Pepzadept's träningsdagbok

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Landström

Ni kommer bli minst sagt hyperfarliga misstänker jag...

Tanken att tävla i F5 har farit förbi min skalle. Än så länge har jag dock låtit tanken flyga vidare...

Hahaha. Det vet man aldrig men kanske blir 93an nästa år istället och där bör vi ju i vart fall kunna få ut några fler kilon i vart fall

Äsch, klart du ska prova på det!? Seeeeennn AF

[PepzAdept]

Grymt skönt och roligt pass idag! Jag, Jenny, Peter och Robban krigade på idag.

Roddintervaller 8x100m

Chins
5 set 10 reps tävlingsutförande

"21an"
7 övre halvan + 7 undre halvan + 7 hela

"27an"
Samma fast 9 + 9 + 9

"33an"
Såklart samma fast 11 + 11 + 11


Superset
Smalt latsdrag + stångcurl
4 set 12x70kg + 12 repsx30kg

Superset
Liggande roddrag med fötterna på Fitbollen + hantelcurl
3 set 12 + 12x16kg

Kommentar: Riiiiktigt skönt tryck idag. Jäklar va härligt det är att träna med kolhydrater i kroppen igen Husmanskost är som balsam för min arma kropp Got to love it!!!

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Chins
5 set 10 reps tävlingsutförande

Chins-"21an"
7 övre halvan + 7 undre halvan + 7 hela

Chins-"27an"
Samma fast 9 + 9 + 9

Chins-"33an"
Såklart samma fast 11 + 11 + 11

Förtydligar lite bara Film kommer.

[Morrris]

Fan, bara gjort Chins-"30an"!

Moste slå Kristian...

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Morrris

Fan, bara gjort Chins-"30an"!

Moste slå Kristian...

Go for it Borde gå att göra kanske 15-17 reps om man börjar med det kan jag tycka. Övre halvan blir nog begränsningen för mig.

[Morrris]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Go for it Borde gå att göra kanske 15-17 reps om man börjar med det kan jag tycka. Övre halvan blir nog begränsningen för mig.

Jo, lite beroende på hur godtyckligt man tolkar halva rörelseomfånget... Underarmarna tar mycket stryk i toppläget tycker jag.

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Morrris

Jo, lite beroende på hur godtyckligt man tolkar halva rörelseomfånget... Underarmarna tar mycket stryk i toppläget tycker jag.

Jo det är sant. Målet är att gå ner så att överarmarna är ungefär parallella med golvet. Detsamma gäller således när man drar sig upp från utsträckt till halva såklart
Men blir väl kanske inte direkt halva reps av det. Mer slutdrag och start kanske?

[Morrris]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Jo det är sant. Målet är att gå ner så att överarmarna är ungefär parallella med golvet. Detsamma gäller således när man drar sig upp från utsträckt till halva såklart
Men blir väl kanske inte direkt halva reps av det. Mer slutdrag och start kanske?

Ja, det är möjligt, men ditt sätt är ju klart lättast att bedöma. Känns nästan som det viktigaste.

Tränade ett tag bara starten med typ 50-60 kg i bältet. Tyckte faktiskt det gav lite extra explosivitet i botten efter lite nötande.

[IronBug]

Hej kristian!

Tråkigt att det inte gick som du ville på raw-sm. Men jag gillar dig ändå!

Mvh

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Morrris

Ja, det är möjligt, men ditt sätt är ju klart lättast att bedöma. Känns nästan som det viktigaste.

Tränade ett tag bara starten med typ 50-60 kg i bältet. Tyckte faktiskt det gav lite extra explosivitet i botten efter lite nötande.

Ja det är nog absolut inte någon dum idé. Kombinera det med tunga excentriska chins från toppen så har du säkert något

Ursprungligen postat av IronBug

Hej kristian!

Tråkigt att det inte gick som du ville på raw-sm. Men jag gillar dig ändå!

Mvh

Hej Skäggis!
Tack så mycket. Jag levererar bättre nästa tävling

[Jorgen]

Jag har varit lite bortkopplad från internet några veckor och en flytt till hus har gjort att tiden varit något begränsad, så såhär ganska mycket i efterhand, vill jag (skämmas lite och) gratulera till guldet på SM i AF, säga att det var ett jäklarns bra avsnitt av body radio och tycka att du skall vara nöjd med din SL tävling.
Det är inte lätt att prestera maximalt i styrka när man precis dietat.

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Jorgen

Jag har varit lite bortkopplad från internet några veckor och en flytt till hus har gjort att tiden varit något begränsad, så såhär ganska mycket i efterhand, vill jag (skämmas lite och) gratulera till guldet på SM i AF, säga att det var ett jäklarns bra avsnitt av body radio och tycka att du skall vara nöjd med din SL tävling.
Det är inte lätt att prestera maximalt i styrka när man precis dietat.

Haha. Ursäkten är garanterat mottagen. Tack så mycket. Radio var jätteroligt och AF gick klart över förväntan prestationsmässigt. Vet inte om jag riktigt vill vara nöjd med SL-insatsen dock, känner att jag kan så mycket bättre så nu ska jag använda frustrationen som bränsle i min träning för att bli bättre och starkare

Härligt med hus, hoppas att ni har kommit i ordning lite nu då så att du hinner hänga på kolo också

[PepzAdept]

Reps.se har lagt ut en massa filmer från SM. Så här är min tävling på film


Chins jag börjar 55 sekunder in i videon med chins och kommer in igen efter 11 minuter igen till dipsen.

[PepzAdept]

Hinderbanan
Jag är med fr.o.m 5 min ungefär. Det är från första varvet när jag springer om Louie.


Finalposeringen, vi inleder.


Prisutdelning, vi kommer efter 6 minuter.

[PepzAdept]

Det bler lite träning (och mycket snack ) på Flex igår. Var mycket folk och en massa gammalt skönt folk som jag inte sett på länge. Så det var roligt.

Bänk
8x60
8x90
4x110
5 set 2-3 reps explosiva på 120kg
8x120
10x110

Superset:
Dips + Pushdowns
4 set

Superset:
Flyesmaskin + hantellyft utsida
4 set

Kommentar: Som sagt jäkligt roligt att träffa allt folk. Är ju där ganska sällan så det blir ju mycket snack när man är där och alla gamla vänner är på plats. Det spelar mig absolut ingen roll, gillar att prata bort tid på gymmet
I övrigt ett mediokert pass. Har ont i högra axeln/skuldran fortfarande. Får se när det har tänkt att släppa?!