Ni som ligger i deff hur går det för er? - Sidan 156 - Kolozzeum Forum

Tomi · 2012-05-25, 11:30

Efter att ha ändrat kosten har jag lyckats gå ner 1.5 kg från förra veckan, nu börjar det likna något!

Mouline · 2012-05-25, 11:58

Nu var det längesen jag skrev något, halloj!

82 kg, 80 midja på 184 och kör enligt 'Arnolds träningsschema' där man ska träna 6ggr veckan och alla dagar mage, vilket har lett till midjemåttets höjning.

Känner mig jävligt nöjd.

Knatcharn · 2012-05-25, 12:19

Deff startad för 2 veckor sedan, tappat ca 1,8 kg

Antagligen mest vatten men det roligaste är kvar!

raddum · 2012-05-25, 13:34

Idag går det oerhört bra, vägde mig imorse och det landade på 83,8 precis vad ag hade siktat på, så idag är det cheatday dvs. ingen kaloriräkning. Det är fruktansvärt va jag har haft hög spirit idag, träningspasset gick super och känner grymt välbefinnande, ibland är det grymt peppande att unna sig lite.

hidden · 2012-05-25, 13:37

Average vikt nu på en 7 dagars period (19e Maj till 25e Maj): 76.47kg. Nu är målet att nå ett average på 75.8 eller liknande nästa Fredag! Är jävligt pepp nu när jag får i mig mer kolhydrater och protein.

Botte 1992 · 2012-05-25, 13:40

Jo, helt ok. Har gått 6 veckor och snittat med 0,85 kg i veckan. 7,5 cm bortkapade från midjan.

ARMSTARK · 2012-05-25, 14:08

Från 100 till 90 sen årsskiftet, tanken är att komma ner till 80 riktigt ådriga kilon men solen skiner och ölen är så kall å go... 85 är nog en bra halvdeff som man kan behålla.

Sheogorath · 2012-05-25, 16:47

Citat:

Ursprungligen postat av Chrillee

Väger mig varje fredag efter samma rutin, men jag blir lite konfundersam då vågen diffar från 71,0 - 71,3kg vid ett och samma tillfälle. Vägde mig nog 5-6ggr och fick olika siffror varje gång.

Väger ni er fler ggr och räknar snittet?

Väger mig varje dag, nypissad morgonvikt. Sen jämför jag medianerna (inte medelvärdet) för varje vecka. Att använda medianen tycker jag är lämpligt om man t.ex. har ätardagar och cardio vilket kan påverka vätskemängden/tarminnehållet i kroppen en del. En extra varm dag kanske man svettas extra mycket när man köttar loss på spinningen eller vad man nu gör. Om man då använder medianen kommer man få bort alla "extremvärden" för veckan och istället jämföra varje veckas normalvikt.

Albin Eriksson · 2012-05-25, 19:03

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Väger mig varje dag, nypissad morgonvikt. Sen jämför jag medianerna (inte medelvärdet) för varje vecka. Att använda medianen tycker jag är lämpligt om man t.ex. har ätardagar och cardio vilket kan påverka vätskemängden/tarminnehållet i kroppen en del. En extra varm dag kanske man svettas extra mycket när man köttar loss på spinningen eller vad man nu gör. Om man då använder medianen kommer man få bort alla "extremvärden" för veckan och istället jämföra varje veckas normalvikt.

Det var ett intressant tillvägagångssätt, själv kör jag på klassiska lördagmorgonen efter toalettbesök och innan frukost.
Brukar lägstanotera då innan jag fyller på under lördagen...

Sheogorath · 2012-05-25, 19:06

Citat:

Ursprungligen postat av Albin Eriksson

Det var ett intressant tillvägagångssätt, själv kör jag på klassiska lördagmorgonen efter toalettbesök och innan frukost.
Brukar lägstanotera då innan jag fyller på under lördagen...

En gång i veckan känns väldigt osäkert för min del. Huruvida jag ska sänka 100 kcal / dag eller ligga kvar kan i vissa fall avgöras av 100 g mer eller mindre i medianvikt. Då funkar det inte att väga sig en gång i veckan. Vätskebalans, tarminnehåll osv som sagt.

Men man hittar sina sätt.

Albin Eriksson · 2012-05-25, 19:28

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

En gång i veckan känns väldigt osäkert för min del. Huruvida jag ska sänka 100 kcal / dag eller ligga kvar kan i vissa fall avgöras av 100 g mer eller mindre i medianvikt. Då funkar det inte att väga sig en gång i veckan. Vätskebalans, tarminnehåll osv som sagt.

Men man hittar sina sätt.

Brukar dock tjuvmäta nästan varje dag när tävlingsdieten blir lite allvarligare, och vätska efter lördagsfyllningen släpper undan för undan och dag för dag i en väldigt liknande kurva varje vecka.
Längstanoterar uteslutande lördagmorgonen så det är nog min melodi tror jag.

Explosiven · 2012-05-26, 00:13

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

En gång i veckan känns väldigt osäkert för min del. Huruvida jag ska sänka 100 kcal / dag eller ligga kvar kan i vissa fall avgöras av 100 g mer eller mindre i medianvikt. Då funkar det inte att väga sig en gång i veckan. Vätskebalans, tarminnehåll osv som sagt.

Men man hittar sina sätt.

Om jag tävlade skulle jag vilja ha dig som diet ansvarig! Jag kommer dock aldrig tävla förutom i "tjockast i stan" tävlingen som körs dagligen.

Sheogorath · 2012-05-26, 04:46

Citat:

Ursprungligen postat av Explosiven

Om jag tävlade skulle jag vilja ha dig som diet ansvarig! Jag kommer dock aldrig tävla förutom i "tjockast i stan" tävlingen som körs dagligen.

Om du hade frågat mig för två år sedan om jag skulle sitta här idag med synliga ådror på lår, mage, biceps och lats hade jag nog mest skrattat. Det händer saker i livet (i mitt fall stabilitet) som gör att man orkar fokusera på saker som känts övermäktiga tidigare. Jag har alltid orkat träna bra. Men nu orkar jag äta kontrollerat också. Det beror på ordnad ekonomi och en trygg arbetssituation framförallt.

Fredrik_S · 2012-05-27, 07:06

HAHA det går undan nu
Medelvärdevikt V5 82,92 V6 82,91 -10 gram!!

!

Medianviktmedelvärdet är något bättre dock v5 82,92 v6 82,82 -100 gram!

Citat:

Ursprungligen postat av Sheogorath

Väger mig varje dag, nypissad morgonvikt. Sen jämför jag medianerna (inte medelvärdet) för varje vecka. Att använda medianen tycker jag är lämpligt om man t.ex. har ätardagar och cardio vilket kan påverka vätskemängden/tarminnehållet i kroppen en del. En extra varm dag kanske man svettas extra mycket när man köttar loss på spinningen eller vad man nu gör. Om man då använder medianen kommer man få bort alla "extremvärden" för veckan och istället jämföra varje veckas normalvikt.

Det är det enda sättet som fungerar.

Min bottennotering från vecka 2 av dieten är tex 83,2 och min toppnotering vecka 6 är 83,7 men min Medianviktnedgång är -0,39 kg per vecka vilket är i princip optimalt.
Hade jag haft oturen att tajma bottenvägningen vecka 2 med toppvägningen vecka 6 hade jag ju trott att jag gått upp i vikt.
Jag har även vägningar vecka 3-5 som ligger emmellan dessa värden och plottar jag dessa utplockade värden ser det ut som en statig viktuppgång på 125 gram i veckan istället

Fredrik_S · 2012-05-27, 07:13

Jag har vägt mig varje dag i 7 veckor.. jag har gått ner 390 gram i veckan i snitt.

MEN KOLLA HÄR, jag har plockat ut enskilda värden från varje vecka och hade jag tajmat mina vägninar dessa dagar hade jag kunnat få dessa siffror istället!

v.1 på 83,8, lägsta vägning denna vecka
v2, 83,8
v3 83,2
v4 83,2
v5 83,4
v6 83,2
v7 83,7 högsta vägning denna vecka...

Trots att alla vägningar är gjorda nypissade på morgonen Så är min bottennotering från första veckan bara 100 gram mer än min toppnotering från 7:e veckan... snittvärdet på alla vägningar varje vecka är dock som sagt en statigt nedåtgående kurva!

Medianvikt per vecka
85,18 -0,9kg
84,28 -0,46
83,82 -0,42
83,4 -0,16
83,24 -0,32
82,92 -0,10
82,82