Pepzadept's träningsdagbok

[PepzAdept]

Idag vart det träning med Jenny och Peter! Jag skulle egentligen tränat ben tänkte jag men de lockade med chins och jag nappade på det

Roddstarter.

Chins - Tanken var att ligga på ett och samma intervall men började på tok för lågt.
15
17
17
20
22
25
30

Superset:
Sittande kabelrodd + smala latsdrag
3 set

Trippleset:
Hantelcurl + Benlyft + Vadpress
4 set

Kommentar: Trodde att det skulle vara mycket jobbigare att chinna eftersom vi var tre som rullade på i ganska högt tempo. Men det gick mycket bättre än väntat! Skönt pass i vart fall och kul hade vi som vanligt

[M|cke]

Du 'biffen' jag tycker det är lite humor att du ser 'stor' (ja du är stor) och 'lång' ut i jämförelse med dom andra deltagarna

Bra jobbat som alltid dock, vi får köra nått pass snart.
Kör hårt som alltid.

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av M|cke

Du 'biffen' jag tycker det är lite humor att du ser 'stor' (ja du är stor) och 'lång' ut i jämförelse med dom andra deltagarna

Bra jobbat som alltid dock, vi får köra nått pass snart.
Kör hårt som alltid.

Haha. Har jag inte tänkt på så mycket faktiskt. Det är faktiskt lite lustigt egentligen för jag är ju verkligen inte lång.

Tack. Det tycker jag. Har kort på Friskis också fr.o.m imorn

[Tina]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Haha. Har jag inte tänkt på så mycket faktiskt. Det är faktiskt lite lustigt egentligen för jag är ju verkligen inte lång.

Tack. Det tycker jag. Har kort på Friskis också fr.o.m imorn

Du är ju jättelång?! Alltså.. du vet han Tolfes? Han vet det där med längd, o han tycker att du är lång

[Pepz]

Ursprungligen postat av Tina

Du är ju jättelång?!

HAHAHAHAHHAHA

och HAHA

[glennglennglenn]

Vad vägde du på tävlingsdagen på athletic-sm? Grattis till vinsten!

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Tina

Du är ju jättelång?! Alltså.. du vet han Tolfes? Han vet det där med längd, o han tycker att du är lång

Haha, ja han har ju såklart koll på läget. Måste varit jämfört med Rikard eller nåt?!

Ursprungligen postat av Pepz

HAHAHAHAHHAHA

och HAHA

Hehe. STRAX under normallängd

Ursprungligen postat av glennglennglenn

Vad vägde du på tävlingsdagen på athletic-sm? Grattis till vinsten!

Oj... ingen aning. Vägde in på 80.1 på registreringen kvällen innan. Tack så mycket

[PepzAdept]

Jaha, idag vart det träning på Friskis med Pepz. Kommer att träna på friskis en hel del framöver med Pepz är tanken, har fixat kort där nu
Kul att träna lite med Pepz och tror att det kommer att vara bra för oss båda, vi är fan bra tillsammans Idag vart det lite bänk och fick prova katapulten. Roligt

Bänkpress
6x60
6x90
4x110
Bänk med katapulten
5x130
5x140
3x150
2x160

Bänk
3x120 - FU
4x130
4x110 - FU med stopp

Frenchpress
8x40
6x50
3x60
12x40

Lutande hantelpress
10x26
10x34
7x40
8x40

Superset:
CC Flyes + enarmspushdowns
4 set

Kommentar: Roligt som alltid att träna med Pepz. Tråkigt att han ska behöva vara starkade än mig när jag kommer och hälsar på, han är rätt dålig värd på så sätt Men jäkligt skönt pass. Var eeeevigheter sen jag körde lutande hantelpress. Katapulten var rolig också. Kul att panga på med lite extravikt plus att jag tror att den är lite bra för mig på så sätt att man tränar på att släppa på mer neråt.

[Pepz]

vi är bäst. men jag väger ju 15kg(varav 14kg beror på att jag är över normallängd) mer än vad du gör så klart att jag kan få vara lite starkare i något i alla fall


med lite övning skulle du kunna lassa på rejält med catapulten.
bra träning för dig som sagt. lite mer fullyft som i chinsen så ska ökningarna komma

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Pepz

vi är bäst. men jag väger ju 15kg(varav 14kg beror på att jag är över normallängd) mer än vad du gör så klart att jag kan få vara lite starkare i något i alla fall


med lite övning skulle du kunna lassa på rejält med catapulten.
bra träning för dig som sagt. lite mer fullyft som i chinsen så ska ökningarna komma

Vi är ju fan det haha
Vet inte om jag håller med, jagar på bäst jag kan som vanligt

Hehehe fullyft is the shit

[Petter__Jonsson]

Hur många olika gymkort har du nu egentligen?

Låter skoj med katapulten. Var den svår att lyfta med?

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Petter__Jonsson

Hur många olika gymkort har du nu egentligen?

Låter skoj med katapulten. Var den svår att lyfta med?

Jag har två nu, sats och friskis. Men sen tränar jag på lite andra ställen också som Extreme power och Flex ibland. Hade på Flex tidigare men det har gått ut. Vann ju årskort två år i rad innan men sen kunde jag inte vara med i år när tävlingen gick tyvärr. Men snart ska jag vinna ett nytt tänkte jag hehe

Katapulten var rolig faktiskt! Den är som en mjuk bänktröja kan man säga. Rätt skön att köra med (smärtfritt) och inte alls lika krånglig.

[mikaelj]

Är katapulten gummiband mellan armbågarna? Jag såg spooooon leka med det...

[Baboom]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Jaha, idag vart det träning på Friskis med Pepz. Kommer att träna på friskis en hel del framöver med Pepz är tanken, har fixat kort där nu
Kul att träna lite med Pepz och tror att det kommer att vara bra för oss båda, vi är fan bra tillsammans Idag vart det lite bänk och fick prova katapulten. Roligt

Kan vi inte köra att alla meningar framöver måste innehålla ordet Pepz

[Pepz]

Ursprungligen postat av Baboom

Kan vi inte köra att alla meningar framöver måste innehålla ordet Pepz

det tycker Pepz är en bra idé