Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 260 - Kolozzeum Forum

aijou · 2013-02-05, 17:35

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

att man fryser kan väl bero på själva underskottet också? inte nödvändigtvis att man får mindre fett utan kroppen har ju helt enkelt färre kcal att använda till att värma upp kroppen.

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

Jepp, Jag upplever detta väldigt tydligt... Eller jag fryser sällan, men när jag ligger på överskott så är jag alltid för varm även när jag har relativt låg fettprocent. Det handlar nog betydligt mycket mer om energinivån än fett%, även om båda delarna säkert spelar roll.

al3ks · 2013-02-05, 18:47

Sakta men säkert.. Höjde intaget förra veckan oxå.

Woody R · 2013-02-05, 20:09

Är ju nu arbetslös så att deffa är ju inga större problem men har nu fixat jobb där jag kommer skotta snö från tak och det är ju ganska krävande, hur hade ni gjort, försökt räkna ut hur mycket man förbränner och fortsätta deffa eller lägga sig på balans och börja deffa igen när man jobbat klart, eller kanske gått efter vågen och försökt gå ner 0.5kg i veckan eller något?

Bulta · 2013-02-05, 21:17

Citat:

Ursprungligen postat av Woody R

Är ju nu arbetslös så att deffa är ju inga större problem men har nu fixat jobb där jag kommer skotta snö från tak och det är ju ganska krävande, hur hade ni gjort, försökt räkna ut hur mycket man förbränner och fortsätta deffa eller lägga sig på balans och börja deffa igen när man jobbat klart, eller kanske gått efter vågen och försökt gå ner 0.5kg i veckan eller något?

Där har du ju förbränningsträningen fixad iallafall.

Jag hade nog själv gjort en grov uppskattning. Typ 500 kcal per aktiv timme och sen ändrat efter hand.

Woody R · 2013-02-06, 16:43

Sådärja första skottardagen avklarad, 7 timmar snöskottning, i runda slängar kanske 3000 kalorier?

Blir att lägga mig på 5000 per dag eller något...this is gonna be interesting.

azeriath · 2013-02-06, 16:46

Ligger nu på 2500 per dag och efter en vecka ser det ut som följande
Onsdag: 120,0
Torsdag: 120,0
Fredag: 120,0
Lördag:119,8
Söndag: 118,8
Måndag: 119,3
Tisdag: 118,8
Onsdag: 118,8

Svårt att säga men ibland undrar jag om jag inte ligger på balans som jag äter just nu. För jag känner mig aldrig speciellt hungrig. Har fått för mig att man borde göra det när man deffar?

Ulvamal · 2013-02-06, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

att man fryser kan väl bero på själva underskottet också? inte nödvändigtvis att man får mindre fett utan kroppen har ju helt enkelt färre kcal att använda till att värma upp kroppen.

Underskottet tenderar att vara hyfsat konstant under en deff, om något minskar det normalt sett mot sluttampen.
Frusenheten tenderar trots det att öka. I takt med att fettet minskar.

Occams rakkniv säger att den mest troliga förklaringen är mindre isolerande späck.

Prez · 2013-02-06, 16:55

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Svårt att säga men ibland undrar jag om jag inte ligger på balans som jag äter just nu. För jag känner mig aldrig speciellt hungrig. Har fått för mig att man borde göra det när man deffar?

Jag ligger på ca 2000 kcal/dag och känner mig aldrig hungrig. Tvärtom, blir att jag ibland måste tvinga i mig maten. Äter väldigt mycket grönsaker och protein (kyckling och tonfisk oftast).

Titta på föregående sida, har lagt foto på hur en måltid ser ut för mig.

azeriath · 2013-02-07, 09:44

Bah upp idag igen. 120,1 kg. Hoppas jag skulle slippa se 120 nått mer.
Kollade tillbaka i tiden och har alltså legat mellan 122 och 118 i tre månaders tid. Matmässigt är jag ju nöjd men har hoppat hej vilt fram och tillbaka kcalmässigt för att försöka hitta bra siffror.

Antingen mer cardio (tiden vet jag inte hur jag ska få till om man inte kan utföra cardio hemma i vardagsrummet)
Annars kanske jag måste minska igen eller är siffrorna bra och det är jag som nojar?

nitz · 2013-02-07, 10:03

Citat:

Ursprungligen postat av azeriath

Bah upp idag igen. 120,1 kg. Hoppas jag skulle slippa se 120 nått mer.
Kollade tillbaka i tiden och har alltså legat mellan 122 och 118 i tre månaders tid. Matmässigt är jag ju nöjd men har hoppat hej vilt fram och tillbaka kcalmässigt för att försöka hitta bra siffror.

Antingen mer cardio (tiden vet jag inte hur jag ska få till om man inte kan utföra cardio hemma i vardagsrummet)
Annars kanske jag måste minska igen eller är siffrorna bra och det är jag som nojar?

Hur länge har du legat runt 120?
Eller snarare, hur länge har du legat på din nuvarande medianvikt?

azeriath · 2013-02-07, 10:19

I ungefär 3 månader nu som sagt. Har hoppat mellan 118 och 122 sedan i början av november.

Lärlingen · 2013-02-07, 10:34

Känns som du borde sänka lite på intaget om du pendlat så länge

Jeml · 2013-02-07, 10:36

Citat:

Ursprungligen postat av Lärlingen

Känns som du borde sänka lite på intaget om du pendlat så länge

+1

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

azeriath · 2013-02-07, 11:02

I november låg jag på 1800 i dec 2200 och januari 2500. Samma skit oavsett vad. Nu mår jag iaf bättre när jag kan få i mig allt protein och slipper stressa över den biten. Får bli att lägga till cardio nu och se om det gör nån skillnad innan jag sänker igen

nitz · 2013-02-07, 11:34

Citat:

Ursprungligen postat av Jeml

+1

Skickat från min GT-I9300 via Tapatalk 2

+2
Det känns som det solklara valet i det här läget, hur mycket cardio kör du idag?
Att lägga till lite cardio är en sak i min åsikt, men att kriga på med cardio varje dag känns overkill istället för att sänka intaget lite.