Pepzadept's träningsdagbok

[PepzAdept]

Tack Tränade lite lätt idag också. Aktiv vila och MYCKET snack på gymmet idag Hittade en massa trevligt folk att snacka med som tydligen också hade aktiv vila på gymmet med mycket snack mellan seten

Vart lite
vader
dips
smalbänk
flyes
hantellyft
pushdowns
chins

nåt sånt.... inget märkvärdigt alls utan bara kände lite på vikterna.

[PepzAdept]

Roligt pass idag med lite fystester.
Satte nytt PB i fulchins, 42 stycken.

Vart dopingtestad idag också
Får hem det svart på vitt att jag är ren om 2-3 veckor eller så tror jag.

[gunhamn]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Roligt pass idag med lite fystester.
Satte nytt PB i fulchins, 42 stycken.

Vart dopingtestad idag också
Får hem det svart på vitt att jag är ren om 2-3 veckor eller så tror jag.

Fyfan, nu får joseph hålla i sig grattis till ett sjukt PB !

Vart gymmart du? på ett F&S-gym eller?

[PepzAdept]

Jo det är tanken att pressa honom till nya höjder... och mig på samma gång
Tack så mycket.

Jag var och gjorde fystester på GIH och vart testad där på plats.

[gunhamn]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Jo det är tanken att pressa honom till nya höjder... och mig på samma gång
Tack så mycket.

Jag var och gjorde fystester på GIH och vart testad där på plats.

jo, helt stört asså du är så sjuk kristian, du kan utmana alla i deras enga specialiteér. Du liksom utvecklas i allt hela tiden

vad är GIH? schysst med dopingtest, vill med göra. sjukt längesen

[Pepz]

Ursprungligen postat av gunhamn

jo, helt stört asså du är så sjuk kristian, du kan utmana alla i deras enga specialiteér. Du liksom utvecklas i allt hela tiden

vad är GIH? schysst med dopingtest, vill med göra. sjukt längesen

GIH is the shit

Gymnastik och Idrottshögskolan stockholm


Vad fick ni göra för fystester?

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av gunhamn

jo, helt stört. asså du är så sjuk kristian, du kan utmana alla i deras enga specialiteér. Du liksom utvecklas i allt hela tiden

vad är GIH? schysst med dopingtest, vill med göra. sjukt längesen

Haha. Chins är väl iofs en tävlingsgren som jag har kämpat med i många år, och några kilon lättare som jag är nu blir de ju lite lättare att utföra men tack ska du ha. Jag kör väl i princip allt och det går lite framåt i omgångar. När något går sämre går något annat bättre, så alltid roligt att träna

Ursprungligen postat av Pepz

GIH is the shit

Gymnastik och Idrottshögskolan stockholm


Vad fick ni göra för fystester?

Harres
Chins
Benlyft i ringar
150meters idioten
Beep testet

Kul dag

[Petter__Jonsson]

42 chins är mycket bra! Nästan Johan G varning på det

Ser ut som att jag blir chanslös i alla ronder i AF nu, inte ens styrkeronden lär jag ha någon chans att hänga på. Jag får sätta alla mina hopp till Bänk RM känner jag

[PepzAdept]

Det vet i fan, har en bit kvar upp till hans rekord ändå. I alla fall med samma utförande. Äh jag har väl aldrig slagit dig i chins tidigare så skulle ju vara första gången i så fall. Men känns ovanligt bra nu. Kul om man skulle få lite utdelning efter allt slit nån gång i chinsen också.

Ha, ja men i bänken kommer du ju att krossa mig å andra sidan :P

[Petter__Jonsson]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Det vet i fan, har en bit kvar upp till hans rekord ändå. I alla fall med samma utförande. Äh jag har väl aldrig slagit dig i chins tidigare så skulle ju vara första gången i så fall. Men känns ovanligt bra nu. Kul om man skulle få lite utdelning efter allt slit nån gång i chinsen också.

Ha, ja men i bänken kommer du ju att krossa mig å andra sidan :P

Vi brukar ju vara ganska jämna och om det "behövs" så brukar du ju ha en växel till att lägga in. Hoppas att det fortsätter flyta på för nu verkar det ju gå lysande! Du verkar ju inte ha någon "svagare" gren i AF längre i alla fall

Vi får väll se, det ska ju lyftas också och jag har ju många jobbiga kilon kvar att gå ner

[Erik_Hellström]

Intressant att se dig vara med på uttagningarna i helgen, hoppas det går bra och att du går vidare efter de prestationerna!

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Petter__Jonsson

Vi brukar ju vara ganska jämna och om det "behövs" så brukar du ju ha en växel till att lägga in. Hoppas att det fortsätter flyta på för nu verkar det ju gå lysande! Du verkar ju inte ha någon "svagare" gren i AF längre i alla fall

Vi får väll se, det ska ju lyftas också och jag har ju många jobbiga kilon kvar att gå ner

Vi får som sagt se om jag bara har blivit bättre på att fuska eller om det kanske faktiskt är lite skillnad även på strikta tävlingschins. Återstår att se

Hehehe. Jag tror att det är lugnt, du har gott om tid på dig Petter. Räknar med att få pisk i alla fall. Kanske avgörs på löparbanan till slut

Ursprungligen postat av Erik_Hellström

Intressant att se dig vara med på uttagningarna i helgen, hoppas det går bra och att du går vidare efter de prestationerna!

Tack Erik. Kändes helt okej även om jag inte tyckte att det gick perfekt. Finns mer att hämta men under omständigheterna som var under dagen är jag ändå ganska nöjd. Skönt blåmärke och brännsår efter idioten också haha
Men nu får jag nästan dåligt samvete över att jag inte kände igen dig i helgen. Gillar verkligen din fysik. Du borde gått utan tröja När blir det tävling?!

[PepzAdept]

Skönt pass idag. Gick ganska okej också tycker jag allt


Bänkpress
8x60
8x80
8x100
5x120
5x130
1x140
2x140

Lockouts - kanske 10-12cm pressväg
5x140
5x160
1x180

Lockouts - kanske 5-7cm pressväg
5x180
5x200
3x220

Bänkpress
8x120
16x100

Dips
10 med stopp
50 fuldips
28 med stopp
3 set 20 med stopp

Frenchpress
10x30
3 set 6x50

hantellyft
3 set

Vadpress
7 set

Kommentar: Kul pass idag faktiskt. Tror att det kommer att kunna ge lite resultat med lockouts. Viktvanan och framförallt känslan efter när man droppar vikten känns riktigt bra. Hade mycket bättre fart på 120kg efter lockoutsen än vad jag hade innan i alla fall. Måste våga släppa på mer. Dipsen kändes bra också faktiskt trots att jag var väldigt trött i triceps.

[Erik_Hellström]

Ursprungligen postat av PepzAdept

Tack Erik. Kändes helt okej även om jag inte tyckte att det gick perfekt. Finns mer att hämta men under omständigheterna som var under dagen är jag ändå ganska nöjd. Skönt blåmärke och brännsår efter idioten också haha
Men nu får jag nästan dåligt samvete över att jag inte kände igen dig i helgen. Gillar verkligen din fysik. Du borde gått utan tröja När blir det tävling?!

Haha, ursäkta om jag skrev på ett kryptiskt sätt så du tror att jag var där på plats själv, så var dessvärre inte fallet, har dock sett dig på bild från någon blogg så därför jag visste att du varit på uttagningen =)

Själv har jag en utestående ansökan att delta some utmanare, så vi får se, kanske möts vi som Utmanare VS Gladiator utifall båda går vidare Har dock inte fått svar på min ansökan än...

Har planer på att eventuellt prova AF inom en snar framtid, känns som träningen går framåt och man ska väl få tummen ur någon gång antar jag. Vi får se.

Kör du fortfarande Fitness eller har du helt övergått till styrkelyft nu?

Kämpa på!

[PepzAdept]

Ursprungligen postat av Erik_Hellström

Haha, ursäkta om jag skrev på ett kryptiskt sätt så du tror att jag var där på plats själv, så var dessvärre inte fallet, har dock sett dig på bild från någon blogg så därför jag visste att du varit på uttagningen =)

Själv har jag en utestående ansökan att delta some utmanare, så vi får se, kanske möts vi som Utmanare VS Gladiator utifall båda går vidare Har dock inte fått svar på min ansökan än...

Har planer på att eventuellt prova AF inom en snar framtid, känns som träningen går framåt och man ska väl få tummen ur någon gång antar jag. Vi får se.

Kör du fortfarande Fitness eller har du helt övergått till styrkelyft nu?

Kämpa på!

Jaha okej, då hänger jag med Var ju rätt mycket folk där så jag vart lite osäker. Verkar vara fler som inte fått svar på sin ansökan ännu men det är väl bara att vänta och se.

Det tycker jag verkligen är på tiden. Sikta på DC i år är mitt förslag

Jag kommer att köra AF och SL i år. Blir med en veckas mellanrum så ska bli intressant att se om det går att göra en sån dubbelsatsning. Just nu känns det som om det faktiskt skulle kunna fungera men är ju några kilon till som ska bort till tävlingsform. Men men, kan ju inte gå mer än åt helvete haha