Bänkpress med kort paus
10/20, 10/50, 10/80, 8/100, 5/125, 3/140, 5/125, 3/140, 5/125, 3/140, 5/125, 3/140 Var riktigt seg och stel under de första 5 arbetsseten. Kändes som om kroppen inte var fullt återhämtad och koncentrationsnivån var betydligt lägre än under juldagspasset. Lyckades inte få upp bryggan vilket resulterade i häcklyft och ojämn fotposition. Hade inte med fottrycket vid start från bröstet. Passets behållning var utan tvekan marklyftet. Mersmak.
*Sörmlandsleden etapp 7 – inklusive några avstickare.
Kuriosa
Astronomi:
Kvadrantiderna. Efter midnätterna kring den 3-4 januari kommer stjärnfall från norra delen av björnvaktaren. Den står lågt i nordost vid midnatt, senare högre i öster och sydost. Månens ljus stör.
Bisyssla:
Honig essen, nicht vergessen. Förvisso, men varje tesked bör ätas med andakt, mycket arbete ligger bakom denna naturprodukt. Honungsbiet samlar nektarn i en särskild blåsa inne i kroppen och när den är full flyger det till kupan och tankar ur. Av nektarn gör bina sedan honung genom att minska på vattnet och bryta ner sockret. För att få ett kilo honung krävs 60.000 flygturer från kupan!
Bänkpress med tävlingspaus
10/20, 10/50, 8/80, 5/100, 5/130, 3/145, 5/130, 3/145, 5/130, 3/145, 5/130, 3/145 Finfin brygga och god teknik. Dammade av böjskorna för första gången på säkerligen ett år eller däromkring. Ingen bänktrikå ska sitta löst kring benen. Det är ett löfte. Tyvärr kunde jag inte klova ödmjukt då kroppen krävde försiktiga ökningar. Nästa gång ska metallvikterna på....
Astronomi:
På söndag kväll (3 jan) närmar sig månen stjärnan Regulus i i stjärnbilden Lejonet. En stund efter midnatt står Regulus rätt högt sydsydost 9 fullmånar ovanför till vänster om månen.
Veckans citat: "En insjö är ett landskaps vackraste och mest uttrycksfulla drag. Det är jordens öga, när betraktaren ser in i det mäter han djupet av sin egen natur. De sjönära träden på stranden är de smäckra ögonfransarna som omgärdar ögat och de skogsklädda kullarna och klipporna runt omkring är det skuggande ögonbrynet."
Henry David Thoreau
För att vara så här i inledningen på säsongen, och efter ett 2009 där min hälsa sviktat bör jag se dagens insats som en rejäl prestation. Ett inte alltför blygsamt häcklyft under stegringen av ettorna och vissa lyft med konstig vinkel, men det känns som tekniken och styrkan långsamt kommer krypande. På 170 kg var det bara något ynka gram ifrån att passaren var tvungen att ta stången. Dagens behållning var marklyftet. 220 kg följde med. Lekte lite knäböj på slutet men var nog för trött för att ge den grenen en chans.
Astronomi
Natten till fredagen 8 Jan, fram mot gryningen, från när månen går upp några timmar efter midnatt står den ljusstarka stjärnan Spica i stjärnbilden Jungfrun, 9-10 fullmånar till vänster, senare höger, ovanför månen. Avståndet ökar fram till gryningen.
Nyhetsinslag http://www.dn.se/opinion/signerat/ja...allet-1.435884