Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Tävlingsforum > Tävlande/aktiva

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2010-07-06, 09:41   #1
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Timpa siktar mot himlen, når trädtopparna?

Andra veckan med Hirvis' program.

Matchvikt: 90,2 kg.

7*7 på 75%.
Omformade det sålunda:

Trekloss ca 13cm 160kg
tvåkloss ca 9½cm 170kg
tvåkloss dito
enkloss ca 4½cm do *2
enkloss 185kg
Negativ 185kg, alla kretsar utbrunna.

Bra pass. Kul med alla gubbsen. Varmt och träna nu.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-06, 10:14   #2
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Ovanstående prestationer en vanlig ehuruväl het julimåndag
genomfördes iklädd en Inzer Rage stl. 48.

Förtydligar angående reps:
Trekloss ca 13cm 160kg 7*1
tvåkloss ca 9½cm 170kg 7*1
tvåkloss dito 7*1
enkloss ca 4½cm do 7*1*2
enkloss 185kg 7*1
Negativ 185kg, alla kretsar utbrunna.


Tack till Almighty Arringo för pass och ringa misshandel.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-08, 22:06   #3
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Vecka 2, Dag 2, Hirvis' program

Värmning på 890 två set samt på 110 3*1
Inzer Rage X på.

180 kg mot trekloss ca 13 cm 3*1
Drog dj¨@vulskapet hårdare
205 kg mot tvåkloss 9 cm 1*1
200 kg mot enkloss 4½ cm, 1*1. Troligen pers
190 kg hela vägen 1*1, pers och strikt.

Sannolikt årets taggning i Eurasien.
Matchvikt: 90,1kg.

Deload på 100kg bred fattning tre set
samt några set på 70kg

Himla nöjd.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-08, 22:44   #4
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
En singeldag var det; och jag värmde inte på 890 men på 80 kg först.
Allraförst fick stången agera värmarvikt.

Hirvis' program verkar vara kanoneffektivt, känns redan.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-14, 20:31   #5
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Vecka 2, tredje passet. underhållspass raw..
Tydlig känning av senaste passet ännu.

110kg 4*1
Smalbänk 90 kg 8*1, 110kg 7*1, 120kg 4*1
Bred 90 kg 10*1, 9*1, 8*1
Tricep hell 95kg

Knattediscoset:
Straight arm pullovers 25kg 10*2
Enarmsnäskross 17,5 kg 12*3

Senast redigerad av TimId den 2010-07-14 klockan 20:34.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-16, 19:28   #6
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Hirvisprogrammet, vecka 3, Dag 1

(Uppvärmning 20kg-50kg-100kg)

180kg 5*3
Fjärde setet bytt emot pers mot högsta kloss, 13½cm > 232,5kg 1*1
185kg 5*1

Lite deload.


Kul låta sonen testa tröja, gick bra. Tack till krapparna.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-19, 23:34   #7
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Sk*tpass med sk*tvikter

Uppvärmning till 70 kg (tror jag behöver tyngre värmning)
Ingångsvikter nöttes

F6 på, hemsk sak, lånad 44/46
Trekloss, tvåkloss, enkloss

Fury på, den som Hertzman lånat, 44a, nästan lika hemsk
tvåkloss, enkloss, fail på hela

Min kära Inzer Rage, 48 på.
tvåkloss, enkloss, fail

Fredagspasset satt i kroppen, förkyld också.

TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-27, 20:26   #8
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Upprepade Vecka 3, Dag1 Raw:

117½kg 5*4
Ersatte sista set med Chest press med Triceptvärslå 108kg 8*1

Mer Chest 100kg 8*2, långsamma med mkt fokus på excentrisk fas och stopp

Smalbänk 95kg 10*1
Bred 90 kg 10*1

Besvärligt hinna med träningen nu. Blir olika ställen några veckor.
Sugen på tröja igen, och kloss!! Även sugen på mark.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-28, 21:23   #9
Larsa_wee
Registered User
 
Larsa_wees avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Norrköping
Inlägg: 884
Klart du ska köra mark! Det är ju det bästa !
__________________
www.instagram.com/Lars_ai
Larsa_wee är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-07-29, 21:00   #10
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Lyfte brygga modell aptung stålställning idag. Får duga som mark-surrogat.
Det är annars lite besvärande att jag bänkar mindre (Raw) än jag markar (Raw).

Kommer upp till Bjärtrå nån dag f ö.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-03, 23:00   #11
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Hirvis 90% ( = 162½kg) 4*4

Som vanligt "lite" variationer
Värmning till 90kg
Inzer Rage-X på
Värmning 160kg
190kg till 4½cm kloss 1*1
175kg 1*1 dito
175kg dito 3*1
177½kg dito 4*1
162½kg hela vägen 4*1
Deload:
Tricep hell på 90kg
Bred fattning 90kg 10*1

Tappat i vikt igen, 87kg
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-10, 18:40   #12
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Missade att notera ett discopass.
Kroppsvikten rasar.....

Lite paus i Hirvisprogrammet; men försöker följa dess anda.

Idag: Fokus basövningar

Bänk Raw värma 20kg två set, 40 kg do, 80 kg 5*1, 100 kg 3*1.

127½ kg 3*3.

Mark 50kg två set, 80 kg, do, 90kg 4*2, gav mig pga sträckning i rygg.
Knäböj 50kg två set, frontböj do 1 set. 80kg 5*2. 90 kg 2*1.

Ståpress 50kg 8*1, 70kg 5*1, 77½kg 2*1.

Bamsecurls några

Floorpress/lockouts värmning 100kg, 140, 170, 210 kg
240kg 1*1, 265kg fail.. , 257½kg 1*1 Pers och = 3ggr kroppsvikten ,
som var 85,8kg idag.
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-10, 21:56   #13
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Tricep hell på 80 kg 4or och 3or samt bred fattning missade jag härovan

TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-17, 13:26   #14
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Glömt fylla i ett rawpass med 130kg 2*2.

Igår bänk, anpassat "Hirvis"

180kg enkloss 4½cm 3*1, grislyft
185kg ditokloss 2*1
175kg ditokloss 3*1
170kg singel, seg.

Ingen gnista!

Nästa gång teknik

Straffpass 80 kg raw bred fattning 10*1
Smalbänk 100 kg 10*1
TimId är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2010-08-18, 12:50   #15
TimId
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2010
Inlägg: 98
Vilodag. Hjälpte Mats idag & imorrn ska Malte kläs på.
Kan bli ett benpass imorrn också.
Igår båttaxiskjutsade man kustlösa folk i Norrlands Aten.. eller var det Venedig.
Bifogar dagens musikfynd.

TimId är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:55.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)