Har du nån film på din snorfina böjteknik? Låter märkligt att du blir så mycket svagare av att inte fälla ryggen. Går du djupare när du kör striktare? Det jag kan tänka mig är att du tappar ryggen (krummar i botten, förlorar kraftlinjen?) när du försöker vara mer upprätt. Jag blev själv 20-25 kg starkare när jag ändrade min teknik från att ha tappat ryggen i botten. Fast å andra sidan blev jag då mer framåtlutad också. Låter skumt i vilket fall, att du förlorar så mycket styrka. Som att tekniken inte alls är så snorfin.
|
Nej, ingen video på det än, men kan filma nästa gång. Vet inte om jag går djupare eller tappar ryggen. För egen del har jag inte upplevt att krummad rygg gör mig svagare, de gånger jag har krummat ryggen.
Fin teknik brukar väl vara lika med minskade vikter? Man marklyfter ju t ex mycket mer med bananrygg än rak rygg.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:00.
|
|