2017-02-26, 14:57
|
#391
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Gjorde några set bicepscurl med 12-kiloshantlar hemma hos en bekant igår.
|
|
|
2017-02-26, 18:24
|
#392
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Nej för f-n, böjburen... Den "riktiga" bänkpresställningen på gymmet är för smal, och har inga säkerhetspinnar.
|
Det är rätt, begränsas inte av den dåliga utrustningen!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2017-02-26, 19:39
|
#393
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Det är rätt, begränsas inte av den dåliga utrustningen!
|
Jag är den enda på gymmet som bänkar så... Kanske kommer bli gymkändis pga det. :P
|
|
|
2017-02-26, 19:46
|
#394
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2017
Inlägg: 121
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Gjorde några set bicepscurl med 12-kiloshantlar hemma hos en bekant igår.
|
Bra jobbat!
|
|
|
2017-02-27, 08:17
|
#395
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Sedan flera dagar har jag ont i båda axlarna i vardagen. Alltså även vänster axel, den som inte gör ont när jag lyfter bänkpress.
Funderar lite på hur jag ska lösa det. Uppsöka läkekonsten tror jag inte på, jag har gått till sjukgymnaster, en naprapat, en osteopat och rådfrågat en läkare förut, det har aldrig någonsin hjälpt mot något träningsrelaterat problem. Om man inte räknar hälsporren jag fick en gång när jag försökte hjula.
|
|
|
2017-02-27, 17:08
|
#396
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Jag är den enda på gymmet som bänkar så... Kanske kommer bli gymkändis pga det. :P
|
Särskilt om du skulle bära din nya outfit
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2017-02-27, 21:25
|
#397
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Sedan flera dagar har jag ont i båda axlarna i vardagen. Alltså även vänster axel, den som inte gör ont när jag lyfter bänkpress.
Funderar lite på hur jag ska lösa det. Uppsöka läkekonsten tror jag inte på, jag har gått till sjukgymnaster, en naprapat, en osteopat och rådfrågat en läkare förut, det har aldrig någonsin hjälpt mot något träningsrelaterat problem. Om man inte räknar hälsporren jag fick en gång när jag försökte hjula.
|
Det kom och gick senare på dagen. Mest gick.
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Särskilt om du skulle bära din nya outfit
|
Funderar på att ha den, då kommer alla tro att jag är kvinna och då är det fritt fram för mig att gå fram till en snygg tjej på gymmet och säga "kan du visa mig lite rumpövningar?"
Idag under träningen gjorde det lite ont i axlarna under roddmaskinsrodden och smalbänken, annars var det lugnt.
Joggning 5 minuter
Rodd 5 minuter
Marklyft, fick hybris igen och höjde till 135
60 kg 5 reps
80 kg 5 reps
100 kg 3 reps
120 kg 2 reps
135 kg 1 rep
145 kg 1 rep
135 kg 5 reps
135 kg 5 reps
135 kg 5 reps
135 kg 5 reps
135 kg 5 reps
Inte prickfri teknik (stången svävade ett par cm från smalbenen i vissa reps, t ex), men helt okej.
Press
kvastskaft 30 reps
lätt stång 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 3 reps
40 kg 1 rep
50 kg 1 rep
55 kg 3 reps
55 kg 2 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
55 kg 3 reps
Pronerade chins
9 reps
5 reps
5 reps
6 reps
5 reps
Smalbänk
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
60 kg 5 reps
75 kg 8 reps
70 kg 8 reps
65 kg 10 reps
Stångcurl
27,5 kg 10 reps
27,5 kg 10 reps
27,5 kg 10 reps
Lårcurl
27 kg 20 reps
41 kg 10 reps
61 kg 5 reps
68 kg 10 reps
68 kg 10 reps
68 kg 10 reps
Crunchmaskin
34 kg 10 reps
34 kg 10 reps
34 kg 10 reps.
|
|
|
2017-02-28, 09:05
|
#398
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Igår gjorde jag misstaget att gå och lägga mig och somna precis efter jag kommit hem från gymmet, ätit och duschat. Ett misstag, eftersom jag dricker vatten som en kamel när jag tränar. Jag pinkade två gånger på gymmet, två gånger efter jag hade kommit hem, och vaknade tre gånger på natten och pinkade. Efter den senaste gången, klockan 4, kunde jag inte somna om. Vid 8 gav jag upp och klev upp.
Måste försöka dricka mindre vatten när jag tränar.
|
|
|
2017-02-28, 21:16
|
#399
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Igår gjorde jag misstaget att gå och lägga mig och somna precis efter jag kommit hem från gymmet, ätit och duschat. Ett misstag, eftersom jag dricker vatten som en kamel när jag tränar. Jag pinkade två gånger på gymmet, två gånger efter jag hade kommit hem, och vaknade tre gånger på natten och pinkade. Efter den senaste gången, klockan 4, kunde jag inte somna om. Vid 8 gav jag upp och klev upp.
Måste försöka dricka mindre vatten när jag tränar.
|
Jag var med om något liknande i söndags. Lade mig kl 20:00, ca. , vaknade upp kl 2:12 och kunde inte somna om igen. Sov dock riktigt gott denna natten, hehe.
Jäkligt schyssta mark! Ibland är det den där lilla extra hybrisen (eller rent självförtroende) som höjer en.
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2017-02-28, 21:59
|
#400
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Citat:
Ursprungligen postat av wilhelmblomgren
Jag var med om något liknande i söndags. Lade mig kl 20:00, ca. , vaknade upp kl 2:12 och kunde inte somna om igen. Sov dock riktigt gott denna natten, hehe.
Jäkligt schyssta mark! Ibland är det den där lilla extra hybrisen (eller rent självförtroende) som höjer en.
|
Ja, jag tror fasen jag ska höja till 140 nästa gång! Har bara gjort en tvåa på det förut.
|
|
|
2017-03-01, 02:55
|
#401
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Skåne
Inlägg: 2 232
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Ja, jag tror fasen jag ska höja till 140 nästa gång! Har bara gjort en tvåa på det förut.
|
Kör på bara!
__________________
Wilhelm-Ett vanligt bruksortspack. Min blotta existens ger kväljningar hos allmogen.
|
|
|
2017-03-01, 20:40
|
#402
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Joggning 5 minuter
Rodd 5 minuter
Knäböj
0 kg 25 reps
20 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 8 reps
60 kg 4 reps
80 kg 2 reps
85 kg 1 rep
95 kg 1 rep
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
Bänkpress med stopp
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
En smula ont i axeln.
Stångrodd. Körde en ny teknik där man orkar mer.
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
Pushdown
23 kg 30 reps
32 kg 10 reps
32 kg 10 reps
32 kg 5 reps
41 kg 10 reps
41 kg 2 reps
50 kg 2 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 1 rep
59 kg 3 reps
59 kg 1 rep
59 kg 1 rep
59 kg 3 reps
73 kg 8 reps
68 kg 11 reps
64 kg 10 reps
Supinerade chins
10 reps
10 reps
10 reps
Liggande benlyft
4 kg 10 reps
4 kg 6 reps
3 kg 10 reps.
|
|
|
2017-03-02, 07:50
|
#403
|
Råstyrka gym
Reg.datum: Jun 2009
Inlägg: 1 017
|
Citat:
Ursprungligen postat av Diomedea exulans
Joggning 5 minuter
Rodd 5 minuter
Knäböj
0 kg 25 reps
20 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 8 reps
60 kg 4 reps
80 kg 2 reps
85 kg 1 rep
95 kg 1 rep
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
Bänkpress med stopp
20 kg 20 reps
40 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 5 reps
80 kg 3 reps
80 kg 3 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
85 kg 5 reps
En smula ont i axeln.
Stångrodd. Körde en ny teknik där man orkar mer.
20 kg 20 reps
40 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
52,5 kg 5 reps
Pushdown
23 kg 30 reps
32 kg 10 reps
32 kg 10 reps
32 kg 5 reps
41 kg 10 reps
41 kg 2 reps
50 kg 2 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 5 reps
59 kg 1 rep
59 kg 3 reps
59 kg 1 rep
59 kg 1 rep
59 kg 3 reps
73 kg 8 reps
68 kg 11 reps
64 kg 10 reps
Supinerade chins
10 reps
10 reps
10 reps
Liggande benlyft
4 kg 10 reps
4 kg 6 reps
3 kg 10 reps.
|
Fina pass, du får besöka råstyrka nån dag.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av mikaelj
Med vänliga hälsningar,
SL-konspirationen
|
Citat:
Ursprungligen postat av Rusk
Du är härmed den så kallade SL maffians nya ledare!
|
|
|
|
2017-03-02, 09:18
|
#404
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
Tack! Ja, jag reser inte så mycket, men det vore kul!
|
|
|
2017-03-03, 01:14
|
#405
|
Klår sin lillasyster i armbrytning
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Rīga
Inlägg: 11 020
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:05.
|
|